一、打哈欠
4 p+ m! ]; ^& E$ T4 o0 S+ f 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
0 @! d7 Q2 ?5 c8 a公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
1 |7 z% R6 c" L+ @, d, a% Z7 y4 ztvb now,tvbnow,bttvb來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。
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! |* h' t0 [" _2 ^. h二、濕毛巾敷腦後
. m& l. e# O$ ^5 _- p0 rtvboxnow.com 當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於
8 P' b$ C# c" H7 A8 V2 v% p& GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U6 g/ k. s: A9 A
浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvboxnow.com7 _5 E. @0 u5 _+ r, R
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。tvboxnow.com# Q; I: h6 P: H1 C R6 ?2 \0 y
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三、兩人互背
. y: R5 C5 N; m7 h' M( a, l" l; {/ ] 慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& N+ U$ d+ C6 F- x$ L( u- Z
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
$ Q2 r% \7 V2 \" a# a# Y公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; A+ ^, t; a- \0 Y+ |6 _5 y
, X+ \0 | W4 ]* E' ]' w, r 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
1 @5 m( S& F$ c3 j! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消' u: N. h- _7 x- y6 ^8 D
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。tvb now,tvbnow,bttvb% u& G& ^0 e" [5 l* W
* G( Z: J0 H% G! e! Q四、挺胸彎腰! _. m. U5 f N( w5 R
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
3 K. w7 c/ Z4 F9 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
0 F8 l3 Y9 [' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。增強肺活量。( \+ ~% c4 B! x2 L6 W
+ H9 X/ G7 b: Z5 {3 d/ s) X5 ^tvboxnow.com五、全身搖擺% F! `) I6 A* r
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
' U# ]+ W6 i4 W8 x7 n% y鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
3 B; w" E5 Q5 C; v0 \# @* l; Wtvb now,tvbnow,bttvb-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
- A8 Q# T, Z! ?0 ktvboxnow.com周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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3 Y: f) q5 \8 e公仔箱論壇六、眼保健指壓法
; x! {6 b3 m% E2 [) I! ]tvboxnow.com 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?7 v4 c9 B; h( Y7 R) P
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
( G/ n! D" M" G* q# Q+ L穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
7 ^; K+ C9 m& Z& A$ B) ctvboxnow.com中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。
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七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇5 i8 s% L) T% k+ I
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
0 w4 w2 e! S4 W$ }! I0 {! ?# b交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：6 h4 ~& R: l% z/ E- s& R# W
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分
+ c# j O; t |/ X7 S. m+ p5 A1 f1 E/ P鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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