一、打哈欠
; d2 k. I# F! L 大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張
: Q8 [0 O# ?7 o% G6 m公仔箱論壇開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起
. s, `. M9 Z; Z* Y' b. T+ Otvboxnow.com來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。0 d0 ~ n1 u6 f- @( g W1 M7 g
$ `) B' p* S" q, y( f0 }tvboxnow.com二、濕毛巾敷腦後TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 T$ u7 q5 D0 p) \6 g; X+ U, l
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於3 H4 q2 A' M* Z. N; [4 b/ n
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
. u7 `' r$ \% k9 z- a) V浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對tvboxnow.com- ~8 k0 q0 A; v1 h# R
高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。
5 m' y5 ~9 H/ ]tvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb5 ^5 Q g, X, h1 o2 a$ |# e
三、兩人互背tvb now,tvbnow,bttvb/ S, Y' a, B0 H2 n
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `. U# P1 e) M( X( m+ _" l! P
癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
- M, z* J8 S; n: u( w& v0 ?' Q& l公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。
. J9 Q/ c( l! X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n4 V8 f; U9 Z0 V% R1 [9 Q6 S
做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
7 Z5 u& L9 K* S( ~對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消
% }% @) P2 A; a/ t$ n0 Stvb now,tvbnow,bttvb除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。
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9 i5 w1 U( b; N1 _- {2 K" gtvboxnow.com四、挺胸彎腰! g- f% b+ d1 n+ T6 U
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎 i- A- q( V% u) [
腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
: L- J% r0 W8 \ b9 i' r: Wtvb now,tvbnow,bttvb增強肺活量。tvboxnow.com2 q, b: f$ T; |0 P! N7 f
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五、全身搖擺
, ~5 a% O: N* n9 b: c2 w 身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放tvboxnow.com+ N* I/ n) m, g; I8 J" Y) u
鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
! _8 h+ w. @2 K3 C. h( U' x-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
+ j) `9 P& j b' M公仔箱論壇周身疲勞和減輕腰背疼痛。公仔箱論壇6 ]5 n$ V$ }3 d4 Y
8 [+ L. x, }8 z) n& V% E5 L0 u# c六、眼保健指壓法
# ~6 z, Q+ b, I: o$ ztvb now,tvbnow,bttvb 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvboxnow.com/ B4 ]+ `0 _+ p" m9 O; O! |
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽* ]1 v- `7 i& V/ E- K( M. {
穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用tvboxnow.com p9 I+ m' S' c
中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb$ t" d8 E2 Q- V6 O6 }4 v
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七、穴位按揉抗瞌睡
% Y2 x& p3 M, v7 o" w 當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
3 v1 z2 t+ z' P5 L1 g$ v! ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：
# K. v6 f/ m/ gtvb now,tvbnow,bttvb當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分tvb now,tvbnow,bttvb" w/ R, u7 ^- k0 H" i ~, r
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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