情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
2 h& j9 m3 `5 O1 C, jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P2 @; P# r3 l$ F, Y
1 Q) d+ H# {( s9 k4 \/ m公仔箱論壇1.改變思維
2 ~1 g v# a* n: t' m情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb3 D1 B8 X9 H; H: O1 f9 ~& n0 i0 Y
2.融入大自然增加運動
. _1 p6 i: L" E0 ]3 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。" M% A. k: _( q) c
3.聽音樂改變心情% Q9 y9 `6 J3 u2 B
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。
$ T- T6 _7 e$ P, ?9 n' v6 N5 Ytvb now,tvbnow,bttvb如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvboxnow.com1 I8 c D% O8 W
4.讓生活變充實公仔箱論壇7 M' V7 P2 y1 O
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
1 w' m9 |3 H' _, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* Z7 e$ p/ ~( F7 p: ^# L5 B4 ~
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。tvboxnow.com) f3 \5 n# B% q1 I" b1 f
6.接觸色彩TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 i7 ~7 Y. b I/ g5 P. r
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。tvb now,tvbnow,bttvb' u5 {$ v: i/ x w! I* c5 Y, r
7.別太在乎別人的評價7 s V2 Q9 b) ?& P/ Q/ z2 n+ e
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。公仔箱論壇5 U- T5 `1 u2 D2 Y: Q: \
8.適當地放鬆
- O+ k; A1 ?6 l7 J itvboxnow.com將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。tvb now,tvbnow,bttvb8 l7 y& w+ \+ d8 o4 O8 c- H
9.改善營養tvb now,tvbnow,bttvb3 G y$ \5 \. }5 u8 [8 f1 A: i
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
" U' S4 x- v: `7 y# J0 h/ Rtvb now,tvbnow,bttvb10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 i. y# `/ B, R/ b9 Y) `; ?& ]
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。tvb now,tvbnow,bttvb3 L* K; f" f4 V
11.幫助別人
9 W8 C1 O- f* w2 Z1 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
, D/ @ @6 \4 f |- B$ m' f7 M8 ?tvboxnow.com12.與人交談1 | M/ q, G$ x7 l7 H6 L
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
2 m. |, w0 U q# ~ RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想公仔箱論壇( [$ s$ \+ ?3 R; y0 E
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
* y$ t3 y4 q8 ?/ j- }5 a公仔箱論壇14.少有慾望
4 p# W6 q8 i, R有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
: o4 j( c: ?% |# O |tvb now,tvbnow,bttvb15.少有慾望tvb now,tvbnow,bttvb+ b6 w2 z- O& t" ~2 S" {
心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。& C _" K+ x0 ^# W3 [
16.不要回想過去TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 d# Q' I# U2 N% W: x4 h
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
+ \: O& P6 ]& h2 T! G. ~- A公仔箱論壇17.開始行動公仔箱論壇+ `: T3 |( @" Q
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h6 h# s+ h' b) a2 ]/ v* P" a0 W
18.使生活忙碌
5 v$ Q$ j' L7 t7 _人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
7 s6 N# N! Z2 I! H/ h1 w19.避免完美的人生觀0 g, W7 `, I* P7 z0 }, b
人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。" z' l; }2 U. n+ r2 C' e4 g
20.避免服用影響情緒的藥物
$ d: u/ }- d) BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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