1. 盡量攝取當季和本地的新鮮蔬果。 公仔箱論壇2 C& d6 f6 L X/ ?5 h2 j/ R3 U* s
2. 盡量多吃白肉（如雞肉、魚肉），並減少吃 紅肉（如牛肉）的次數。 * p4 Q v7 ]$ e3 u4 Q
3. 食物盡量以少油、少糖和少鹽的方式來烹煮。
4 P/ z" v) m# F( Y$ \ Z5 q7 h8 dtvboxnow.com4. 盡量少吃精製的食物，例如用糙米或全麥吐司取代白米和白吐司。
! g; ~& y& Q6 Y! D5. 每天盡量多喝水。 tvb now,tvbnow,bttvb) g& w: ~* H! h+ y$ S( T
6. 少用傳統煎、煮、炒、炸的方式來煮菜，而是改以蒸、燙、清炒、涼tvboxnow.com1 t t. p2 [' b/ i
拌等方式做菜。
$ F$ i* Q; T- ?4 j+ n2 Y* O& h7. 市場買來的蔬果大多有噴灑農藥，一定要用水清洗乾淨後再吃。 * _- k _% O2 F" E7 A+ w
8. 烹煮食物使用鐵製、不鏽鋼或瓷製的廚具、餐具，不要使用鐵氟龍、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) g3 c$ j: G+ V/ J5 W3 j: q
保麗龍或是不耐熱的塑膠用品。 tvboxnow.com. A; I; k8 d* o' O8 g
9. 每天定時定量、適度的做運動。
9 l O- B4 X& }7 |% _2 ?* utvb now,tvbnow,bttvb10. 每天的生活作息要規律，同時也要睡飽。
) }# L/ p' A2 [# ?! l* }% ^tvboxnow.com11. 盡量減少吃藥、抽菸和喝酒的機率。
5 X9 r2 g5 {; @: q4 C$ ^& a! C- e12. 隨時隨地保持心情愉悅。 |
發表於 2013-8-11 10:09 PM
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