一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb) ? H V9 n8 _
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
: F9 G V" H( f& }1 c+ H開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇' H; p! G) J! \0 H/ ^. b3 N* q6 l8 H
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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8 F# R: W. S M2 X7 _( ~tvb now,tvbnow,bttvb二、濕毛巾敷腦後/ y9 i$ X4 i' j$ O2 H, d
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於. g! K' x( i8 D# G* U
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
. q, G, F4 x; `; s9 a x浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
: w! X7 g d" P' P' c& k% t1 c9 \2 X5 dtvb now,tvbnow,bttvb高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 t H. }5 v8 u4 x
6 `( ^. j7 N) M: K$ Mtvboxnow.com三、兩人互背
! ^ T- h+ p) }% M" P* D& ctvb now,tvbnow,bttvb 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
: O7 g5 [# I1 h; h- h4 T- T' D癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
" K9 A" ^% e3 W! J& b3 x2 c1 L: K# N，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
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+ Q, N% Y9 F. U8 k$ i. i 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後, f! S0 F* E$ X
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消- ~) H0 c" F( s8 l* B" Z9 g) C
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
7 m. v e) s$ F y% P% m/ ~公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& g! @: r4 ~3 j( T: D7 v, w! a
四、挺胸彎腰) R& d( `# Y" t0 J4 c7 i! e9 A$ G
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎tvboxnow.com z; O& v- y0 r$ P3 J* J b i& U$ G
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
% Y V. z# b9 b. ^' V) ^! r: [增強肺活量。
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/ g+ U7 n8 _7 U/ |/ n) s jtvb now,tvbnow,bttvb五、全身搖擺
0 N% i6 R% d+ x2 Z8 g& l公仔箱論壇 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
/ E7 x6 L, E6 e2 N公仔箱論壇鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3tvboxnow.com/ `; c: X$ f% r R: \% ~/ ]
-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除公仔箱論壇' k( ~8 S1 d) V: m, @
周身疲勞和減輕腰背疼痛。tvb now,tvbnow,bttvb% C% s/ N, N+ l# M6 C9 L$ x
* v( Q( t) \$ `6 q" Q公仔箱論壇六、眼保健指壓法
i0 y2 ~$ G6 stvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將/ F" x5 V1 W& E9 U1 j3 q
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
( F( ?/ K' W" Q; K, p' U; g) }3 Utvboxnow.com穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvb now,tvbnow,bttvb$ W! z- A5 u$ D f3 `! P
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。公仔箱論壇1 j9 ?8 W# |1 N; z0 u. z
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七、穴位按揉抗瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" d) f; d% X9 [
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手tvb now,tvbnow,bttvb3 q2 {) O/ b' y1 z. T
交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：公仔箱論壇" d, x8 d8 N8 U, \7 r
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分* r9 [5 O' u5 T* p; K! S! A8 M. t
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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