行政人員、工程師、教師以及資訊工程師等需要長時間坐著的職業類別，因久坐不動、常吃外食等習慣而逐漸造成腹部堆積一圈肥肉，特別是女性進入更年期後，腹部肥胖比率遠超過男性，不僅會影響身體代謝功能，還會提高罹患心血管疾病和糖尿病的風險。根據國外「LIVE STRONG」健康資訊網站報導，8種食物能幫助保持腰部線條，避免游泳圈的形成。$ b/ N9 {9 [% A
tvboxnow.com! j% H9 q2 S" Q5 Z+ m$ v5 }: m4 O
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 {6 a9 I6 u: C! C! m) y- i% R
tvboxnow.com* g' @7 }( u, T1 n0 ^6 R3 V
腹部脂肪堆積的原因不外乎是平日長時間坐著，加上坐姿不良進而影響身體代謝，缺乏運動的情況下，又愛喝冷飲、甜食、冰品，如果再加上有吃消夜的習慣，那更是會讓腸胃吸收不良、讓脂肪漸漸在腰腹成形。
1 |3 D# k0 K+ N1 Y1 t Ktvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com; V& r4 h y* f+ o
1.雞胸肉：曾研究過減肥瘦身食譜的人應該對雞胸肉不陌生，由於它是高蛋白質、又最少脂肪的部位，怕攝取到高油肉類，又想補充蛋白質，就可以吃雞胸肉，還能增加身體新陳代謝、保持肌肉。4 L2 z, V; K( f" j) a0 ~) {/ w
公仔箱論壇 M. K- N" G' Z$ \ _
2.罐裝鮪魚：鮪魚跟雞胸肉一樣都是低脂高蛋白的肉類，補充肉類的同時不必擔心吃進過多脂肪熱量。公仔箱論壇$ E/ [# A7 }" E8 f7 `
0 f2 I2 K3 p o- U3.豆腐：由於同樣是富含蛋白質的食物，不少人會選擇用豆腐取代肉類做為主要蛋白質來源，加上他低熱量、又能提供飽足感，因此不會讓身體累積多餘脂肪。
; L& ]# v5 x5 M5 ]& q/ n4 A6 a4 otvb now,tvbnow,bttvb
& r0 I3 G+ V, _: g4.綠葉蔬菜：綠葉蔬菜含豐富纖維質，可以促進腸胃蠕動消化、減少腸胃負擔，因此也可以避免腹部堆積贅肉。
1 N0 @1 i Q6 i7 Ktvb now,tvbnow,bttvb h7 p. ]3 i7 [3 q, d3 r
; {. @ w( a# `: x% a/ j
5 \7 w# H) { Y0 P( O" v1 ]tvb now,tvbnow,bttvb5.水果：天然果糖的甜份可以抑制住你想吃甜食的渴望，練習以水果取代高糖份的點心、零食，甚至含糖冷飲，減少了甜食的攝取，就少了一個讓小腹跑出來的可能原因！
" d5 U0 B9 V& A/ v' w8 t* v- Qtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ w# `9 E B; r8 O* j0 T0 H
6.番薯：有豐富維生素A、C，同時也是澱粉主食來源，它不但易有飽足感，也可以延緩血糖上升速度、不容易餓，也不容易儲存脂肪在體內。tvboxnow.com) n! A8 C8 d$ k9 j: H6 s9 Q7 e
0 h' v' j1 E6 ^tvb now,tvbnow,bttvb7.燕麥：高膳食纖維的燕麥片是增加飽足感的優質食物，且能幫助降低血糖指數、胰島素，不但有助於抑制食慾，也很適合糖尿病患者食用。此外，燕麥片也有幫助皮膚代謝、消除痘痘的功效。tvboxnow.com4 O5 }5 m6 l) v+ B1 A
tvb now,tvbnow,bttvb7 J" {" w" ]- S" s
8.橄欖油：可加在沙拉、料理中的橄欖油，有豐富的omega-6、omega-3脂肪酸及維生素E，優質油類可以延長消化時間、減少吃太多的機會。
, S7 T2 g7 p7 ]/ F; Y @, d! |- P+ y$ u) x' q4 S
這些食物雖然並非直接性地幫助身體局部燃脂，但都是有助於腸胃消化、延長飽腹感的食物，可以間接減少攝取高油脂、熱量的食物。高纖成份也有助於保護心血管健康，減少慢性病機會。
, J; T: |* J/ \+ H公仔箱論壇tvboxnow.com) V& r! @1 M0 Z/ Z( D( k4 [
http://tw.news.yahoo.com/消滅腰間肉-8種-腰瘦-食物-013521401.html |
發表於 2013-9-3 08:50 AM
| 
