因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvb now,tvbnow,bttvb" O* q: v6 [1 A$ x5 m
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 D0 t" T1 ~. C$ D
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. }+ a, k. U( u
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
; ]6 C( }" U' E0 d" e, `檸檬：紓緩僵硬tvboxnow.com5 a0 h* Z1 Y: c4 ?. y/ ~* {
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。. ~3 z# s- G1 \2 T6 ~, `- b2 t. _. f( R
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W7 m; V2 b" C; l$ n' u
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
9 F/ H" X \* h! ^% e0 R5 Ctvb now,tvbnow,bttvb穴子魚（星鰻）：暖身公仔箱論壇2 R8 q i8 h- h" Z: O( A C
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
2 a. V( j3 [' y x/ ]: r公仔箱論壇大豆：強化肌肉tvboxnow.com1 ]7 d+ i* z! [5 y x
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
4 v. s7 j$ A$ vtvboxnow.com( m9 H! [0 F _4 N& p) [- y
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
" U, s' J q9 C0 X2 `: m公仔箱論壇公仔箱論壇! u2 d% ]6 ^, r+ a5 D* t
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
% w* y+ _. p2 c# d6 stvboxnow.com材料（2 人份）
* @9 Z9 \3 S5 T6 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜片 ⋯ 依個人喜好( T4 V5 }( B- \; E# J: j
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
% I0 h/ L6 C# F" r" f& o# d& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。麻油 ⋯ 1 大匙
5 Q' j B V) a% l* UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙
5 w5 O7 J' a" c2 M% O5 f* z1 Stvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙
) e+ `/ A1 n1 r5 P3 a* I8 z, K白芝麻 ⋯ 適量
6 _$ g5 x+ `- i( X" e, z% i( utvboxnow.com作法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K% {( H8 O/ ?
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
; q, ^( C! z7 p/ t7 n+ u. y$ l" F! wtvboxnow.com2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
* a; ]5 i0 a+ d; T3 n! A6 B( Z! r- x3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。) p5 q5 m0 o* k4 O' S: A
舒活蜂蜜檸檬蘇打
4 B) Y, _+ Z/ H/ k/ N公仔箱論壇柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇) T' E8 I" q- T0 m4 G2 P, j: ?
材料（2 人份）
L# L! a5 o! D/ Q3 u, `7 d( k公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 b1 A/ h9 S9 I6 \9 R5 \
蜂蜜 ⋯ 適量
R* z) y* R( g. b- E4 l' Q1 G& [* z氣泡水 ⋯ 200ml
9 B7 B+ j5 V0 W0 Y- J$ `tvb now,tvbnow,bttvb作法公仔箱論壇) B* X# c4 C0 B; v+ {. L- \
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。公仔箱論壇7 ?: Z7 |8 ]+ K! Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 j% C$ m7 w- q. i' A- _
明目醋溜烤星鰻
& ]% v/ i3 s4 Q$ hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y2 C' {$ o& g0 w1 K- X7 M0 S
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb: ?. |5 @6 I$ L2 k8 O
材料（2 人份）
' ~# X' I9 N" Mtvb now,tvbnow,bttvb烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
/ q' r2 p$ v1 z. R/ s1 {4 P% P3 `1 |% P公仔箱論壇小黃瓜 ⋯ 2 條
# ?6 B( z# G0 Y' H% @/ r: ktvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvboxnow.com0 Y6 t/ z, P6 R8 t" c/ c8 j
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
7 _, _; J' Z' ~tvb now,tvbnow,bttvb作法 ( J7 A6 l: K$ ~( T
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
; e F3 B ]: H! ~' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 9 _; W: v! W' T6 I
8 Z! {( J0 D9 l+ d
% { l9 l8 I+ U _2 A* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o" W. ]" `& f& U+ F' y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ v) R6 J# P2 x
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 s" }3 k- A( w7 Y8 u
" ^: @# V/ L% m0 b3 S" Itvb now,tvbnow,bttvb
8 K' e7 l# T; U' ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 E/ G, C+ A$ A: L( yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 y& J2 R- m* _ ?% S4 C+ Ztvb now,tvbnow,bttvb
1 t( B2 @ o7 w# p# L1 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 U x' N/ r* Wtvb now,tvbnow,bttvb
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; [; T: u+ ?6 L0 [5 N
7 x6 D. w% k: _; @ XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 J4 G8 H- O% E# ^公仔箱論壇 | 
發表於 2013-10-17 03:10 PM
| 