因為肌肉緊繃而使得血液循環不良，或是疲勞使乳酸堆積，都會造成肩頸僵硬。女性的肌肉比男性少，又常因為手腳冰冷而血液循環不良，因此比較容易肩頸僵硬。運動不足、姿勢不良或工作需長時間維持相同姿勢的人，也常有肩頸僵硬的症狀。 % ^! n: s6 R" w. X
覺得肩頸僵硬不舒服時，可以多吃些促進乳酸分解的檸檬酸，或組成肌肉的蛋白質，以及促進血液循環的食物。tvb now,tvbnow,bttvb1 f: L" l- a# y6 p* q' f6 v5 e
大蒜：消除痠痛
U) G$ \ B W$ f4 ktvboxnow.com含有能分解肌肉內乳酸的維生素B1，也富含促進血液循環的烯丙基硫化物，當它與維生素B1結合，就會形成大蒜硫胺素，提高維生素B1的吸收率。
, i: I2 C) B& D3 W" a4 E檸檬：紓緩僵硬公仔箱論壇" }8 c$ d9 H. w0 y5 j# m# B" @
含有豐富的檸檬酸，能促進乳酸分解，緩和肩頸僵硬的症狀。檸檬是維生素C含量最高的水果，但它的維生素C容易氧化敗壞，因此切開後請盡快食用。
0 b9 ~; S" Z1 Z+ G# G ~鴨兒芹：血流順暢
5 L+ F* J% w6 X; }$ ytvb now,tvbnow,bttvb獨特的香味來自名為鴨芹烯和鴨兒芹倍半烯的成分，有促進血液循環的功效，能讓停滯的血流變得順暢，減緩肩頸僵硬。鴨兒芹也有助於減輕壓力和焦慮，特別適合工作忙碌、壓力過大的人食用。tvboxnow.com0 B4 G9 V) {; n3 h1 f3 f* |
穴子魚（星鰻）：暖身7 L6 O/ l# t7 I4 A) f
有溫暖身體的功效，透過溫暖腸胃，加速血液循環，便可緩和肩頸僵硬。穴子魚對改善眼睛疲勞也很有用，平日需要長時間使用電腦的人可以多吃一些。
8 T) b4 I" u) A6 W; Ntvb now,tvbnow,bttvb大豆：強化肌肉
- L" v# h7 ~7 n5 E' }因含有豐富的優質蛋白質，被稱為「田裡的肉」。富含製造肌肉蛋白質所需的胺基酸，能減輕肩頸僵硬的不適感。
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- X, B& e) ^0 [6 l2 i* h6 y! }公仔箱論壇 【消除肩頸僵硬食譜】 活血蘿蔔蒜沙拉
y; g+ E2 p( a xtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 H+ r7 W2 R+ ?+ S( j, H
排除肌肉中的疲勞物質，迅速恢復活力！
/ p- I( n' O8 e P& T6 a材料（2 人份）% t# l% y, S' R
大蒜片 ⋯ 依個人喜好4 p0 ^2 T% Z/ ^% H( I+ x, Z
胡蘿蔔、蔥 ⋯ 各 1 根0 ~' ~0 s' G# t/ f' W
麻油 ⋯ 1 大匙
. B1 A3 _7 m8 m! Y5 _4 q公仔箱論壇醋 ⋯ 2 小匙5 O7 z8 y4 I1 _( ]9 ^. K; d
鹽 ⋯ 1/2 小匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 P; x( X& e2 c* {
白芝麻 ⋯ 適量
5 e8 K$ [) \$ h) N, j/ p Wtvb now,tvbnow,bttvb作法: [* i+ k5 u3 A" }
1 把胡蘿蔔切絲、蔥切成蔥花。
3 I# a; Q8 H- f7 x6 }* Mtvb now,tvbnow,bttvb2 胡蘿蔔和麻油放入塑膠袋中揉搓，再加醋、鹽揉捏均勻。胡蘿蔔變軟後，再放入蔥花。
& j0 }% J0 B& }) `* s) t4 T8 vtvboxnow.com3 裝盤後，灑上芝麻與大蒜片。
* @: F1 h# t# r9 K' ?! k) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。舒活蜂蜜檸檬蘇打TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 T- |# i* O, j0 w- B
柑橘類的檸檬酸消除疲勞效果好，可用柳橙代替檸檬。
* J A+ M. M$ V, h1 k9 _, R) R材料（2 人份）9 ]. N) P: [" h: }0 P; F& ?
檸檬 ⋯ 1/2 個
" y1 G1 T" S$ c# u) e# ]; Z公仔箱論壇蜂蜜 ⋯ 適量" v/ E" V* o! ?' I% c# a
氣泡水 ⋯ 200ml
- u1 ` `$ p$ A/ ?5 S% ~作法
8 n/ |# k |4 o8 p) T; v2 u擠出檸檬汁，倒入杯中。加入蜂蜜，用少量熱水把蜂蜜溶解，最後加入氣泡水稀釋。
# }0 G9 O2 G7 @+ e1 k7 utvboxnow.comtvboxnow.com9 h( L8 r( Q& i7 s& A
明目醋溜烤星鰻
; w- Z+ y3 D3 Y$ p" F1 g公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 D+ M# @$ F9 B) c f0 L3 ]
促進血液循環，紓解眼睛疲勞。 9 _/ ?: {- I+ z" N& L. r
材料（2 人份）
- Z5 _$ ~5 \& `' r# T" w烤穴子魚（星鰻）⋯ 100g
( }. a+ e4 h6 o4 u" p% a% s- KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。小黃瓜 ⋯ 2 條 X2 z$ G; K! i" a
蘿蔔嬰 ⋯ 1/2 盒公仔箱論壇- @+ u. F9 J3 o8 l# x5 d
A（醋、日式醬油各 1 大匙）
% \/ v4 V: e1 s2 w( k/ S) rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法
% [4 a$ f1 { K" N& R0 E2 F; q公仔箱論壇1 穴子魚切成 1cm 寬，小黃瓜切絲，蘿蔔嬰將根部切除。9 U1 k8 C& W- r3 ^. c- e" F. d
2 把1輕輕混合，淋上A後拌勻。 tvb now,tvbnow,bttvb9 G4 f+ c& r* d& @% M6 @
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8 `& N: `0 O" P, y& X* ntvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇% {: I) Q0 P2 e! ?6 K: H& U
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8 t z9 K# d9 g. v! j公仔箱論壇9 g8 c' g) f8 H. y7 G
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發表於 2013-10-17 03:10 PM
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