了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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4 i% t# ?) F9 y W1 }& sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。/ F$ X! t2 A" u" ~2 g% Z2 }# w+ W
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣tvb now,tvbnow,bttvb. c- \4 Z1 s* `0 m
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目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 @) Y2 e/ B4 ^# _
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/ r e* Z( y1 L+ j" r公仔箱論壇方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。 b6 h3 r# w0 V) P5 A- o
" R/ E, z! Z3 `3 j9 x. V第2招運動：擴胸運動公仔箱論壇3 L$ a( ^& ?' [4 n4 H
! Q0 `( O: x5 \/ U! d' |9 Ytvb now,tvbnow,bttvb目的：增加肺活量。公仔箱論壇9 A; J% x$ d. s2 w( y
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方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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8 P! W ]2 w" d! [第3招運動：放鬆姿勢
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/ X0 c9 [, W5 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。1 X- m% h# c! e% H% j2 |) p
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& p$ g1 r% P! Y+ t h/ d, P公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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* e1 f: ?/ T7 v% }- r! M第4招運動：咳嗽技巧tvb now,tvbnow,bttvb+ G W( p# f* m
: b$ E) P0 t' b/ V$ Y' j* a7 E% m# O公仔箱論壇目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。公仔箱論壇6 [7 u0 P5 X; k+ ]. g$ m" y. t
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方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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- _2 ?: F+ R @. O: p) }第5招運動：有氧運動
: w$ u# P) U" v7 F' V4 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: X, W% ], ^7 ~
目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。tvboxnow.com! {6 B8 R% Z, u6 j$ A( | T
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方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘3 r* U" i" I0 c0 z6 f! Q! C
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【物理治療師小提醒】：tvboxnow.com) J6 N( B j1 `5 H( l
' L. \) |/ y( PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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