保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
7 p. h k* f: `, V4 A* X. I保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。! ~- j; Y5 e3 J1 R0 ], {. I0 ^
5 ~* w& r% O& z9 ?" ]: `公仔箱論壇1.曬太陽最佳時間
' L- u2 i& n! @% |; B4 v2 k& a) }tvb now,tvbnow,bttvb上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。tvboxnow.com( Q7 m! G1 I8 I6 B4 A" `6 X* G% Q
2.美容的最佳時間$ y: ^9 d2 G, b$ p$ w) m
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
- o8 | V, } {7 g公仔箱論壇3.鍛煉的最佳時間
% j5 ?+ d5 I+ n. ~( @, n. z! S% C傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
5 [1 @9 P1 K/ F3 J( l4.散步的最佳時間
4 J8 H. Z4 T3 [4 p" R公仔箱論壇飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。tvboxnow.com4 F, B3 {+ b4 l+ w& ?
5.吃水果的最佳時間) H4 |& ~2 }' A; }4 Y
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。
. {. J& A& \- G8 K. e: y4 htvboxnow.com6.洗澡的最佳時間
4 B# e O+ J. Z) cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
8 _( \$ N$ X( b; K* U公仔箱論壇7.睡眠的最佳時間
6 g( f6 i; [, ^! T午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
: ^5 j! i5 X6 Z) Z) _" f1 Ttvb now,tvbnow,bttvb8.刷牙的最佳時間tvboxnow.com7 Z/ g' ?* z# X& ^0 g
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
3 o/ ^8 f' ~% W y0 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.喝茶的最佳時間
/ p x* ^; @. c1 S( F$ Otvboxnow.com飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。tvb now,tvbnow,bttvb3 N: p F" ]+ j2 c
10.喝牛奶的最佳時間
8 Y+ A+ U6 L% a, ?, ]) j P因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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