保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 d6 b J, w* m {
保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。tvboxnow.com( X2 `% H U* ?3 X
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1.曬太陽最佳時間# f, O" ?# R: x# g# U
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。公仔箱論壇% }2 d/ A; a# R# H1 Q
2.美容的最佳時間公仔箱論壇' S0 u6 i Y; a; d$ R+ f
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
& ~7 K. e1 q8 \6 ?3.鍛煉的最佳時間' k% o; n' _5 p
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。tvb now,tvbnow,bttvb" v- q0 K$ Z6 a! Z
4.散步的最佳時間tvboxnow.com4 c1 M* T/ v- J% v# z3 e0 f( K3 g+ g8 T
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。公仔箱論壇; e$ X/ i$ z+ `0 Z9 a3 k M
5.吃水果的最佳時間
$ ~ |% D- C+ k' Z/ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。tvboxnow.com) c# L$ X1 o v# ~+ d; Z" z
6.洗澡的最佳時間8 T5 j6 P2 O, l* d1 \
每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
2 ^" `+ h# U& T7 V6 |" q8 ]: Ltvb now,tvbnow,bttvb7.睡眠的最佳時間
. E: C+ u m& k& z/ h( ~* ~tvb now,tvbnow,bttvb午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。
9 U5 ?0 a/ [8 l# w% N' D公仔箱論壇8.刷牙的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 C/ w. |% s6 W/ E# L
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
5 a8 Y6 @; {% W$ C! w0 \8 k公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間6 t) J8 L: v7 W% @) m
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
( m% T- T& Y' u# jtvboxnow.com10.喝牛奶的最佳時間. v7 X+ s$ m5 c# ?3 y2 P
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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