了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
9 W' o- u- R" Ctvboxnow.comtvboxnow.com8 U3 z. S2 S1 g% Q
+ B+ R# G% x5 F: B5 T5 _- i4 ?tvboxnow.com彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ Q. a7 ?0 D% {- V4 Y0 c4 f
9 z1 T6 G; g( `+ E. b: A公仔箱論壇無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
9 A9 s! @4 W( _6 k: K1 F- Y {6 n; M# c5 w7 D6 @6 s% }
第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣公仔箱論壇+ ?0 v+ p! f+ Q
tvboxnow.com4 f" }5 v: `7 s1 @$ o+ `
目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
% U. b$ i7 E: Q J8 Jtvboxnow.com
+ j3 z, u" q3 |: i8 ^公仔箱論壇
5 i6 V* k/ r/ N# e: e, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。tvboxnow.com+ j& u- W9 ?, ^- t
5 v5 S4 x) l) L9 u& N0 t) lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第2招運動：擴胸運動
2 N- }: x3 `% |- s2 P3 R0 G9 {tvb now,tvbnow,bttvb; K3 D& D) S' |4 ~) V: Z% ], o
目的：增加肺活量。/ Y3 B9 L" u5 c! M* A1 }) O
/ i5 {* Z6 L; H' C' q9 rtvb now,tvbnow,bttvb$ b1 ?$ k1 ?; h
方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。* Y$ S: g& F4 I0 {! Z
tvb now,tvbnow,bttvb) O; o/ D4 V# b) F( i' o! n
第3招運動：放鬆姿勢tvb now,tvbnow,bttvb0 v1 [) P1 V7 W% h, a+ {9 f- w" K! S
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* b: ]% J& v, o+ r. I5 o& x2 H
目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
& ?1 n1 T1 T9 _/ r& S: z3 F公仔箱論壇+ z) O/ K2 |# b- V
8 Z# f' W& y3 _5 G0 i* p. Etvb now,tvbnow,bttvb方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。- X0 _+ f4 s, q. h
tvb now,tvbnow,bttvb$ u0 s# t* j& D3 R3 x! l
第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb* O( w4 ^7 |2 [- J# w
. S1 Z" N* A- [9 E1 M# ^3 B公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q9 m0 M F/ i" `! _9 y ~8 B& F
. @4 l4 n( `6 f
2 Y t& a% p* T+ e' r# stvb now,tvbnow,bttvb方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
! Q0 s5 \+ C/ d6 ptvboxnow.comtvboxnow.com8 R- _( t/ w" Z; S6 C8 A+ |
第5招運動：有氧運動
4 G' W+ s# \, Htvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ R+ @: |' y2 y3 q7 }$ T6 Y5 P
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q0 n! }. C8 `% U% P; u
tvb now,tvbnow,bttvb9 y$ p, L9 t7 J* Z3 C5 a4 c: i1 d
2 ?6 J) e. y/ U L方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘
% I8 D# Q* `) h2 K. ]
# ]1 m- b+ d9 \4 D% ~4 X【物理治療師小提醒】：. P3 m7 |) ~5 l+ Y- ~
3 w) W8 o& M: A3 H! B3 W以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
| 
