[冷知識分享] 七招告別賴床

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一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最公仔箱論壇6 |3 ^& p- \* {! e6 @1 g7 o8 T/ t
基本有效的法。tvboxnow.com+ |) c# |: \% e6 j; @
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床
/ a3 j; c+ B" K- _4 k& u. bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。了。
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2 D. B9 T* B' e! ~, K0 y/ P2 W" W3 ktvb now,tvbnow,bttvb三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ H9 L2 O5 U: }! k+ L5 ^- u
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。: t" O0 l1 v: W: T7 s6 ^
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四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
2 }* u$ n! ?" p3 r7 K7 o公仔箱論壇不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運公仔箱論壇5 Y" s! Z5 R4 |5 d: k
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。
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- F  f" G7 ^: L! |+ {tvboxnow.com五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周tvb now,tvbnow,bttvb" v  k3 s3 F1 Y' g  n
及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一
/ z2 e, O$ B# |$ ~3 Y# @; `7 [公仔箱論壇下雙臂，扭腰動一動。tvboxnow.com+ M' M/ i* Q- B2 |0 p, `& h1 C  B

; h, F* @3 O; N# f8 r六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽
( c2 s7 ~1 y$ y' ytvboxnow.com俾我機會我睡飽TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 w8 \) v, x; X! b/ A
我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”tvb now,tvbnow,bttvb7 L1 c( T* ?; s! s; H

( E! e! p& Y8 m- Y1 s1 \公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing 8 R! m8 l8 Q* Y8 l- [. h
準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，; @; T* u# w) \$ P
並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( K7 y$ M9 D; P* h3 s0 {
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing