材料：（2人分量）tvb now,tvbnow,bttvb! @2 C: q+ o7 ~1 C+ `# R/ H
0 X1 M& F1 @% P) G1 k s紅蘿蔔 1條
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0 z4 [9 t7 B3 Q% \1 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞髀肉（去皮） 200克（約5兩）* x7 n3 s) X) |4 K3 L2 L0 V1 b
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薯仔 2小個
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洋蔥 半個tvboxnow.com/ z; c! q7 S2 b, _3 y6 \
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西蘭花 半個tvboxnow.com( A" p S( H, z1 D$ Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) M/ G0 r _# W0 S
鮮磨菇 5小個7 A. T5 Z4 x0 x3 O$ a; v4 n8 ?0 n
( T: J0 G- I! C6 Q. W% ^tvboxnow.com蒜蓉 1茶匙
5 b) v0 ]# A0 H9 ^ k公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb4 L* t5 ]8 Q1 Z0 U. w% E
植物油 2茶匙
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椰子香精 半茶匙tvboxnow.com7 R" K7 l3 H" @9 X8 s$ S
; n# U9 j: t4 m( }- T& |tvboxnow.com葡國汁：tvboxnow.com J# M# C' U. |
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低脂奶 2湯匙
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- y! L" `2 X+ M6 Q粟粉 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb4 m& F1 l. y7 n* F
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咖喱粉 2茶匙
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黃薑粉 1茶匙tvboxnow.com: c% Q5 ^6 j& c$ [( ]9 ^
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做法：
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9 g) b I2 h% Y; r1.紅蘿蔔、薯仔切粒；鮮磨菇、洋蔥切片；西蘭花切好拖水；雞肉切塊。tvb now,tvbnow,bttvb: N9 p" f' ?$ B& h
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2.用植物油起鑊，下蒜蓉，加入雞肉及所有蔬菜。tvboxnow.com% _. E4 G- E3 K5 M
! ^1 r! a& C4 |8 Y4 N- D8 t# o3.加入葡國汁，煮十五分鐘。
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4.放入椰子香精和少許鹽即成。公仔箱論壇, X- S0 H% t* J/ z6 a
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（1人分量）：320卡路里 |
發表於 2008-2-18 09:26 AM
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