保健養生是現在比較熱門的話題，不僅僅是老人迷戀，年輕人也開始意識到養生的重要性。看看以下養生達人介紹，每日都會做哪些利於養生保健的事情。
6 }! w# b1 t! ]( j; k保健養生越來越受關注了，但是你可知道養生也要看時間嗎？讓我們一起來看看養生達人是如何安排每日的養生時間。公仔箱論壇8 C( h+ }, P* g4 F
% A# K! n/ K" g$ B# h1.曬太陽最佳時間tvboxnow.com1 |& g0 U7 ?5 n7 F" I
上午8時至10時和下午4時至7時，是曬太陽養生的最佳時間。此時日光以有益的紫外線A光束為主，可使人體產生維生素D，從而增強人體免疫系統的抗癆和防止骨質疏鬆的能力，並減少動脈硬化的發病率。
" n3 b# W7 C! Y$ \, _' [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.美容的最佳時間0 h- s4 y3 m. k7 M. J3 ~& o
皮膚的新陳代謝在午夜12時至次日凌晨6時最為旺盛，因此晚上睡前使用護膚品進行美容護膚效果最佳，能起到促進新陳代謝和保護皮膚健康的功效。
4 \, t2 n4 ], B& utvb now,tvbnow,bttvb3.鍛煉的最佳時間tvb now,tvbnow,bttvb( R3 Q9 N9 ]9 ?2 R- [/ o5 J
傍晚鍛煉最為有益。原因是人類的體力發揮或身體的適應能力，均以下午或接近黃昏時分為最佳。此時，人的味覺、視覺、聽覺等感覺最敏感，全身協調能力最強，尤其是心律與血壓都較平穩，最適宜鍛煉。* p% \! r- Q! |
4.散步的最佳時間
0 B1 d. P; o! b) l" c/ f. T飯後45至60分鐘是最佳的散步時間。若以每小時4.8公里的速度散步20分鐘，熱量消耗最大，最有利於減肥。
0 V; T1 o# k- o5 H5.吃水果的最佳時間tvboxnow.com; s5 {' |4 n2 D9 m7 m! |* ~
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果屬生食，吃生食後再吃熟食，體內白細胞就不會增多，有利於保護人體免疫系統。. M' b3 S' O2 F p6 q$ m
6.洗澡的最佳時間
3 n y/ g7 K! p8 ^9 a/ B. `0 u公仔箱論壇每天晚上睡覺前來一個溫水浴（35℃至45℃），能使全身的肌肉、關節鬆弛，血液循環加快，幫助安然入睡。
6 S+ Z- K! z4 w6 V+ M8 i* S7.睡眠的最佳時間
8 f( T3 b2 K; ^; o) f: ctvboxnow.com午睡最好從下午時開始，這時人體感覺已下降，很容易入睡。晚上則以10點至11點上床為佳，因為人的深睡時間在午夜12時至次日凌晨3時，而人在睡後一個半小時即進入深睡狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ]& @5 Y) J* g, o3 U1 s1 a
8.刷牙的最佳時間
5 y$ z+ |* K5 a" ~/ J3 ?' m飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間。因為這時，口腔的細菌開始分解食物殘渣，其產生的酸性物質易腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到損害，所以這時刷牙是保護牙齒的最佳時刻。
6 V6 p7 J3 ?3 c) d; U0 [* pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9.喝茶的最佳時間公仔箱論壇1 Q; l/ u! _: X( w
飲茶養生的最佳時間是用餐後1小時。不少人喜歡飯後馬上喝熱茶，這是很不科學的，因為茶葉中的鞣酸可與食物中的鐵結合成不溶性的鐵鹽，干擾人體對鐵的吸收，時間一長可誘發貧血。
: W( r* E1 D( F2 y10.喝牛奶的最佳時間
2 _$ _: S. h' z: L- }因牛奶含有豐富的鈣，中老年人睡覺前飲用牛奶，可補償夜間血鈣低落的狀態，並能起保護骨骼的作用。同時，牛奶還有催眠作用，睡前喝杯牛奶還能幫助入眠。 |
發表於 2013-10-31 01:53 PM
| 
