情緒有如傳染病一樣，不是自己傳染給別人，就是被別人影響。當我們失意時會感到煩悶和不安，或是心煩和焦躁，因此影響到整天的工作情緒及家庭生活。若不想辨法調節，不但家人受盡你的臉色，連公司的人際關係也會變差。tvboxnow.com2 P9 |4 P2 S! W0 c
情緒低落屬於一種不良的情緒，如果不能很好的解決它，對正常的學習生活影響很大，會使我們陷於煩惱之中。調節情緒的方法包括：
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" z5 ~. c- A# _公仔箱論壇1.改變思維$ E) j, G8 c& _# g, u3 t. Q
情緒不好是由於思維方法不對所致。比如，在街道離你不遠處遇見一個朋友，他沒有跟你說話或打招呼，你就以為是他不再理你了；但你可以改變思維反過來想：“他可能沒看見我。”來化解不良情緒。
' Q% m( O: d9 B9 X2 L" z4 Ptvboxnow.com2.融入大自然增加運動
: M( e, q7 c0 k5 @) _; e) p8 Z身處大自然中，散步、行走、跑步或騎自行車都可以改善情緒，使人忘卻悲傷和恢復信心，對身體和心理健康都有利。# e: p: _4 y' L+ K1 s& B
3.聽音樂改變心情
0 Q& ^( ~ N& g& W# k公仔箱論壇經常聆聽美妙的音樂可使人情緒愉快。; X; {" M7 _+ a0 `
如果情緒極度低落可先聽緩慢輕柔的曲子，逐漸改變樂曲的節奏來舒緩心情。
, g8 D! t$ o: l" u2 \* DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.讓生活變充實& T; {4 e1 R1 U& K
人在情緒低落時老是處於被動狀態，越來越沒精神。不妨將每天要做的事列出計劃，把時間排滿，會使自己變得充實，從低落的情緒中走出來。
! J. ?! i- e( D4 K5.善於忘記6 u8 l. x6 D [7 C6 h- G- R
忘記往事並不是壞事，它本身就是人天生就具有的自我保護機制，像清理房間或抽屜一樣，及時處理掉"心理垃圾"。
, x q. y- [: F3 q- R, Ttvb now,tvbnow,bttvb6.接觸色彩
% ?# ~5 y. [+ m% B5 @' H( \tvb now,tvbnow,bttvb穿著色彩明快的服飾可改善情緒，或是多在陽光燦爛的日子裡進行戶外活動，而室內工作則要有充足光線，如此有利於振奮精神。$ Y2 |- T9 W! s0 ?$ \
7.別太在乎別人的評價TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* C4 o* S1 d- T' c
在現實生活中，不管一個人做什麼事都會招來人家的議論和評價。然而，我們應多聆聽別人的意見，但不要太看重別人的評價。
- Q# A$ `- E" E% p4 M) ptvboxnow.com8.適當地放鬆$ c4 Y7 q @% L1 U6 [# |3 v
將四肢伸展放平使其有舒適的感覺，同時閉上眼睛並配合深慢而均勻的呼吸，可以使人獲得放鬆，從緊張、抑鬱、焦慮等不良的情緒中解脫出來。) n. z' S$ q/ z6 S$ v% q+ [
9.改善營養
6 U1 V+ b8 w( i7 t- h公仔箱論壇豐富的維生素B有助於改善情緒，這樣的食品有全麥麵包、蔬菜、雞蛋等。科學家發現脾氣暴躁且怪僻、悲觀的人在大幅度改善營養以後，大腦中用來維持正常情緒的去甲腎上腺素化學成份會大大增加，有助於克服情緒低落。8 \ x9 U$ J: u) m9 P5 Q6 S
10.反省人生tvboxnow.com. R8 p7 i& I- F! L' i
當你為一件事痛苦得難以自拔，不妨問自己“這樣痛苦就能解決問題嗎？”，也許如此地反省過程能控制住低沉的情緒。
/ W$ a9 q6 u+ ]tvboxnow.com11.幫助別人
0 O3 q/ ~ j0 B一個人得到別人的幫助後一般也願意幫助別人，互助幫助是一種高尚的品德，也是最使人快樂的事，從低落情緒中解脫出來。
0 k) H9 ]" _/ M* z' |0 ~9 `3 Ytvboxnow.com12.與人交談TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 V$ O7 p) M* }6 S3 A( c" ~
找知心的、明白事理的親友，向那些願意傾聽並且真心實意幫助我們的人吐露心中的秘密，或是將心中的害怕和擔憂坦率地說出來，可減輕心理壓力和痛苦。如果羞於啟齒，不妨寫信告之。
: @$ l. R0 d" [0 p! g" Stvboxnow.com13.樂觀幻想tvb now,tvbnow,bttvb) F' U0 X- w+ c0 Y; u
有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 V4 D A1 _9 \1 J5 h0 N$ `
14.少有慾望
5 Z1 K% g% G5 i. u/ {2 w有些人遭受了一點挫折，便好像戴上了厚厚的墨鏡，凡事總往壞處想。克服的方法是，寧作樂觀的幻想，不作消極的猜想。
' q$ e# @$ z' m) R4 P* H15.少有慾望
- i: S% X3 ]( NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。心境平和，少有慾望，便自然少了那些無謂的憂愁和煩惱。
4 `* b3 S3 ?! P! Z) T8 n公仔箱論壇16.不要回想過去
! W" D9 M# l+ @$ E發生過的事已成為事實，一直回想過去只會使自己越來越憂鬱，倒不如接受已發生的事，珍惜並感謝眼前已經擁有的東西，如此有助於緩和低落的心情。公仔箱論壇7 |/ k- c" h; K$ v9 n
17.開始行動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) k6 d0 \' O1 w7 D4 K! Q
行動有消除疑慮的功能，一味地考慮、猶豫，只會加重心理的不安負擔。不論如何難以解決的問題，只有做了才會有結果。3 \" r; F( w" {
18.使生活忙碌
) i+ G% y7 L) n. s9 x. S$ ]0 ltvboxnow.com人在不如意時，精神會怠惰而產生煩悶不安的情緒。稍有苦惱時，可以讓生活比較忙碌，心情也比較不容易浮躁。
1 {3 B+ @/ c$ ?6 stvb now,tvbnow,bttvb19.避免完美的人生觀
9 a+ Q$ o1 L) j' |0 n8 k* n0 O- ttvb now,tvbnow,bttvb人生不如想像中的那麼完美，也不如想像中的那麼悲慘，有苦有樂才是真正的人生。公仔箱論壇5 @ p4 e: }7 N- Z
20.避免服用影響情緒的藥物: E8 Z/ l5 M# c
有些藥物對人的情緒有不利影響，為了避免這些藥物對情緒帶來影響，應與醫生多溝通以選擇服用適當的藥物。 |
發表於 2013-10-29 01:33 PM
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