情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb& P# D/ \& R2 t3 t: N
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb$ E$ V+ `0 B! U% a J: M2 g4 d* Q1 l
- m- `+ ^0 V9 @* @' C. N$ I; ztvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維" x& ]# g: q7 p9 F" G& ~
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。7 F( X- s+ T+ w( h: ]
2.融入大自然增加運動
7 V3 k. g# u3 k5 P. D0 }身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。+ W; ~( u) ?# j" d1 [3 `4 J
3.聽音樂改變心情
( b. K) E) A; C3 V8 U( g經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
* b$ r2 k' z1 q* i" S; o2 x公仔箱論壇如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
4 v9 n L0 F" |1 a4.讓生活變充實
4 p6 G2 P1 ~" I3 ?8 Q( htvb now,tvbnow,bttvb人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb7 J) \: A, k" W
5.善於忘記
4 V" \7 K. J' ]* K9 g3 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
1 W2 Y8 z8 N2 K8 ~1 w" r7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.接觸色彩tvboxnow.com/ n) u2 w" |" A6 T0 T
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; _; v& q! R" X* W/ M' ?: f7 j3 e- b0 k
7.別太在乎別人的評價公仔箱論壇( j7 {- ]! b. E, w1 O
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。tvboxnow.com- I5 P; O* b# C+ K
8.適當地放鬆公仔箱論壇: F, }# v8 Y; H
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
4 N6 f$ o8 }9 ?5 gtvboxnow.com9.改善營養
* C8 |/ r! t$ n8 T- K' {& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
* l: A2 o+ a, [$ Y6 ~4 l10.反省人生 t: }+ y$ n/ v$ _
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
- X5 u5 c/ E8 v+ D公仔箱論壇11.幫助別人tvboxnow.com; g4 ]6 U% [9 A. r
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
3 x: O; o. d7 Z) C' Q/ `tvboxnow.com12.與人交談
) h% Q$ G `- ]! h$ m9 P8 atvb now,tvbnow,bttvb找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
$ A- J0 w# v5 x7 z w4 z! t1 d) C13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb! J$ H: K) l* O
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb B1 K9 b5 N7 o- h: @+ `
14.少有慾望
2 R% I( ?& m: G1 P: |: A# r* O; y* G有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
" M/ B. q) E* X& ?tvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望 p% m( x& t5 e2 ^$ Z, s* O7 C
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
' k- C9 d& S: U16.不要回想過去
* G+ ]+ S8 T( v+ U/ [tvboxnow.com發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) o6 k( t3 K) P6 \& a/ j9 h
17.開始行動公仔箱論壇 S% \9 V# O( c& y7 F
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
6 m1 K2 K/ v5 z; Ttvb now,tvbnow,bttvb18.使生活忙碌
1 D3 [) }4 _$ ^0 ~+ U# {/ u' _公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
* k$ R) w. o8 D, g, J% m( N; z# c公仔箱論壇19.避免完美的人生觀3 [ Y+ q# @" w7 P1 D6 K8 P
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
' T8 I& G5 b, x公仔箱論壇20.避免服用影響情緒的藥物
( J$ |! a# T# m2 c有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
| 