了解菸的危害後，許多老菸槍開始為了家庭與健康戒菸，知名導演蔡岳勳也是在目睹孩子因自己抽菸影響，一出生就有心臟問題，全身插滿管子治療後，痛下決心成功戒菸，但彰化基督教醫院指出，研究發現，許多老菸槍即使戒菸多年，仍有罹患慢性阻塞性肺疾病機率，日常保健上可勤練肺活力5招。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師李俊賢指出，慢性阻塞性肺疾病是指負責氣體交換的肺泡被破壞、支氣管黏膜腫脹，使二氧化碳滯留於肺部、長期造成缺氧而影響心肺功能，這樣的患者因初期察覺不易，最後常因呼吸衰竭致死，更有高達8成以上患者是因天氣變化大咳嗽不止、痰量變多、走路容易喘，才被診斷出來。
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& S- F2 i C- A* _5 Z* r7 b5 vtvboxnow.com無論戒菸中或戒菸成功後，都可常做物理治療中5招「肺部運動訓練」，幫助戒菸者恢復肺部調節功能、咳出長期抽菸而積存於肺的有毒物質、增加肺活量、提高心肺系統對日常活動的效能（心肺適能）進而遠離慢性阻塞性肺疾病、減緩慢性阻塞性肺疾病所引起的症狀。
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第1招運動：腹式呼吸與圓唇吐氣
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& A' z. J$ {1 L$ X! O; PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。目的：緩解呼吸困難、改善通氣、增強氧合作用。
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方法：一手置於腹部、一手置於胸部，鼻吸時腹凸；嘴唇嘟圓吐氣，腹內縮。重複10次，每1小時一回，飯後1小時內或頭昏不舒服時勿執行。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. M# x/ t. c7 c* @3 Y/ z& `; V9 x
1 p- Q: d9 u, z L- Ttvboxnow.com第2招運動：擴胸運動
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目的：增加肺活量。tvb now,tvbnow,bttvb( b. ?3 P! M ?* g; q1 ]% }
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5 K% a5 `5 _/ ?4 atvboxnow.com方法：坐姿，身體微前傾，將氣由嘴巴吐到底，且雙手交叉於胸前；用鼻吸氣時，同時將手向兩側打開，重複10次，每日3回。
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第3招運動：放鬆姿勢
1 z3 T6 Q+ M8 H: [9 ~ W# L9 R2 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# j( I; W" G3 e! s& k! }tvb now,tvbnow,bttvb目的：將橫膈置於較省力的位置，讓患者不容易喘。
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0 p1 C7 L- X! t" X公仔箱論壇方法：坐姿或站姿，將身體前傾20到45度。
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3 q. G/ X5 n, G8 R5 ]7 T: `' D公仔箱論壇第4招運動：咳嗽技巧9 r4 b8 g2 Z5 G* l
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目的：有效清除肺部痰液，排除肺部沉積物質。
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1 |' H ?4 |* H& K' I公仔箱論壇方法：前傾20到45度，深吸氣讓胸脹腹凸再憋氣，然後嘴巴張開，用力將氣「哈」出，引發咳嗽反應，雙手可置於腹部協助用力。
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9 a9 u2 I0 w$ W1 t第5招運動：有氧運動tvb now,tvbnow,bttvb j1 h7 S/ f3 Y& ?7 M4 _
6 ^( E" ~' u, Y5 F1 s8 Vtvb now,tvbnow,bttvb目的：提升心肺適能，減緩日常生活喘的情況。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ? d, Y8 I& z8 b
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1 _: c3 B2 _* S4 T方法：有節律、重覆性，以大肌肉群活動，例如：登階運動、跑步、腳踏車，至少要有15到20分鐘tvboxnow.com0 |/ o" ~6 b: U( q
" f$ g) n4 |( n" Ztvb now,tvbnow,bttvb【物理治療師小提醒】：
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! `* k: ]: d8 c; k, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。以上5招練肺活力是針對戒菸者，以及吸二手菸者所設計的肺部運動，記得當身體不舒服或血壓與心跳過高時，立即停止運動，切勿勉強自己！如身體出現嚴重不適感，仍須諮詢專業醫師。 |
發表於 2013-10-1 06:48 AM
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