一、打哈欠tvboxnow.com& [# A3 H1 i m
大腦勞累過度，氧氣供給不足，人常出現頭脹、思維下降，如張公仔箱論壇( t# W! O* e7 g
開嘴打哈欠，就等於進行了深呼吸，這有助於促進腦細胞重新活躍起公仔箱論壇1 J* p2 U6 t2 G$ C% f0 x% V1 @
來，打哈欠後再施以頭部按摩，效果會更佳。tvboxnow.com+ ^- A' \* B9 }& V1 |0 s# I9 K" L
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二、濕毛巾敷腦後tvb now,tvbnow,bttvb a- d# }+ B) t
當你感到疲勞時，將毛巾用冷水浸後(冬季用熱水)擰乾，放於# a8 d/ ^9 v" ~' A; f+ R
小腦上(枕骨左右兩側)，兩側可同時冷敷或左右交替敷，毛巾重複
$ o$ g- z( C- D$ x浸水次數，每次進行3分鐘左右。能醒腦，提高反應和思維能力，對
+ ~. j9 E m5 ^" w+ ] T Z, itvb now,tvbnow,bttvb高血壓引起的頭暈也有一定的防治效果。1 B: O$ J6 K, |1 }% L; A& ]9 u
: J4 l8 n$ s- |3 r. ^/ K1 Z公仔箱論壇三、兩人互背+ K7 k; x+ H# u) `( h
慢性疲勞容易出現腰背酸痛，長時間坐著辦公，很容易出現以上
* M# q9 g% s' l' K; Z+ j: k% Qtvb now,tvbnow,bttvb癥狀，那麼加強對背肌的鍛煉就有助於緩解以上癥狀，其方法有多種
1 k; P! |" \; _9 I. U1 y公仔箱論壇，現介紹一種較理想的方法--兩人互背法。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N8 t3 N. i" P0 c; k0 [4 L x
3 o* Z s k: @0 s% }" g( D- G 做法：二人靠背，兩臂相挽，一人將對方背起，慢慢彎腰，然後
- [7 P! J( V# j p# S& H: [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。對方也按此法背起前者，反覆多次，這樣可使周身血液循環加快，消# n& b' c* _& ?4 A3 ?4 `) N5 b5 t
除因久坐造成的腰部疾勞或疼痛感。5 p0 A) d2 t' n6 {8 A& Y6 z
* `* a" |, o, X公仔箱論壇四、挺胸彎腰TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) L. y- t. @$ n* h6 H
站立時先深深吸一口氣，然後挺起胸膛，接著呼氣並向前屈身彎
, E. M, t- a' @5 W" ~6 s" @公仔箱論壇腰，做10-20次，每天做2-3次。不僅能鬆弛頸背肌肉，還可
/ d3 g0 Q+ C% U增強肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb! N" f3 s% `: r. B- _9 [
( {5 L' d+ d/ z& F. J8 h6 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。五、全身搖擺公仔箱論壇4 O* z' x$ T7 D' `/ K% U& T3 s
身體直立，向上舉起雙臂(也可以兩臂自然下垂)，然後雙肩放
$ Q6 w/ @' K) M1 A* wtvboxnow.com鬆，使全身癱軟般地左右搖擺，可以站著做，也可以坐著做，每次3
7 u9 Y" k) \$ l) J3 W, `2 P K. mtvboxnow.com-5分鐘，做時雙目輕閉，口自然微張，自我感覺舒適為好，可解除
& t$ o, Z3 c( n% z8 r! t. \tvboxnow.com周身疲勞和減輕腰背疼痛。
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/ \# w4 U$ }" F3 f2 _+ q) rtvboxnow.com六、眼保健指壓法
. o2 p7 c+ v# Q$ J1 k公仔箱論壇 雙目輕閉，用中指按住上眼瞼向上輕提，連做3次，再用中指將tvboxnow.com" K a8 s1 q. K% v0 b+ t
下眼窩向下按3次。做完後，用左右手的中指，從左右外眼角向太陽
, G& N1 T `; U! Q4 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。穴按去，經太陽穴再向耳邊按去，反覆3-4次。最後閉上雙眼，用
: ~# f: k- m" M& o) t中指輕按10秒鐘即可。這時你會覺得眼睛的疲勞感能立刻消除。tvb now,tvbnow,bttvb3 d/ T, [. k w& ^
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七、穴位按揉抗瞌睡公仔箱論壇 ^& a$ E5 r# ^. X( e& w/ p+ H% M
當你出現打瞌睡時，可反覆揉摩中沖穴(中指尖正中)，左右手
% I+ s( Z; \! f0 p公仔箱論壇交替按揉，出現疼痛感時，便可逐漸擺脫瞌睡的糾纏。另一方法是：6 i6 L4 P* X7 Y+ k8 S( b: \
當昏昏欲睡時，用中指或鉛筆端扣打左右眉毛中間處，連扣2-3分公仔箱論壇3 v2 I- S, {$ X0 J* ~$ Q, N
鐘，也有上述效果，還可消除眼睛疲勞。 |
發表於 2013-8-11 10:15 PM
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