失眠是影響健康的隱形殺手，中醫師指出，治療睡眠障礙會依照病人臨床表現，給予相對應的中醫治療；對於頑固型失眠，或是長期服用安眠藥的患者，則需要較久時間的調理，只要持之以恆，就可以脫離睡眠障礙的困擾。: }+ z9 p( V: Y S+ ~, _, I1 n9 \/ n
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台南市立醫院中醫師王淑秋指出，失眠是現代人常見的問題之一，除了「入睡困難」翻來覆去1至2小時以上，遲遲無法入眠之外，「睡眠維持困難」包括眠淺、易醒、早醒、醒後無法再入眠、多夢等睡眠品質不佳的狀況，也都是失眠的一部份。公仔箱論壇2 D3 f6 _* W+ \7 D# x2 S _% _4 v9 f/ a
【長期失眠影響工作】
+ K' }) M0 M9 A3 ?4 O特別是長期的失眠，會造成脾氣暴躁、白天疲倦、頭痛頭暈、胸悶心悸、注意力無法集中，對於工作品質及人際關係都是一大危害。調查發現，台灣15歲以上民眾，平均每3個人中，就有1人面臨睡眠困擾，需要接受治療改善症狀。5 l8 @6 j2 n3 {6 b7 \( b2 B
中醫臨床上，治療失眠分5種證型：肝鬱化火型、痰熱內擾型、陰虛火旺型、心脾兩虛、心膽氣虛；而中醫治療失眠的特色在於對證施治，同時，依據病人的體質及症狀辨證論治，採內服中藥及針灸等的各種方式調整體質，若失眠狀況有改善，可以漸漸減少服藥的次數，甚至可以不用服藥。
7 W+ U( d. ?1 t3 S( T% N【失眠困擾5大證型】
u: H, Z& S( N; c5 Y公仔箱論壇虛症：想睡睡不著或是愈累愈睡不著，看電視一直打瞌睡。
8 i/ t: J: Y, _; Itvb now,tvbnow,bttvb肝火：生氣氣到睡不著。9 L5 c0 b+ s9 m0 v/ G/ V
膽驚：操煩多或常被聲音吵醒，導致半夜易醒，或多夢。
7 D+ `8 z7 ~, G9 v膀胱蓄水：半夜一直想起來上廁所。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \% `; }! Z: B3 Z/ J
腸胃：腸胃道消化不良、睡前過度飢餓，或太飽都會容易睡不好。tvboxnow.com2 E M. E/ A9 V/ W
【助好眠5大食物】
4 i2 |+ [' ?1 \& L l) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.小米：小米中含有豐富的色氨酸，色氨酸能促進大腦細胞分泌出一種使人欲睡的神經遞質--五羥色氨，使大腦活動受到暫時的抑制，人就容易入睡。常失眠者可用小米30克，煮粥每晚食用。
% P x e/ h9 \; Mtvboxnow.com2.葵瓜子：葵瓜子含有亞油酸、多種氨基酸和維生素等營養物質，能調節人腦細胞的正常代謝，提高神經中樞的功能，每晚吃1把葵瓜子有安眠的作用。tvboxnow.com. d# |7 ?' V& B" c$ {
3.蜂蜜：蜂蜜具有補中益氣、安五臟、和百藥之功效，其對糾正失眠作用明顯。可用蜂蜜3茶匙，加適量溫開水，每晚喝1次。
$ @3 v8 s% x- y7 `5 H1 J& \) K7 X4.核桃：用核桃仁、黑芝麻、桑葉各50克，搗成泥狀，每晚服15克，可改善睡眠。
1 U: X0 `: ^. g9 Jtvb now,tvbnow,bttvb5.大棗：大棗含有蛋白質、醣、維生素C、鈣、磷、鐵等營養物質。具有補脾安神等作用。晚飯後用大棗加水煎汁服用，能加快入睡時間。, f7 |3 T7 H* L& f: L: d5 p c
《中醫藥膳助眠DIY》公仔箱論壇3 L) V7 W$ t5 p4 e9 x; Y: i
1.百麥安神飲：tvb now,tvbnow,bttvb" Z' {, n. u7 C- W) p
材料：小麥、百合各25克，蓮子肉、首烏藤各15克，大棗2個，甘草6克。
) P, L1 E$ F7 B: |公仔箱論壇做法：把小麥、百合、蓮子、首烏藤、大棗、甘草分別洗淨，用冷水浸泡半小時，倒入淨鍋內，加水至750毫升，用大火燒開後，小火煮30分鐘。濾汁，存入暖瓶內，連燉兩次，放在一塊，隨時皆可飲用。
/ l0 V/ r9 t4 z+ `tvboxnow.com功效：有益氣養陰、清熱安神之功效。 @8 b u8 y. x& s
2.龍眼冰糖茶：
6 h( t( {8 V6 U1 c- qtvb now,tvbnow,bttvb材料：龍眼肉25克，冰糖10克。
' G* X8 j8 i' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法：把龍眼肉洗淨，同冰糖放入茶杯中，注入沸水，加蓋悶一會兒，即可飲用。每日1劑，隨沖隨飲，隨飲隨添開水，最後吃龍眼肉。
9 T5 D# h* i \" Q" b; F公仔箱論壇功效：有補益心脾、安神益智之功用。 |
發表於 2013-8-28 06:50 AM
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