因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- B& I: K# e* [* k. X
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
# j0 V% t! M) N+ H6 v, Jtvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛; J9 `* G8 p9 k% U7 k9 l
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。tvb now,tvbnow,bttvb/ \$ q6 B0 x1 m" ?2 u# [
檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇! P$ n, W0 j) b/ e. S) M, P
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
; m- {& W* O4 s" w- H! u/ h0 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鴨兒芹：血流順暢
0 h! H* g) C9 b: d7 {tvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvboxnow.com& }: x5 i6 n9 X5 ?/ s' i5 H3 h6 Z
穴子魚（星鰻）：暖身$ s( n- K; ]2 R. a* c
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
+ H9 h a4 z2 K. Mtvboxnow.com大豆：強化肌肉tvboxnow.com* y% ^3 |' K8 R3 h/ ^% |& ]
因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 L; @1 ?" h/ z
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉tvb now,tvbnow,bttvb9 b3 C/ U6 V3 f- z
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排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" i* [ G0 a; T# x
材料（2 人份）tvboxnow.com" e9 t* J: F) Y. q- ]2 E
大蒜片 ⋯ 依個人喜好8 Q( S: Y" U6 P: e$ }6 G0 }
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
d# a$ B9 s% A- b7 V5 S3 d! z麻油 ⋯ 1 大匙1 ]3 y& {* U6 x7 }" `/ v
醋 ⋯ 2 小匙
' g6 k/ ?5 k* j" ^1 utvboxnow.com鹽 ⋯ 1/2 小匙
8 N, E! v. E1 @+ z1 g+ d; j白芝麻 ⋯ 適量tvboxnow.com3 {+ S- v! T6 S: u$ u
作法
' K4 ~7 {9 U% z4 q公仔箱論壇1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。tvboxnow.com3 x" \& A2 p" E, X; K) r8 k) E
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。( s; l* v7 q4 G! I: r; A
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。公仔箱論壇, r4 ^; d$ m& u- G
舒活蜂蜜檸檬蘇打* } \& ?9 l7 @. e+ z- B8 o
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvboxnow.com* D% s" x" s, q- p9 u
材料（2 人份）
; z" J' W7 F3 B4 O) [! g* ^ utvboxnow.com檸檬 ⋯ 1/2 個7 H$ E$ [. r; U; P; g4 k
蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb3 S2 {' p2 p* c- E& c. @
氣泡水 ⋯ 200mltvboxnow.com- V9 R7 X/ {! m. Y. q- E+ `
作法tvb now,tvbnow,bttvb8 [5 I0 Z$ r; _4 e& `5 {6 b
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
- ~+ x' ^& @- @/ b' |: `6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( _2 {( l: ?7 `4 ~3 P公仔箱論壇 明目醋溜烤星鰻 " o% d, O9 b2 K" e
0 _0 {: Z9 Y, ~. m" W7 ^公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
. k7 V! s3 M4 z* G5 g' n3 H9 q) B6 @: pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。材料（2 人份） tvboxnow.com8 ^( f/ ]. w" O% A2 g' `2 b( v
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100gtvboxnow.com9 G' M* K5 Y2 D
小黃瓜 ⋯ 2 條
$ \# k4 b! q- r' \4 h0 ^1 t4 N8 e! X蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒0 C- u. [, ~/ B
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
8 J: h7 C: Z9 Z+ Btvb now,tvbnow,bttvb作法 公仔箱論壇" {: C2 T* A( e$ @; T
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
( O) a9 b" ^: Y* ttvb now,tvbnow,bttvb2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 4 \% L& T5 B. t9 B. \7 l1 P
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 tvboxnow.com7 F) _7 k6 M3 }6 A1 P
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, @; F. u3 S9 @公仔箱論壇9 O; c& S7 ^- v) [; _1 r6 P4 L' U
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I9 O' F/ t5 L. x/ otvboxnow.com TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G# u9 t, {) m2 r0 ^
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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