情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
; h7 Y, }& d K; H7 l情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb9 x' o+ F8 R! \) c! d9 ]$ Q1 R
公仔箱論壇 E( {; B0 g+ C n4 n' V7 s1 W. c
1.改變思維
* P( `0 \$ L$ K. T$ bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
; A+ v* l) _( s% Btvb now,tvbnow,bttvb2.融入大自然增加運動
7 E# G5 ?4 \. h) Dtvboxnow.com身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
9 P) s' V! F* y. A( itvb now,tvbnow,bttvb3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ]% }) ~) _. ~
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb4 w3 K! R! t ~& r% C, p" U4 A
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
- d4 d9 g2 B/ \, ^4 o5 q4.讓生活變充實
/ ~2 V, [1 O4 K2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
, z4 }8 P- r6 A; [. M( \: gtvboxnow.com5.善於忘記
, h; ^9 V2 q0 @, F( R5 b忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。公仔箱論壇% i/ D7 m- ~ d" G' }6 L
6.接觸色彩
) o- t/ D0 K3 D* g公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 R$ g$ D' x0 u0 w6 g& e
7.別太在乎別人的評價
* s0 l2 t4 K- h- ]( K: CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
* H, F$ w+ G9 H' E! S7 a5 ^) n8.適當地放鬆tvb now,tvbnow,bttvb( p. Q3 w+ H R) Q+ i7 W0 r
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
7 |. a1 ?$ u% E5 `3 l; C1 ]* R, _' Ntvboxnow.com9.改善營養
" M( }; H% d, U' w3 n; n4 A豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
7 [* c2 F# i t' Stvboxnow.com10.反省人生
# I3 c; e5 y2 u# L6 a1 L當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。公仔箱論壇3 E5 A- q3 l8 r% R3 f2 p6 }
11.幫助別人tvb now,tvbnow,bttvb1 ]/ T, k" e. E# l- Z, ^
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。# @, P* @: X) C8 c; g6 W+ Y& b9 P
12.與人交談
. h& C' e( [$ q% N) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
9 e) L6 ]. P$ E" J- Y0 v _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb B& _( h- G; A2 R
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。. l+ _- }4 W) p4 l/ ]6 j, H+ {: |
14.少有慾望 U! S6 {1 L* \4 ?* f2 d
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。+ C9 T( O7 Z6 M1 M$ ~$ n
15.少有慾望
/ V5 z& i# g6 h" BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。tvb now,tvbnow,bttvb% R1 `+ G" K. K q2 i- R$ {
16.不要回想過去
8 L$ O X' F2 \. ]tvb now,tvbnow,bttvb發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
3 ^; E0 U+ x6 Q公仔箱論壇17.開始行動
: }7 m3 S' \, z7 a8 F8 ztvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% i& K5 F- l' o. k, p0 _0 @
18.使生活忙碌
$ K) q! e8 ^, M! }+ c2 e: c9 R- b公仔箱論壇人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
1 w8 R9 a: Q4 J4 e) O0 X8 a& s19.避免完美的人生觀
* u9 l. p& O/ b3 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; u* `3 p5 L# h/ D2 {' x5 f* s
20.避免服用影響情緒的藥物8 r: X1 Y" u8 q0 f3 b$ M0 Q
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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