情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
5 e/ s3 d% h8 O0 K: otvb now,tvbnow,bttvb情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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: U" W# o x( T' q公仔箱論壇1.改變思維tvboxnow.com7 w4 n+ x" a+ B' u6 J. D5 g% R
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇/ V3 Y( k. o5 X( ?. a+ N" T
2.融入大自然增加運動
/ |5 ^3 T# d0 m* {' qtvb now,tvbnow,bttvb身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. P. x8 V- i3 y7 D! c) s) I& m x
3.聽音樂改變心情
' p! f3 J) F. E2 ^0 I! S公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。3 W9 E3 t7 t* R1 u- G- b
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。公仔箱論壇' [+ a+ W7 ]3 x# A; x
4.讓生活變充實
$ U( C! ]5 }$ ?4 F, c; \, xtvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvboxnow.com$ ~- W* I- t) S5 c2 H3 u" Y
5.善於忘記
3 h Q$ x9 j0 Ftvboxnow.com忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
^% l0 T$ T8 z0 F! x6.接觸色彩
. Y- V3 @; H3 f; X6 h& \ Wtvboxnow.com穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇! J% G$ |5 j/ _* e
7.別太在乎別人的評價
2 I- _6 }5 `+ N6 j% R/ E L6 Itvboxnow.com在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 m0 e7 H" j* C0 V" N& E- V
8.適當地放鬆
0 Y0 S) r! ?$ i/ F+ S6 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvboxnow.com* [$ H) h6 I, N0 ^$ N' A; B! p
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb) h6 E3 | u& p" e9 S
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
+ G; Y8 n$ _4 H3 d# o9 M: \* FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生/ K1 ~4 s! g$ R8 V3 S
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
2 M8 I: m0 c5 H: \- I( q公仔箱論壇11.幫助別人tvboxnow.com$ V( j) ]& b- e; G
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。公仔箱論壇* J2 L6 T; Y9 x8 F3 j. q6 L
12.與人交談
, N0 K- C3 l$ r4 s: Ctvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
; ~% E+ B% m1 w. e) B7 ytvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想
( H% M! S' `; s5 w5 ptvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
: p2 M x% r1 s, itvboxnow.com14.少有慾望
* W6 G& @$ [$ g) T( C9 [; s* G; qtvb now,tvbnow,bttvb有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvboxnow.com- J8 ^; M' g, ~4 ]$ P
15.少有慾望
. T, V; u6 \2 w7 g8 }8 |: e心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。公仔箱論壇9 k! c8 G5 Z; Z- ]: V1 X( ?
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B2 X4 h- X: a6 K D8 V
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。$ J/ F. x8 P% p/ W
17.開始行動
9 `* c5 ~/ s7 T' }行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。公仔箱論壇! W9 {* e1 v* P9 t w! l7 o$ Z0 n) T
18.使生活忙碌
& K2 b3 \: K2 W6 k2 h% i- s人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvb now,tvbnow,bttvb# P: w* A. F M" r; D
19.避免完美的人生觀- h! B- w, h5 t) s2 }3 c# T6 a
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
" D8 ?& T6 T7 k" Y' j% a! F2 S公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物1 |3 J. B0 x0 A1 ], w
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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