材料：（2人分量）/ a( c6 H0 Q& L4 ~, _& l. ^
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紅蘿蔔 1條tvboxnow.com B6 C: {/ n" P3 v6 y) ~
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. ]5 v* a+ P6 T0 K0 ]8 A洋蔥 半個
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5 c$ f/ M0 b; y& n$ Htvboxnow.com西蘭花 半個
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鮮磨菇 5小個公仔箱論壇- h/ f6 A" v! g9 O$ @. z- q
$ u$ u% k: A! B3 B公仔箱論壇蒜蓉 1茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 ~" u2 v& a8 O: F: u
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植物油 2茶匙) Z7 i) X1 d7 J0 |" M; l
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椰子香精 半茶匙
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葡國汁：
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低脂奶 2湯匙, g7 H7 y4 y0 W- D
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粟粉 1湯匙5 z5 G7 p9 M! H% }
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咖喱粉 2茶匙tvb now,tvbnow,bttvb+ R5 X1 F4 k+ h
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. c3 c0 |- l) f; w6 @0 j. F, ctvboxnow.com做法：tvboxnow.com3 d: W1 H, Q: l7 r" u, M$ z
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1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。
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5 ]# B: a, A: } V+ `0 g3 F1 btvboxnow.com2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb" K* N; ?8 t7 Y# f
2 d j. p u) q& p* i1 C* o8 t3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。) n2 ^, A* f; Z4 S- w; v
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熱量
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0 B9 m: S% Q0 i+ u5 Z+ iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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