情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvb now,tvbnow,bttvb. g3 K+ r3 D( V. L3 J2 W2 [9 p. Q
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：tvb now,tvbnow,bttvb; I8 X; G' h3 a4 g
2 p [1 i: ^, \# i# {2 m* i3 X0 J) |tvb now,tvbnow,bttvb1.改變思維tvb now,tvbnow,bttvb; M3 V* ]( {' A& g( U# }4 E
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。tvb now,tvbnow,bttvb, ^ T$ `. R% s% M: s7 b
2.融入大自然增加運動
( M6 V# U; D8 \4 j5 {( K6 v. m/ d公仔箱論壇身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。tvb now,tvbnow,bttvb0 K) V8 m! O' Z X& s8 r
3.聽音樂改變心情TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 h1 T( a# D. K" T0 c' M
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。tvb now,tvbnow,bttvb# [: t( N) B- q' E
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。tvboxnow.com5 U* H( u: f" h, ?" o4 n# ?- }
4.讓生活變充實4 v* X/ d. ], r8 _3 k% r1 Y7 r
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。tvb now,tvbnow,bttvb4 h; S( [3 O! y) R/ x% P H
5.善於忘記tvboxnow.com' O- W- _1 R8 p' a1 W @
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- s2 }2 g% u& G8 q8 J# u3 p8 M& w, \
6.接觸色彩
& ]/ h6 h+ d/ f- N. m ?( j公仔箱論壇穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。3 \' h" }' i6 F3 m( X- O6 m: a
7.別太在乎別人的評價
4 B- N* _4 n' }$ H; E在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
& [! _$ g0 `9 }0 e7 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8.適當地放鬆
% p- f/ z. a% d/ S7 K2 Ktvboxnow.com將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
* g( d- s' b+ P( ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.改善營養
7 P' j4 K6 V$ k h: e6 rtvb now,tvbnow,bttvb豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
) `) M, d# f" A- w% c+ `: k- Etvb now,tvbnow,bttvb10.反省人生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 [5 y9 H; \1 H P
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
' Q& Q7 O8 T3 vtvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人公仔箱論壇0 P0 V0 f2 P3 R& y, F$ l+ {
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
2 d& J" a0 p6 \公仔箱論壇12.與人交談
q1 r1 S5 T( H& s( o1 p找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
) D2 O( B5 B; d( X8 x. o- sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13.樂觀幻想
6 a+ x o3 N: d2 M/ Y0 e! @tvboxnow.com有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvb now,tvbnow,bttvb2 U# E) A+ u/ h
14.少有慾望8 B7 ^2 t: {% Y/ T- ]8 f7 F, n
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
3 D" M" D+ H. ~* t2 `! P% f15.少有慾望
+ d4 x" @/ g" A& y3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
" _& `/ b% M$ J+ p# mtvboxnow.com16.不要回想過去
" u9 C. j1 I; W& k( G% PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。
. u) L7 M; j! y- t. y. X/ h9 C17.開始行動
6 Y: j8 ]- p9 Z% M. d行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
, ^3 I a3 H3 f9 a/ H2 k18.使生活忙碌
# C- e; h$ d# x: d! F8 N) X人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
0 n* x# Z+ [1 I) x0 ftvboxnow.com19.避免完美的人生觀
; U9 Y$ \- ?5 e+ G! x( B& E人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
$ ?3 t7 X% U0 j8 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物 ^. g4 f# w1 T0 {# P/ e
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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