因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
7 r* W. u' u$ m2 U" ^覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb* @. O# T' {0 E, J6 P
大蒜：消除痠痛TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" m' h8 H' t, t$ q! @' a1 H, D
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
9 I1 J! y8 \3 c; r9 {tvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬
& N2 E$ b* K/ b; O公仔箱論壇含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。# H: q- J' Y# d0 M; g
鴨兒芹：血流順暢9 p( L' W2 \% M# w. W: p6 l
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvboxnow.com/ d+ t( r1 _* g3 A
穴子魚（星鰻）：暖身
" s; d6 O6 K6 d; p* ^tvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
6 L4 Z& E, N' V6 L大豆：強化肌肉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 D3 ?1 R9 E' h, z% O) D
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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' {' l' c, t& h 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb! y% ~0 ~/ Q: l4 X0 y7 F
5 I0 w9 a7 Y, m# ^4 `5 F6 C 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ , z6 w& F( Z, r
材料（2 人份）
2 \7 }( |+ ?! ], h大蒜片 ⋯ 依個人喜好公仔箱論壇7 L7 D0 [3 n& T& P. m
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
" O) E2 ]8 V2 t; n& v1 E公仔箱論壇麻油 ⋯ 1 大匙
$ C+ b( W4 x" a3 Gtvb now,tvbnow,bttvb醋 ⋯ 2 小匙公仔箱論壇/ U- \* L @* Q( u+ x% _ l
鹽 ⋯ 1/2 小匙tvb now,tvbnow,bttvb+ W6 u6 @# G/ c) U( w. ^* D; V( V
白芝麻 ⋯ 適量
2 A& c5 |) ]* [) T3 c- Q% E& i% R作法8 z% K+ B; H# K( r3 s z8 \
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。/ k$ g: v' [* r7 w4 \* ?" R
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
, @5 `! F: Q5 {6 P5 N. mtvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
- F) Z' y, g2 B) Q# HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打
1 f. [3 _# R; K) v- HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvb now,tvbnow,bttvb- \" Y) |' Q* c$ [& V5 o
材料（2 人份）
! M! G1 c# o/ ?檸檬 ⋯ 1/2 個
. u- ^& n. _: b; i# c4 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蜂蜜 ⋯ 適量
% m _; ^8 d( a* xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。氣泡水 ⋯ 200ml
+ X) a. I/ a9 I( p作法tvb now,tvbnow,bttvb. c8 c& W i: N" l" d4 b
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvboxnow.com7 Y' r2 ]: E' F T" e+ I# F
7 B0 M1 Q, x' i$ v 明目醋溜烤星鰻 H# j* V! S8 U- d
7 V L% i5 p% n1 R* L公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 tvb now,tvbnow,bttvb9 z- |: u8 l1 I+ ~# w
材料（2 人份）
. Q1 M2 n% m1 Z% u# e: u公仔箱論壇烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
?) Q; \3 X& e' l& }1 _tvboxnow.com小黃瓜 ⋯ 2 條
0 M% O" {* z9 H8 U$ A- r0 Itvb now,tvbnow,bttvb蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒4 A4 J. {7 ]7 @0 t) L
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
) \ I2 S$ `! G( ^' V5 R8 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法 5 g6 w6 V" a; d) S6 S( n
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。tvboxnow.com; v/ G4 {8 z. ~
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
+ R( s- j* S5 G! Ytvb now,tvbnow,bttvb
. `5 V& [4 `- I) j4 f9 M公仔箱論壇
6 {8 w: [" g- U) m7 o7 z9 F公仔箱論壇2 m/ o4 _7 Z; S; y$ Z
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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