[健康資訊] 秋季氣候乾燥 運動應防出汗過多

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1.建議的運動量 ; t$ F8 s' L# `# d! W8 Y
許麗娟建議民眾持續適宜的體能鍛鍊，可以調養肺氣，提高肺臟器官的功能，由於秋季氣候乾燥，人體陽氣陰精正處於收斂內養階段，因此運動應適量不宜過大，以防出汗過多，例如太極拳極適合，或是腹式深呼吸、吐納健身法。 公仔箱論壇/ L. T+ A( H/ a! P0 W
2.建議從事的運動
+ k$ u5 @, c+ Y4 h公仔箱論壇腹式深呼吸：舌頂上顎，用鼻緩緩吸氣，用意念送至丹田，再將氣緩緩從口中呼吸，反覆30次。
; C) W0 V) A( Z吐納健身法：清晨洗漱後，在室內寧心靜坐，先叩齒36次（增強腎氣以納氣），再用舌於口中攪動，待口水液滿，分三次吞下，用意念送到丹田（生津潤燥）。
2 b2 x7 h; G0 t0 S* eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。便通肺亦強：民眾想要刺激大腸蠕動，可以有規律地按壓眼眶正下方或顴骨四周，食、中、無名指併攏，以指腹輕敲，許麗娟說「便通則肺亦強，精神狀態也會明顯改善」。
/ w0 L8 V% _  z& W3 btvb now,tvbnow,bttvb▇ 生活上的提醒
" A! m5 i% o2 X9 Ntvb now,tvbnow,bttvb1.暑熱未盡，涼風時至，早晚溫差大，早上出門最好多帶件薄外套，避免風寒。公仔箱論壇  O7 ?/ r) q' V9 k1 w
2.高血壓、腦動脈硬化等病患更要注意保暖，因血管在熱脹冷縮下易引發中風。
1 X3 b. m5 ]5 ]6 R# H$ X' O3.若出汗較多，可適量補充些淡鹽水，補充時以少量、多次、緩飲為原則。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I+ t" M% u3 q% p7 M6 z! q% D
4.用中藥材補身固然好，仍建議民眾在食補或飲補前，先請教中醫師，因為每個人的體質不同，藥材的調配因人而異。