情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb2 s# G- ?7 l6 C; H
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k- K9 Z5 G% a' ^4 _
- \' |# Z7 l6 Z, u# @* Z( _tvboxnow.com1.改變思維
4 t2 n5 j6 e$ y, a# z6 p* |5 r" H" D公仔箱論壇情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
0 f$ B- ], p4 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.融入大自然增加運動
5 E$ M' ?* A- Z0 s" {* ^tvboxnow.com身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
" a; ~$ h$ ?" K6 w) V& U* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F, j1 ~$ _% N" U
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。2 T7 o$ ^4 S6 ]* ]7 Y
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 a1 ^( j& T" j
4.讓生活變充實tvb now,tvbnow,bttvb/ p+ J. h5 h9 k- j) @2 _
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U2 m3 D# M8 B6 q
5.善於忘記
& k1 {$ r+ X" e6 I1 R5 B忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
& }+ z; ]8 [$ ^1 d$ n4 M. V& U公仔箱論壇6.接觸色彩
# K% i0 a* g0 ^3 ?% Ltvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb2 f; E% f8 f. L, S9 F# k+ W
7.別太在乎別人的評價tvb now,tvbnow,bttvb& T7 ^) }5 Y7 \9 Y3 Y0 B/ ^
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
& C9 @4 j& g$ @* V8.適當地放鬆公仔箱論壇- N, E- K$ |# r$ U0 I% L1 V/ g" A
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。% S5 J8 @ `" G8 I f: ?
9.改善營養TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V* P6 Z y: w0 P1 E/ b& ?3 V9 }
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
0 ~0 |* {' s( M! ~tvboxnow.com10.反省人生tvboxnow.com/ | a3 C8 f3 V2 Q
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
$ s( g) i, g7 p公仔箱論壇11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb+ k4 ~/ R8 i. p; p8 | B
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。tvboxnow.com7 A, N) |7 O6 \- p; t6 H0 Z1 c/ i8 Z
12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z: B$ g. G, y; z
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。tvboxnow.com2 g1 [; _" l- }! b4 H0 k6 k
13.樂觀幻想TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m0 c7 W" x; i$ t' J; m8 B% Q
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" l' m% O6 w7 Z3 \3 y& ~公仔箱論壇14.少有慾望0 o, N; F$ _8 t3 e3 i p# r
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
8 ]9 z* v7 l# Y2 wtvboxnow.com15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb: N% F1 _* } u
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvboxnow.com5 d, e9 i5 V: D9 l. w t
16.不要回想過去
7 i; S* @3 w; p4 {2 l9 P9 {- `3 htvboxnow.com發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇& X8 r! X% }8 c0 a$ Q( x4 y: Q- L
17.開始行動
. ~8 j+ N/ _- \/ j; ^行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
! A! M, A: C1 B5 q0 k- W18.使生活忙碌+ Z+ c" l7 R5 ]) K! [
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb0 s0 z; Q0 I' `% s
19.避免完美的人生觀
6 C, s% Y" ^: E$ l3 F公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。tvboxnow.com: ^2 z( x& B% m1 w3 o4 f
20.避免服用影響情緒的藥物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d+ J- E* D$ y5 I, Z
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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