因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。
* ~, a# m [$ s9 Q, V. LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。
% w2 n$ I8 o7 A2 E6 {, Ttvb now,tvbnow,bttvb大蒜：消除痠痛6 ?* w8 H# D6 K2 [
含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
- W* L2 s7 E+ ktvboxnow.com檸檬：紓緩僵硬+ C" m2 a( L3 C6 A
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
* h, f' z e( f |tvboxnow.com鴨兒芹：血流順暢公仔箱論壇& B7 p# [/ ?3 M1 A
獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。
& `5 Y7 ?3 w$ Z5 h F穴子魚（星鰻）：暖身
9 u, a2 c- j/ K6 x3 a6 ~5 p: V1 x/ Rtvboxnow.com有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。5 @, `& s5 V. M
大豆：強化肌肉
) z4 b- q& {! b6 P4 c/ Ktvb now,tvbnow,bttvb因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
3 x6 l" [. {. I& L# W. J1 j+ S; tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com2 H6 K- M( i/ K6 {2 c6 Y# u
【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉公仔箱論壇9 _& K3 r1 n6 ]# N3 w3 A
公仔箱論壇" r5 V. I# ]1 s
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
" H9 ~$ k; q# A. m材料（2 人份）
( C6 A/ w: e7 u3 O$ O4 P0 p5 Z公仔箱論壇大蒜片 ⋯ 依個人喜好
- t4 Z! Y. r- W: B胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根; M$ ]: b: F* m
麻油 ⋯ 1 大匙公仔箱論壇4 B- D/ T$ ]' J1 {' V
醋 ⋯ 2 小匙
3 c1 d7 ?7 D9 Y. zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% R) D, _9 K7 U' J! ?
白芝麻 ⋯ 適量tvboxnow.com5 S4 F/ D9 V$ l2 R
作法! R, Y u7 F% Q e( `
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。公仔箱論壇% ?( ~6 n9 Z) U) x
2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
V3 `. W% K7 G6 Btvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。: e5 @( u* P: I( W! N0 f* a6 a* M
舒活蜂蜜檸檬蘇打
" | ^1 O3 O* L0 [' L. Ftvboxnow.com柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。tvboxnow.com" a, c ]8 z5 n; @! `- C
材料（2 人份）tvboxnow.com' |! F" r9 r. X2 o. s! r6 P9 ]2 N
檸檬 ⋯ 1/2 個
9 {+ c! N2 C2 ~, P' k0 P' u蜂蜜 ⋯ 適量tvb now,tvbnow,bttvb* d" d) K. C9 v2 Z
氣泡水 ⋯ 200ml
3 C' H+ u. v4 v: r作法
8 c9 `% ]* z p9 P公仔箱論壇擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。) X6 ?1 i: P. @) K( I3 n
$ ]. b- I% }; Z2 qtvboxnow.com 明目醋溜烤星鰻
4 h$ ]% C9 b8 B0 C. {0 [' rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 O) v$ y, Y! T% l: C
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 3 @5 |! \8 W3 F/ j
材料（2 人份） $ R% O+ w5 k9 y; a2 \
烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
* v/ e0 N% b+ Mtvb now,tvbnow,bttvb小黃瓜 ⋯ 2 條
% s; w2 b" B9 q7 P蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒tvb now,tvbnow,bttvb8 c! @, u$ S0 S! n8 O2 P
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
% C {, [! ? r' L/ z9 p/ j2 ftvboxnow.com作法 tvb now,tvbnow,bttvb: X: x; M, `% r- d
1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。
, p' n" s2 J* O7 |2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。
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5 \% k3 ~$ r3 Q! \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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7 k; U6 T1 a6 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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