因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
1 \* \* X$ G& E z4 X3 [: d* F# [* z' BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
, Q2 G- J* N l. k* OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大蒜：消除痠痛
, f$ `9 t% j. j+ J* ]tvb now,tvbnow,bttvb含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。) r8 f( i' y+ E0 i1 S( j: J/ Y
檸檬：紓緩僵硬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^ F% [# ?% h o& v3 D
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。# ] j2 c- \% e1 ^- v
鴨兒芹：血流順暢TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Y! x- B( G. ^9 Z
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvboxnow.com+ u' d9 | F$ I$ j) L
穴子魚（星鰻）：暖身7 L) q' g0 M# A5 Y4 m) y( m
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
1 N- `3 h% c9 W6 w( p- m8 I: L5 v: {大豆：強化肌肉
, j; o. g, z; ctvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。/ I$ h* J$ V& ?% W" h( ~; R+ J) ~5 I" O
4 N( g/ D) S0 [' Y& ctvb now,tvbnow,bttvb 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvboxnow.com4 n& s' x. Y! ?6 W
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `8 k) ^( v9 r: |
材料（2 人份）9 o& S( e2 E) a# I! g; V# L. M
大蒜片 ⋯ 依個人喜好TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( @6 M1 L' L8 J$ j4 P
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根6 M; U0 f9 ^! @1 W2 B
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇# |4 U5 X% i$ E6 `/ s9 M
醋 ⋯ 2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B/ _: x5 ]4 a
鹽 ⋯ 1/2 小匙
_7 z" L2 O# q! Z5 i! vtvboxnow.com白芝麻 ⋯ 適量公仔箱論壇' ]4 W# {7 t0 z* a8 C6 W* X* p
作法tvb now,tvbnow,bttvb0 V0 j" n" U3 ~" B8 Y, n" J2 t; ]
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
* L$ c8 Z% Y% Vtvboxnow.com2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
* ?; |1 M/ b" b, T/ Ltvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
: w2 A1 ?! w5 O2 s/ k- L1 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打公仔箱論壇% I2 y O- f0 z3 o) l0 h
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvboxnow.com8 H& }6 u9 m2 r+ V+ D
材料（2 人份）tvboxnow.com/ W M) N, M7 T2 I7 N
檸檬 ⋯ 1/2 個tvb now,tvbnow,bttvb: l0 `7 D7 e: I# P D! Q9 \8 z
蜂蜜 ⋯ 適量2 f. v6 S; d8 L0 N! \+ L
氣泡水 ⋯ 200ml. W$ q. b& v- ]2 Q s/ Y( T6 j
作法
7 K& e& {* M S& U& A4 J4 k. U9 ztvb now,tvbnow,bttvb擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。( I; S% P2 l( ?7 B9 `5 k4 f* q2 [) E. t
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明目醋溜烤星鰻 tvboxnow.com/ I2 a4 ^0 a! r* t, c! G, H
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促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 * X: F5 t- @. ~7 h6 H! b& ?
材料（2 人份） : X4 x `1 G" h
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
8 c& D p, U/ S2 Y* j! w小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇# k+ D7 z+ q: u2 |# U# L: `
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒1 p* R: y( @2 u- s: L
A（醋、日式醬油各 1 大匙） 公仔箱論壇2 `- M+ C9 K5 |( j/ I
作法 0 g4 d* k, k0 I" ^- }, d
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。! L A ?' O0 {2 k6 p# E
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 2 X. y% o Q- i# R1 p8 |5 P8 z
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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