保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。( |# G5 ?1 X/ g6 f
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。
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8 X5 G2 G" v! @1.曬太陽最佳時間tvboxnow.com, j5 q& L3 p( Y, P8 l9 c
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。tvboxnow.com3 Z7 y0 ]: o& S1 o% S4 \; a% ?
2.美容的最佳時間0 L8 [& \4 k3 }! v0 s
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
% j0 X( M d. k1 \3.鍛煉的最佳時間
; y M$ ]4 R: ]! k$ [6 ~; B傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
4 X& |+ B9 `; g9 c公仔箱論壇4.散步的最佳時間
0 t( `# G& C5 H. U: h6 [( z% Y$ v& yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
1 r9 b0 c" |3 r8 A5 f7 B6 jtvboxnow.com5.吃水果的最佳時間
5 B! J3 f! o5 ]) B2 |; Gtvb now,tvbnow,bttvb吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。tvb now,tvbnow,bttvb; l4 {6 ^; L# }
6.洗澡的最佳時間
. v8 h3 A; f+ o x! |tvboxnow.com每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U4 b, k9 H5 K5 U
7.睡眠的最佳時間
$ V* \! ^' e! `7 G: {- Y3 ktvboxnow.com午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
* x* {3 i8 `! Y8 [( P( G1 e公仔箱論壇8.刷牙的最佳時間6 s; W; o( O2 p6 {( [& t& v9 i2 l
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
# s$ ~& S" D8 ] B, Y& {* t4 l& Z公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間tvboxnow.com+ F v$ T" i' N' V7 T2 c& `! s3 J
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。% ?: ]9 x9 I! E$ ?
10.喝牛奶的最佳時間公仔箱論壇 @, z# D* p1 Y$ U5 ~/ F& _
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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