眼睛痠、眼睛癢，讓你眼睛揉不停嗎？當心是用眼過度引起！現代人不論工作、休閒都離不開電子產品。容易造成眼睛疲勞，進而引發乾澀、紅腫、癢等問題。中醫師認為，眼睛不適主要是由於肝腎損傷引起。因此，要改善、舒緩眼睛的不適，得從養肝血、滋腎陰做起。
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中醫師陳玫妃表示，現代上班族，上班看螢幕、下班看手機、電視，一整天下來，眼睛根本沒有休息到，當然容易造成眼睛的疲勞。另外，加上工作壓力、作息不正常、飲食不均衡等因素，也會引起人體肝腎功能的損傷，加劇眼睛症狀的發生。所以，要改善眼睛的毛病，除了從改變日常生活習慣做起外，也要加強自身的肝腎功能，才能遠離眼部不適的困擾。tvboxnow.com5 Y, \: f! q( q8 |) w' I5 d* I
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建議民眾除了改變生活作息外，也可以在平常飲食上，選擇一些對眼睛有益，或是養肝滋腎氣的食物，來調理體質，達到預防、舒緩症狀的功效。以下是陳醫師針對緩解、預防眼睛不適提供的補肝滋腎3藥膳：
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; ?; ~) C) h( y0 l. I4 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【養肝鮮魚湯】：
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材料：
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當歸2錢、黃精2錢、茯苓2錢、鮮魚1尾（鱸魚、鯰魚、石斑皆可）。tvb now,tvbnow,bttvb& c& c- C5 `& z7 g3 l: U8 r
7 z; ?- U; Q: z+ r4 [1 _6 r' h做法：公仔箱論壇+ A* z5 U! A4 _9 g
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將處理好、切塊的魚同藥材放入裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。公仔箱論壇- m: N I7 } X
" D0 g; H( _) O8 {4 A, s功效：tvb now,tvbnow,bttvb+ g3 `8 n# @. d: Q3 [
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利用藥材的藥性來調理肝臟的機能，達到補肝、活血的效果。另外，鮮魚中的DHA、優質蛋白質，對於眼睛也有很大的幫助。
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- S8 W/ y" ?/ \ }* H【滋腎鮮魚湯】：
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材料：+ H. u$ h; [2 b3 M$ w
. i- Q7 t" `- }7 V6 ?5 C [- ]& `tvb now,tvbnow,bttvb山藥3錢、菟絲子3錢、女貞子3錢、鮮魚1尾（魚可與動物內臟對換，如豬心、豬肝、雞心、鵝肝等皆可）。tvboxnow.com# b! L; J+ n7 @0 {8 _- W9 ^
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做法：公仔箱論壇- v/ E7 P( D( Z0 J* g
4 x+ Q/ g( s8 u3 T0 b# X v公仔箱論壇將處理好的魚或內臟，與藥材一起裝有1000c.c水的鍋內，接著放入電鍋，外鍋倒入2杯水（200ml）蒸煮，待電鍋跳起後，依個人喜好加入些許鹽巴調味即可。
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; C" `+ }0 P; w2 c$ \另外，也可以選擇不加入魚肉或內臟，將山藥、菟絲子、女貞子等藥材，以800c.c.滾水煮至剩600c.c後，直接飲用也可以達到效果。
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# ?/ i( k$ p5 n- y& q公仔箱論壇功效：
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此藥膳之所以選擇加入鮮魚或內臟替換與否，是希望取鮮魚當中的DHA、優良蛋白質，或是動物內臟中富含的大量B群營養素，來改善眼不不適症狀。tvboxnow.com, b. P- Y/ p* z4 t6 K$ L) U, R
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! Q& N! r1 s X【菊花決明子茶】：
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1 J1 x6 Q+ a: _% R# m2 A公仔箱論壇材料：
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* v8 c/ O& R# }0 G0 T菊花3錢、決明子3錢、香葉2錢。公仔箱論壇" l" d$ d# \" O) A, r
9 V! T) N1 T& q' t m1 K, O3 |tvb now,tvbnow,bttvb做法：
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* k# I9 m0 X m2 A將上述藥材以800c.c滾水煮至剩600c.c後即可飲用。; v% d, _2 r* `
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【中醫師小叮嚀】：
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) k0 e3 F! t9 V! C5 } l: v/ K除了食用上述食譜來改善、舒緩症狀外，建議民眾可以在日常多食用含有花青素的藍莓、葡萄，幫助維生素A吸收的胡蘿蔔，含有葉酸的柳橙、柑橘類，或是富含鐵質的桑葚、蘋果、菠菜、紅鳳菜等蔬果，都有助於預防眼睛疾病的產生。
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2 G" T$ E% w/ @/ Q5 _tvboxnow.com另外，陳玫妃醫師也提供了幾個能改善眼睛不適症狀的穴道，民眾可以在感到不適時，以指腹微微施力按壓，來達到舒緩效果。像是，印堂穴、清明穴、太陽穴、赤白穴、風池穴、肩井穴等，都能緩解眼睛痠痛、乾澀的症狀。 |
發表於 2013-10-29 06:25 AM
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