一、打哈欠tvb now,tvbnow,bttvb; R# G9 y7 o& M; L+ x
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
- t+ n6 n2 a2 U) X2 b& }7 g' \$ Jtvboxnow.com開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
. V/ ~7 H/ G& C* _公仔箱論壇來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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2 `8 s4 \( U% Z( x/ w, H: r公仔箱論壇二、濕毛巾敷腦後
1 q+ g% t$ V8 y5 Y B W$ Q- \tvboxnow.com 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於* T* T3 S: y! u8 m2 V% C# b
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
$ c9 d6 u |" |( ptvb now,tvbnow,bttvb浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
' E0 }! y/ R$ q& nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。公仔箱論壇0 z1 e! Z" c+ |( Y, Y% F0 C7 F
9 v3 Y% W$ ?& K. C3 r/ q( TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三、兩人互背TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F/ X- ~' `6 f/ L8 ]8 w: D
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上! s. M8 T0 `0 T4 A3 R k
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種3 B! Z1 `8 n7 m h
，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。公仔箱論壇 G n* _" G/ i/ s. C9 G k
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做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後+ j8 J- V; K" t- l/ m
對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
' E5 i% j1 N; z2 Utvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
. s' A' A/ U2 n ]- Otvboxnow.com公仔箱論壇3 g5 e$ ~2 Q, n; Q- {/ V- Z
四、挺胸彎腰. L1 S, k% n K- L# Z
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎$ F& C# K/ k4 K4 S, b/ B
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: z* n' W( ^9 E/ q. |
增強肺活量。
, |! |4 e1 @$ }/ r" q3 @/ ~tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( y. z$ ^* L# y
五、全身搖擺
* X1 k" `% t" N( b 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
4 i" n# x4 r6 v8 j0 G" {& jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
: ~" a! _' ~1 }3 otvboxnow.com-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除tvb now,tvbnow,bttvb6 _& z- s' |. N0 s8 R4 }. A* z
周身疲勞和減輕腰背疼痛。" m3 m* y% H7 r' T5 g4 H* q7 E: J
7 _( l! V& H: G9 s六、眼保健指壓法; _# L" M2 N/ c! s+ U3 n( u
雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvb now,tvbnow,bttvb4 F, V$ `2 Z/ d) [& |
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
1 n* {+ s# p9 I) ~( E' _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvboxnow.com! n9 v x) g& y3 I. S. A! n9 k+ l" D
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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7 T+ m" A, e+ p0 y; a$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。七、穴位按揉抗瞌睡
! t9 O$ x) c* E( z 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
8 O% n0 D, x h公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
- B" G. I8 @" k9 B+ T. |tvboxnow.com當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分( G- Q- A- n+ I6 M7 F6 r8 P i' n7 c9 r
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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