材料：（2人分量）公仔箱論壇) h! X9 J t7 t# {8 F k* S8 g
1 r3 d; \; n- X3 }1 C紅蘿蔔 1條TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' [! F, D4 e, Y! h3 |
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雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）
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( [% N }" `4 J( x0 E薯仔 2小個, h/ I7 F3 R# s
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洋蔥 半個$ \" X' o4 Z& k, H# U4 R
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西蘭花 半個tvboxnow.com6 L/ ~1 n. i' u9 ^$ f
; @1 l, S9 ^' d# L, htvb now,tvbnow,bttvb鮮磨菇 5小個tvboxnow.com3 H0 l1 {) s& @3 ^ o6 Y, q9 ~& k
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蒜蓉 1茶匙
0 r( A) b, d+ n' q- ?$ c* jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb! n) S, e+ n; f# i1 D6 u
植物油 2茶匙
0 f9 e) ^) [: c$ N/ B, c6 o/ E, Ltvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb& \ p- I/ ~! _( S( P) ~: W
椰子香精 半茶匙
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葡國汁：tvb now,tvbnow,bttvb& O X) J5 Z) g1 M
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低脂奶 2湯匙
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6 M5 B' q4 `- q1 o( t: FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1湯匙
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咖喱粉 2茶匙
; q% R1 H7 ^' M3 W公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 J1 r$ I3 m7 {9 B
黃薑粉 1茶匙tvb now,tvbnow,bttvb) D" D6 D2 t6 ]. n; I$ H0 u" n
/ N; I. J5 ^$ `, i, R4 T2 b* J* Ptvb now,tvbnow,bttvb做法：# D% V. V' }, N n$ V7 i8 S
2 ?6 o7 o* ^2 Z) D s1 q9 ^% q4 A公仔箱論壇1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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+ e4 [" F: I. y9 p6 L9 E6 rtvboxnow.com2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。& @1 n; n' o# X# S& o! u+ H
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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0 ^0 u! I) o% n7 r, U+ }6 Z4.放入椰子香精和少許鹽即成。tvboxnow.com D# W g3 U( e7 f$ [ r3 e
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熱量tvb now,tvbnow,bttvb+ Q2 \* K4 d8 m% k
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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