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紅蘿蔔 1條
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* k' k. X- q4 r+ S) ftvboxnow.com雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）9 H. D% I! H$ {( [, y9 k
* n1 { H/ E: }1 _6 O) h1 \公仔箱論壇薯仔 2小個
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( X4 | v% N# s" H6 B) m5 W+ ftvb now,tvbnow,bttvb洋蔥 半個8 C- F. } w0 r/ e# u2 G3 u
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西蘭花 半個 ?1 x( Y3 }% \: J- D) P
" C/ i: F+ [& b5 [: c/ o* L. O7 n公仔箱論壇鮮磨菇 5小個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G( q8 ?! m1 G3 W" E h7 q9 m7 K
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蒜蓉 1茶匙
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植物油 2茶匙
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. g2 r8 k+ l. U; E- [% ntvboxnow.com椰子香精 半茶匙tvb now,tvbnow,bttvb: V3 F/ z3 w' z" j1 ^$ s
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葡國汁：tvboxnow.com* |$ p' [* I$ o
. Q- k1 E$ {1 T4 I0 e- `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。低脂奶 2湯匙tvb now,tvbnow,bttvb, X! U/ \! o2 I- U8 i
% ?/ u4 k5 S7 m: e6 u公仔箱論壇粟粉 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb* T& v$ e' w$ X- K. e7 R& L
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咖喱粉 2茶匙
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( W& m M C. z! b+ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黃薑粉 1茶匙
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. Z/ S& E1 Q0 C" f" w* b做法：
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。
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3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。
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熱量
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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