因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
4 r1 r; L. Q7 A8 x0 e& q( uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。公仔箱論壇! R0 Z. b- A9 N1 D0 T8 R3 S
大蒜：消除痠痛公仔箱論壇9 E$ x% @& k/ i4 X6 h: v
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
2 a" d( U8 N, J) U1 A0 ?6 i0 }. R7 Ctvboxnow.com檸檬：紓緩僵硬 h8 t4 f+ y+ Q8 b+ S
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
/ C0 R0 i) b1 Z; L6 g- [; ztvb now,tvbnow,bttvb鴨兒芹：血流順暢 p/ }, q [, x1 U$ H, ^
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。公仔箱論壇3 U5 m- O# P, T; o. f
穴子魚（星鰻）：暖身tvboxnow.com2 f4 [+ R& u! L" Z1 ?7 ]* L4 a) J2 t
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
" m/ V6 J/ o6 c& v3 u* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大豆：強化肌肉tvboxnow.com& t" Q5 L8 T% ]1 C6 A0 ? h0 u2 y
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。. ^8 n. C. r/ e
+ ]$ h4 \4 ^* ]9 z 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
9 G2 R+ o$ r1 F2 Vtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
8 e; K7 ~- [9 Z% v# s0 M5 l公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
! |9 q+ e$ I6 B4 D& k( O胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根tvb now,tvbnow,bttvb+ a1 [1 P; n$ o/ k
麻油 ⋯ 1 大匙
( ^6 Q! s4 l% Q' yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醋 ⋯ 2 小匙tvboxnow.com# N. y0 [7 H+ Z W5 Y& W
鹽 ⋯ 1/2 小匙
" r/ ~% v2 s$ E( X+ F, [+ HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白芝麻 ⋯ 適量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ?; D9 G- o9 k$ F/ q5 w7 X Z
作法
" J! S" i* r; |0 j- j( z1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
( M' H3 b% t7 w. O+ n2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。 N5 B/ R' M( ^! Q& U. C$ U: b
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。tvb now,tvbnow,bttvb6 b6 O9 H: g$ {) W: J
舒活蜂蜜檸檬蘇打
* |/ C1 Q$ U) | X& I; t, u柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇. l- _) d1 @3 q `- `
材料（2 人份）
) W( J- F3 J- G% Q公仔箱論壇檸檬 ⋯ 1/2 個
, }9 t- \4 C0 ~" D0 P. uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量
$ G: f; i7 ?; V* _氣泡水 ⋯ 200ml
+ D; I7 E( ]- j2 ^3 A4 X2 }作法2 @. @( L1 O6 j/ Z. K( P5 J3 U; x
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。8 K4 v( k1 F" C5 i) y$ N
% [% D) Q6 ] F1 ^# d7 r' NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻 ! D' I2 ?9 |/ k4 |* p
; V, ?* Q' M0 P; J$ ~促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 + b$ a9 [. e3 _* M+ {" j
材料（2 人份）
. p6 }1 G/ v" g5 v/ L+ I( }7 ?tvboxnow.com烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
@# q2 t+ S7 c ]" ytvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
7 \$ i; {- X0 X- P8 Rtvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvboxnow.com+ Z* D0 c H, M- t- ]. e' o
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
( e) w: n$ [/ ^( R% I作法 tvboxnow.com" m/ }1 F2 k" G( b8 n( @
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。公仔箱論壇& b' l: i% U e4 ^2 Q
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
) `5 H2 [4 M" ?* }, Z) ?5 a4 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 R$ f5 h [( h3 `2 H
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9 }5 ^4 [' P) ]1 F/ b" ptvb now,tvbnow,bttvb
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% H3 Y$ a& P, c" Y6 \* q+ @公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb0 y" L# R7 g3 E( ], C
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! V+ N2 @2 X4 c U+ [, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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