人在快樂的時候﹐各種各樣的積極結果會隨之而來。各種研究結果發現﹐人在快樂的時候﹐考試時臨場發揮更好、賣東西賣得更多、免疫系統更強大、能更好地應對挑戰﹐並且會給週圍人的快樂感帶來積極的影響。5 f0 ]% T" u/ e& C4 s1 o
4 `1 X7 x% R/ |3 k
快樂而放鬆的大腦比處於壓力之下的大腦有著更高的智力﹐保持積極的態度實際上可以幫助我們學習更多的東西。 這進而會幫助我們更加成功﹐也更快樂。
: Y+ t5 D% ~) o2 E
1 I5 m8 K+ a Q/ t研究發現﹐積極情緒使我們可以建立更多的智力和社交聯繫。如果你情緒積極﹐很可能會思維清晰、組織新信息和回憶起這些信息的速度更快﹐這樣你會更快、更富創新性地進行思考。如果你的情緒積極﹐很可能會更快、更準確地做完。7 p0 S) Q `; L9 p v6 b2 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: k2 I t& @. x" H" f% w" a* ^
在工作上﹐快樂的人往往表現更好、銷售業績更好、更輕鬆地應對挑戰、避免出現工作倦怠﹐因此飯碗會更牢靠。 正如消極思維是可以後來學來的﹐積極的想法也可以。人的大腦是靈活的。 所以﹐讓我們看看一些你現在馬上就可以進行的“快樂”練習﹐對你的大腦進行訓練﹐希望這會讓你走上快樂之路。
% @# T1 v0 Y$ n. @0 c2 ktvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com- _- C8 v2 I& j3 R7 T; |8 _: D5 R
1. 每天記下讓自己感激的事
6 ]( y' L3 n8 t) E L7 Htvboxnow.com tvboxnow.com; _& }; N+ \( l5 z+ F, @, |
因為工作﹐健康或和美的家庭而心存感激﹖那麼就表達出來。寫下或大聲說出你的感激﹐或許可以和你的伴侶一起做。感激的東西每天可以不同。
; v' }+ W& D% H0 K: H& X4 s+ d* `9 n) s' w% eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 S- H' u" k, g8 H; L+ A A研究發現﹐與對照組相比﹐那些每天堅持列感激清單的人不僅感覺生活更美好﹐運動地更多﹐身體上的不適也會更少。因此﹐在每天晚飯時或是上床睡覺前﹐說出三件值得感謝的事﹐可以大聲說出來﹐也可以寫在日記里。1 }5 P# Q0 K6 g6 ^# Z
6 N' _8 Q, y1 g# A
2. 寫日記7 Q: z/ Z7 Q) j7 z8 K0 X! Q
公仔箱論壇5 P' D; g: K# k) p1 n, B) X( C
寫日記是灌輸積極想法的一個很好的方式。阿克爾建議每週寫下三次積極的經歷。這只要幾分鐘時間﹐你可以隨身帶一個小記事本或者日記本。tvb now,tvbnow,bttvb3 @ t0 J% i b2 s7 q' @
/ F, n: F+ `# j& t& I. H8 @同時﹐阿克爾說一件事做上21天﹐它就會成為習慣。而寫日記是提升魅力、吸引力和免疫系統最快的方式。這麼說﹐只要三週你就能實現了﹗
5 h+ r! g' t* Dtvboxnow.com
0 _( l9 V! A+ b3 K3 @4 W4 F+ n3. 保持身體健康
6 r4 P! h6 X3 q% i4 w9 \- H. qtvb now,tvbnow,bttvb tvboxnow.com2 g1 o: l% [' j. M: D- P
沒錯﹕鍛煉身體。研究表明﹐僅僅鍛煉就能將抑郁的復發率降低9%。我知道當我早上健身時﹐大腦里的那些負面因素真的減少了﹐我覺得更為樂觀﹐做好準備迎接這一天。
2 t1 i' ~- h3 m# G% Q( f d公仔箱論壇 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; W2 e+ @3 M% P/ J, i3 G# N
4. 冥想
. M5 k9 y7 }7 W. h Q- q0 F tvboxnow.com$ p0 ?& Z5 j( {, G) }
當今世界﹐我們幾乎都被鼓勵要身兼數職、一心多用。但阿克爾證實了我一段時間以來所想的事情﹕一心多用就能更成功嗎﹖公仔箱論壇- s& a/ n8 g6 E5 M) v) v" o# g9 }
, B4 {8 g6 l: s* n$ p9 z
我來告訴你﹐那些在工作中一心多用的人﹐比如一邊查看電子郵件、一邊打電話的人不僅效率低﹐而且公司損失的時間中有20%-40%是由此造成的。聽到這個﹐你怎麼想﹖
$ U' z. @$ T2 b' W
+ B8 `% T* M$ w3 T C1 _: ]( N讓頭腦冷靜下來的一個更好的方法是每日進行冥想﹐也就是每天花些時間什麼也不想﹐將自己的大腦從日常的紛擾中釋放出來。就算每天只花5分鐘專注於自己的呼吸上﹐這也會幫助你在沒有進行冥想的時候一次只專注於一件事。
8 a q& |, Y3 _! F8 X公仔箱論壇 ' q1 |# C- ?- l) M: {# f# y
5. 隨時行善tvb now,tvbnow,bttvb6 P1 s$ z- O& R& X8 r6 I5 l; z
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z, p5 } j7 p- r, I' L
想一下上次你幫助別人過馬路或是指導一個年輕人的情形。你感覺怎樣﹖通過專注於其他人的感覺﹐你可以學會改變對自己的看法。 Q' a, y- J! C1 p! y
tvb now,tvbnow,bttvb# R$ _' o% b! Q1 A
一項為期六週的研究發現﹐每週做六件好事的人﹐即使小得微不足道﹐也會在一個多月之後仍自我感覺良好。
5 n5 a7 Y' v3 {' b% m* [% Y2 O公仔箱論壇 # M; O2 G V ^' w$ ?
6. 培養快樂的習慣
& L4 Y& ?$ c& L7 [2 ]tvb now,tvbnow,bttvb r' _/ j1 q: S9 d/ [
記住﹐創造快樂的關鍵是訓練你的大腦。研究表明﹐這是可以做到的。要不要做﹐就要看你的了。# A6 s! R' m/ ^! M: m
_/ x. }3 L) k首先﹐培養新的習慣﹐開始時可以是兩、三個﹐這些習慣可以和其他習慣一樣難以打破。習慣至少要堅持21天。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P2 q: u" Z, }( `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s2 B W' a( y- M9 B. t3 k
如果你在每日堅持習慣上面臨小小的障礙﹐那麼動動腦筋。找找看有什麼更加容易的方法可以讓你開始新的習慣。比如﹐試著把你的日記放在床頭﹐每天睡覺之前看到的最後一件東西就是它。公仔箱論壇( j: n$ I/ _; g! q; s% `4 i
6 M1 \1 I$ G* G% H7 E* |' Q% Q. N. A
在當今世界上﹐快樂可能看起來難以實現。不過﹐我們只要每天花15分鐘來訓練大腦﹐就能不但對生活有了更積極的看法﹐還會對我們生活中最重要的部分──工作、健康和我們所在意的人帶來積極影響。 無所謂，這就是投資者的第一個快樂秘訣。公仔箱論壇: h0 P" }! X+ E2 |4 l8 T' Z* {
|
發表於 2013-8-15 07:39 AM
| 