保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
) s. t* H& N g/ jtvboxnow.com保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。5 `" |( {8 Z; ?4 y1 _+ Y; K
+ }7 `9 d1 [$ V9 w* P) A4 ?- h2 P; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.曬太陽最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb! F* C! m/ h# t: l$ h* ]$ B: N4 k
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。7 a3 y& _5 F* t& _0 p# ~( Q
2.美容的最佳時間
# I0 H* s2 K/ _# F' I; R皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
& {) k, k% b8 U0 n( y, z( D3.鍛煉的最佳時間tvboxnow.com8 k( w' o4 m* A* f$ e- z
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。
. f6 J! B; Y9 z v& p9 \4.散步的最佳時間公仔箱論壇/ Q a: G* Q7 `# e: r; U u/ K
飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
+ g5 e, z1 h/ V" u5.吃水果的最佳時間
+ V2 r9 W: {8 m) _- m0 c吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。公仔箱論壇0 e7 `0 u( G+ n3 {( q; r. z* T
6.洗澡的最佳時間
& j+ b+ N8 E0 e& a; z% k6 V7 O每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
% F0 D& w$ L6 `2 T$ i7.睡眠的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ w7 W2 A3 G' K- I0 w8 p g
午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Q" z0 M9 i# I3 t& T
8.刷牙的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb4 J5 o! r+ e. z7 m$ t" h
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
K N- W" k1 U( L) {( G. P& W+ W5 b公仔箱論壇9.喝茶的最佳時間
! R5 y, M0 ?+ ?; ~1 v5 ~/ ^tvb now,tvbnow,bttvb飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
: h& y6 O& Y' O公仔箱論壇10.喝牛奶的最佳時間TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; U+ f9 ]6 |! ^0 ~: x
因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
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