情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
/ P [+ v' I, W2 a0 l& f3 [情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 A3 ?% n; q( d/ M2 E) e
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1.改變思維
3 G0 u) ~8 j1 \3 w0 b) |. Gtvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。公仔箱論壇 b0 G' f7 d) |
2.融入大自然增加運動) r% }4 z8 t6 O4 e
身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
6 j+ ^9 C. ?/ s6 N) B3.聽音樂改變心情tvboxnow.com @+ C/ q1 G) ~3 q6 _
經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 w* |- D7 I/ E; k$ X3 Q+ l1 o' `
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O9 J9 V+ R5 b ~; Z
4.讓生活變充實
5 v! q2 Y4 ]8 \. ]2 l Y2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
0 }( ^% u- c$ S U9 J5.善於忘記TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ~+ q6 m% S; x. k
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
& w: M+ r8 i1 _6 s. q6.接觸色彩
4 q& s& Q5 B S$ C6 a8 f* W3 ^6 W$ _穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。公仔箱論壇/ l, Y2 B# X" G2 ? V
7.別太在乎別人的評價
; }9 n5 Q% V. ^9 v) \; F* s0 Dtvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: T9 O, p, j- c
8.適當地放鬆
+ C2 Q6 @, t9 m _4 b* b9 M- R將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。
; ]4 p& L K! z0 v公仔箱論壇9.改善營養
7 o7 r; f7 u5 E. }+ l豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
5 k+ m& s3 T" s9 P! R10.反省人生; _: U/ D. s* ?9 x: A6 g* M
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
k2 P, ?* B/ }. R! [0 [1 Ptvb now,tvbnow,bttvb11.幫助別人tvboxnow.com# q1 N/ s6 z0 Z: D6 m3 r0 t) g2 E6 r
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
( H/ I' b, Y1 ~# G% R' }$ J12.與人交談
) y, Y) c7 q3 `. S! A8 o0 Dtvboxnow.com找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
' g9 Q2 b9 n/ q3 v' M; ptvboxnow.com13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb0 k7 ^) r% O) c# U8 Y/ t
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
3 Z1 ]- \5 g' o9 l$ n4 F" k Ttvboxnow.com14.少有慾望公仔箱論壇- R/ i0 S" \, U: J1 V
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
! W, i2 Z/ ~" O15.少有慾望
- h2 Q& k+ c2 |* mtvboxnow.com心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
( j7 s5 w8 M+ y8 Y7 {' U; x. J* c( P16.不要回想過去公仔箱論壇2 F4 `: |" r9 a9 N( g; f
發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。+ e1 E2 u$ E3 z$ k8 `3 S
17.開始行動
" _4 L( j* s7 |* @4 q/ Btvboxnow.com行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e3 o1 ]9 q( \
18.使生活忙碌
6 f3 j' c5 ~# F6 btvboxnow.com人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。tvboxnow.com, p3 S/ h: p, a; t
19.避免完美的人生觀
! j# U. o% ]( A" a# A, O人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
( f* H; F5 u6 K$ Utvb now,tvbnow,bttvb20.避免服用影響情緒的藥物
+ ]) j( r/ E/ z6 Y' ^5 {$ otvboxnow.com有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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