因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
/ Y( J ^& U% h; [. M( k覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。, S( r r$ |8 `; } y9 P
大蒜：消除痠痛tvboxnow.com3 j. i! v+ f: y, w* S
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb/ V- r8 c9 X. `3 P* s
檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb3 b- R0 S' S2 d+ s* P
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
4 y: u; a# B- utvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢
, d3 A" I- B1 k' }( Y9 Y8 S獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb1 a# H7 Y% d! R- J7 C
穴子魚（星鰻）：暖身
4 F6 H2 k3 l; K1 d L6 e* Z有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。- L7 j$ s9 W5 t: I0 @
大豆：強化肌肉tvb now,tvbnow,bttvb) w! e8 z4 w/ _# d. W& d3 j( h+ F8 l. L
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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/ O! `4 q! ?6 O公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb- i( W3 T+ G/ P' i0 `9 V
: Z/ T0 R) h0 Q 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
) Y- C: J# |/ Rtvboxnow.com材料（2 人份）
: J0 c6 n2 a% j8 e6 |7 P大蒜片 ⋯ 依個人喜好
* y. U3 l) n& c1 z2 w0 rtvboxnow.com胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb( d1 H( R& S% ~/ Z
麻油 ⋯ 1 大匙& h7 i3 d" W( t, @- |0 p" S4 E
醋 ⋯ 2 小匙tvboxnow.com! {, i# W* Y% s4 Z$ `% j% Y- c
鹽 ⋯ 1/2 小匙
5 E/ F- ~7 {' D白芝麻 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb% I) T" r1 o9 H6 ~% a/ K
作法5 p1 L3 z+ Y& H3 q% H
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。, e2 R9 ~+ T3 D
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。, m+ e- K2 V8 o
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 }6 `; _1 Q# \- k
舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇# [& ]! v; w. h. J
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
1 x2 X0 Y6 P6 ~$ V! `2 u公仔箱論壇材料（2 人份）tvboxnow.com; X: J( u. W# Y$ C
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb7 P& O" E8 y! b8 ^" }/ o! K% j
蜂蜜 ⋯ 適量tvboxnow.com1 h' L! k* M3 {) `
氣泡水 ⋯ 200ml
1 f s0 N8 V% m. f! ]作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w0 B6 e$ P( p) L7 k( N- g
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvb now,tvbnow,bttvb3 G5 m" M/ @4 H; V/ F+ ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x. t+ G0 A* ^; H8 w# V
明目醋溜烤星鰻
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
0 M6 m; x7 R# T$ ^! stvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
/ Y0 e$ Q8 P( s( F烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g8 Q+ a$ g7 d0 F
小黃瓜 ⋯ 2 條% @ k+ \( E6 ?0 l, c( r
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvboxnow.com0 w7 Y& V5 ~- E6 Y4 v" J# d
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
3 V% j1 S) }9 p+ C. E作法 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |. E/ r+ b& O4 O" D
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvboxnow.com! ~) p6 z C0 E7 T
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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* f/ _7 _! k, Q: aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 c0 |: o N3 W' h, l1 u4 e& \% Z+ X
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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