[冷知識分享] 七招告別賴床

wkn1ght93

一, 睡飽：固定時間睡覺、起床、睡足自己所需時間，是趕走賴床最
, N) n! ]1 n2 t3 e7 k$ z基本有效的法。
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二, 讓早晨陽光叫你起床：陽光可調整生理時鐘，讓身體知道該起床2 ~8 C  r$ v) P
了。tvb now,tvbnow,bttvb/ ]/ ?7 J" L+ L% a- r: ]  O# n

' y! {3 j6 I5 I) z+ |三, 準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
0 x0 o+ K9 g8 b" {& W- K( E/ m2 A7 Q並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。# {3 F5 W% N$ T' b- A4 a8 H! N

2 U3 d- R3 ]" l; [* p* s1 W1 @/ f, M四, 避免房間內溫度太冷：適度使用電暖氣，並放一小盆水在房間內，
% W8 m2 f6 c' |5 Z2 l. C不讓空氣太乾燥，或者設定時間啟動空調的暖氣，定在醒來前30分鐘運TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ |" M+ J! G: j8 h- u
轉，讓房間溫度逐漸上升，這樣就不會因留戀被窩溫暖而不想起來了。公仔箱論壇5 q+ F% }) V4 l! b3 g! @' w

( @- O9 d  m: ?- l五, 先在床上動一動，讓身體回溫：用雙手掌緣由外往內按摩眼眶四周
$ y7 t, b- p$ Y及外耳殼；平躺在床上，雙腳伸直，腳踝處左右搖擺；坐起來，伸展一$ k" ], X& g' M) X) i  k
下雙臂，扭腰動一動。
' g8 }1 o7 r: d' x# Gtvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com! P+ O+ b( T6 K9 ]+ [4 A8 m
六, 到浴室洗把臉：用冷水洗臉，是最快讓人甦醒的方法。公仔箱論壇: f+ ^2 C8 D& b2 v5 f$ k
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七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴。

太陽騎士

定時睡覺定時起床,還有好的睡眠

omelmel

我都好想可以睡飽公仔箱論壇$ k5 {% Q6 g' R. h3 l* n9 L
俾我機會我睡飽
6 [5 r" \$ k# o8 z4 `/ Ntvboxnow.com我一定唔會賴床

rayraykobe8

冇用架，    冇用架。。。。。

valen_tt

“準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置。”
' B1 |$ q% z: e4 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h* i/ s0 L7 ]$ j8 m* z公仔箱論壇:onion31: 呢招几有效。。。。

ericow

七, 倒一杯水喝：叫醒體內的五臟六腑，也讓身體解渴, THIS IS A GOOD IDEA, THANK YOU

trcttrct

nice informations..thx

炎之贵公子

thx 4 sharing
$ h2 O: b4 f) e5 o: R' t* l, e公仔箱論壇準備2～3個鬧鐘，輪流叫醒你：鬧鐘設定的時間不要相隔太近，
3 _9 C! v1 e9 d8 L1 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。並把其中一兩個鬧鐘放在必須下床才能按到的位置tvboxnow.com8 u! y3 P! C$ _1 f" o* O% x
good idea:onion10:

vancouver1234

讚!

kikolski

還是不够睡 ...

iamnotafox

:014: hehehe, goooooood!!!!

Tjm331

thank for sharing