1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。
3 s: @- s5 c3 t) Ltvb now,tvbnow,bttvb2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 8 p4 k* R$ M% b% d2 |
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。 tvboxnow.com6 i( t A; I' @4 e+ g
4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
% [ ^! j. r. q% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5. 每天盡量多喝水。 & q+ y E, Q0 b+ m; s8 b0 `
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼
. F' S$ V. O% `6 g' ~4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。拌等方式做菜。 公仔箱論壇: @4 o4 I) ? J3 l c1 H' Q
7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 tvboxnow.com- S# i0 ?/ h5 u. H; S
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、( c4 Z* z* L- _8 }* ?; l/ c
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。
* q6 B+ p/ k- \tvboxnow.com9. 每天定時定量、適度的做運動。 tvb now,tvbnow,bttvb7 T4 B4 ?0 R1 C
10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
, N" E! d ?, F0 ~4 E& X- G, OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
5 S7 {" W: R2 [' R12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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