因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 tvboxnow.com1 @6 w/ N2 ^, P" G5 c
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
9 I1 c2 s, B1 t( ], @/ R. M% \公仔箱論壇大蒜：消除痠痛公仔箱論壇3 ?3 T1 m. Z, W6 L: U) q
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
% p8 m: ~5 [6 n: L! b2 T0 jtvb now,tvbnow,bttvb檸檬：紓緩僵硬tvb now,tvbnow,bttvb$ ~( ~2 g5 ^9 D* u) g: j
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
6 E8 w# T$ H% T5 l4 ]! L4 U公仔箱論壇鴨兒芹：血流順暢0 Q7 A1 {7 ]! b5 Q9 z: H6 B2 y; F
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvb now,tvbnow,bttvb9 p+ h0 M: q( q
穴子魚（星鰻）：暖身
+ r( Z9 J' H9 R5 ?* @5 L+ u9 I有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, \7 a0 z: V% V$ R) A1 ]$ d
大豆：強化肌肉
% g/ W m: {8 u! Q4 K9 u# f: _+ H, Vtvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。tvboxnow.com2 s1 C. [, @2 \9 z2 x0 k4 B
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【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉6 k9 h: R% p5 e; d4 J/ }+ L0 p
& b# y8 L2 M& m* X( Y( ] 排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
8 a% R' R6 c$ Z) x& p6 R( U; ltvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
: Z2 ?4 A" G) q2 @6 K( c4 ^tvb now,tvbnow,bttvb大蒜片 ⋯ 依個人喜好tvb now,tvbnow,bttvb' T( o3 p7 O3 X7 }7 Q+ J8 s4 L0 h
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根
# L. Q9 p* H& L R9 W+ xtvb now,tvbnow,bttvb麻油 ⋯ 1 大匙
/ j1 k+ H1 ?$ W5 f3 W7 A公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙( `% h( U$ p$ I8 L) a3 X' v. a
鹽 ⋯ 1/2 小匙
; P$ c) k4 C5 `5 i: n白芝麻 ⋯ 適量
! h3 b7 w8 { O2 F8 A% v公仔箱論壇作法
8 J4 l4 n) V; b9 Q. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。+ P6 h$ y9 B, W6 @( Z
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。% g! b0 g: T5 z ?/ F4 B, I4 p# p
3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。4 w: A% A5 B$ l, L5 M$ O' y5 ?
舒活蜂蜜檸檬蘇打tvb now,tvbnow,bttvb3 N* J5 v$ L/ J' f& _
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。公仔箱論壇, t" V* V# R0 k0 x0 |; H5 b+ `
材料（2 人份）
/ P+ L+ @0 p0 X. O d/ Z檸檬 ⋯ 1/2 個
4 H8 \: K4 E2 c1 Q' A: D1 ~蜂蜜 ⋯ 適量
) Q# A, D) Z" W# [3 [! o: W: e氣泡水 ⋯ 200ml# J7 V5 L' u; f, x
作法tvboxnow.com# a T5 N9 p7 Q+ W9 r" Z6 d! H% A
擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。tvboxnow.com) _, @( `, F; |9 @4 B
. I: l, S6 L7 v' Q+ o, nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 明目醋溜烤星鰻
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^- v: q+ @& ?5 J5 i* A& A公仔箱論壇促進血液循環，紓解眼睛疲勞。
+ f0 r4 S5 r# Dtvb now,tvbnow,bttvb材料（2 人份）
8 f" T: f- F5 ^; {" ^烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
; l! A% `7 m: C [! o* {小黃瓜 ⋯ 2 條公仔箱論壇9 m( M% f6 a( f, \' [3 \3 n u
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒
3 s" c- y3 S- I7 Q. `# N" YA（醋、日式醬油各 1 大匙）
; y; E% K$ Y4 a9 F. Btvboxnow.com作法 tvboxnow.com; { }7 L# K8 U/ P* p
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。, o) l- D3 d! J6 s3 n4 M
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
$ s5 a5 Z. G( _+ o公仔箱論壇
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2 D, w2 p. f' L$ C1 _ T公仔箱論壇
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公仔箱論壇/ T$ X! z6 n+ {$ E0 H2 H5 R7 E
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TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% n5 g! I; r: h/ A- A, F( t, p
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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