情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。
- c) C( v6 s- j) e情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：9 v1 \6 V4 B8 ~! x7 p" i! n
- \/ x/ n) t& Q) R6 X3 d2 { N$ Itvboxnow.com1.改變思維
' c0 v ~4 W2 U: B$ T+ p! g% R& wtvb now,tvbnow,bttvb情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
" U5 l$ {* @8 ~ v3 t. @2.融入大自然增加運動
# P9 ]! ]/ ^. ^3 H' E2 n OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。
: R j4 n6 I7 V" G3.聽音樂改變心情
1 [" t" F+ I1 J4 a, _5 n公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# m/ x4 s1 A2 i/ c9 ~
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 m+ J$ \$ ~2 Q
4.讓生活變充實
7 |$ J+ k- w% [9 Q+ rtvboxnow.com人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
* c$ y7 N/ O# \) b& g+ utvboxnow.com5.善於忘記公仔箱論壇* H; {* l, G" [! E7 n
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
0 Y! N5 S; ?% q$ l# x i- Btvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩公仔箱論壇( ?# G y) ?1 k; w* F9 H
穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。
6 O( b+ U' e# V9 z7 |5 N# s- iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.別太在乎別人的評價
& t0 w$ _+ a1 `. W. ytvb now,tvbnow,bttvb在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
% o: v7 U+ i8 q$ Z% p9 X( C/ k# ?, ~公仔箱論壇8.適當地放鬆
+ |5 j+ Z1 C5 ]2 R將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。 h, s& x% ?" y2 B7 j4 g& s
9.改善營養公仔箱論壇5 m+ o- a6 S; n6 u( n
豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。
. S, A5 F6 L/ q( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。10.反省人生tvb now,tvbnow,bttvb( u6 r/ d. F: | }) ?2 g
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
- y/ ?- [ v8 ?8 ^! j11.幫助別人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. g1 f+ |+ j' x3 i' E0 \2 t
一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S1 v+ o' J. X
12.與人交談
4 M( L: f) ]: ~6 i4 z4 J# F! a公仔箱論壇找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
0 X+ K" h% j6 v3 a P5 F4 ~ Z% itvb now,tvbnow,bttvb13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb1 b6 X6 }4 J* A# \; N3 g
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。! j5 t% i4 {0 a. @* W4 ~
14.少有慾望
) u8 e6 X( g l7 d9 u% Q: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。tvboxnow.com" X/ V; J6 z5 l) a
15.少有慾望
: x! {$ w- V( A. kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
' ]; [- N. u6 g$ l3 T1 G! Ztvboxnow.com16.不要回想過去
& ?+ O$ e$ m: J) R5 P7 j公仔箱論壇發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 S* v7 d4 x' n& d+ F; {6 u; a
17.開始行動tvboxnow.com1 I- P$ @# b+ C# E+ K
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。
x1 N9 K4 h# K& ^6 m& O8 J# f18.使生活忙碌. L) A6 k: \ @; _# }2 g
人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
# }+ X# J( U0 v4 x19.避免完美的人生觀
3 e' o9 C0 u& ~1 {4 \公仔箱論壇人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。
3 k3 g8 d0 H7 ^4 H% O. p+ c* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20.避免服用影響情緒的藥物
6 D. `' H# q4 s% _4 \% ^有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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