濕氣重有內濕和外濕之分。自然界的六氣太過重時，即為六邪，人體不能適應，而此處的外濕即為自然界濕氣太勝，會侵襲人體。由於濕為陰邪易襲陽位，其性重濁，所以人感受濕邪時會有頭痛如裹困重等感覺，又因其重濁粘膩往往伴有肢體困重麻木的感覺。
: t. K8 W, F- g5 R% Otvboxnow.com另外脾喜燥惡濕，易被濕邪所困出現脾虛生內濕的症狀：肌肉酸痛倦怠乏力，納呆食少，便溏完谷不化，口中粘膩等。觀其舌苔厚膩，察其脈象濡，臨床間夾其他徵象都表現出濕氣重的症狀體征。tvboxnow.com8 \6 N3 ?8 ^- g. ?" q* t* _
9 p* X% q+ p1 G" m/ T. Q! W3 F體內濕氣過重，會讓人覺得睏倦、身體四支沉重、沒有食慾、手腳冰冷、皮膚起疹、臉上黏膩不舒服，甚至出現腸胃炎現象。tvboxnow.com$ D r& ^ n0 u3 X+ S: a2 J
1.食慾不振
{1 g/ [5 B% }2 |8 rtvb now,tvbnow,bttvb到該吃飯的時候，沒有饑餓的感覺，而且什麼也不想吃？吃一點東西就感覺胃裡脹脹的？在吃飯過程中有隱隱的噁心感，好像吃下去的東西自己往上頂？tvboxnow.com: t' R1 f' u" q
‧中醫點評：中醫認為，脾具有“土”的特性，土很容易吸水，所以濕氣進入體內最容易傷脾。
/ _# g( r# |5 { _' s4 T公仔箱論壇自檢脾胃功能，就能發現你是否脾濕。脾的主要功能是消化、吸收我們吃到體內的各種食物和水液，把這些物質轉化為能夠被人體利用的營養物質，為細胞新陳代謝提供能量。大多數人在大熱天濕熱的環境中，都會出現食慾和消化功能下降。但也有一些人食慾不受影響，有較強的饑餓感，可是吃了東西後馬上會有飽脹的感覺，這是胃強脾弱的表現，也是脾濕的徵候。tvb now,tvbnow,bttvb% \: r# x; V+ S7 d7 K/ _: y
2.面色晦暗和口內粘膩
" N9 N- N3 K+ k! dtvboxnow.com早晨眼皮腫，或有下眼袋？照鏡子時發現自己舌苔厚膩？舌體胖大、或舌邊緣有明顯齒痕？
# C% Q1 g4 i% u5 ?" ?2 W公仔箱論壇‧中醫點評：確認是否脾濕，最準確的方法就是看舌的形態。健康人平時可以養成定期觀察自己舌象的習慣，對照一些中醫舌診的圖片，就可以發現自己健康問題的蛛絲馬跡。在大熱天，脾濕的人常常感覺口內粘膩，面色晦暗，發黃。tvboxnow.com+ d) N' p( d% U0 {6 L6 O/ |
3.體態虛胖" J0 K% R" v3 _5 J6 ^( ^9 f! G. x
飲食作息和原來一樣，但體重明顯增加？關節僵硬，起床時渾身酸痛？下肢水腫？tvb now,tvbnow,bttvb! W& [# p1 T# @' |9 y0 w; b- e
‧中醫點評：濕氣重的人還可能在短期內體重明顯增加，而且表現為虛胖的體征，更嚴重的人會出現下肢水腫等問題。
9 k& c6 j1 ?! C; u; X; g2 D公仔箱論壇4.大便稀爛
3 T6 {' f4 G, E. }1 x5 dtvboxnow.com大便稀爛不成形？大便基本成形但較軟，而且大便完了總會有一些粘在馬桶上很難衝下去？總有大便排不盡的感覺？公仔箱論壇" B/ s/ [* Q/ P q' x
‧中醫點評：確認是否脾濕，最便捷的方式之一就是看大便。正常大便是香蕉樣軟硬適度的條形。而如果像熟得過度的香蕉一樣外形軟爛、黏膩的大便就是脾濕的表現，說明身體消化功能異常。體內濕氣過重時，小便往往表現為尿不多，甚至尿量很少或尿得不痛快。有些女性白帶量多，也是濕氣的顯現。" I3 B3 m, ~; v# M, H" j; X
5.精神萎靡tvboxnow.com' b- {' |) m3 B* ]7 B
是否有胸悶的感覺，想長呼一口氣才舒服？感覺四肢或身體沉重甚至有渾身酸疼的感覺？身體特別疲乏，懶得活動？活動時關節發緊，好像不靈活？有頭昏沉、頭腦不清爽的感覺？易睏倦，有時記憶力減退？
2 [4 V+ v* O, T7 S, Dtvboxnow.com‧中醫點評：古人說：“脾氣一虛，肺氣先絕”，說明脾與肺的功能相互關聯、相互影響。脾氣虛到一定程度，肺金失養，就容易出現短氣、少氣懶言，動則氣促等肺氣虛的表現。- x: M i u* |2 }. F$ ~
中醫教你如何祛濕TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 x n& h" ]* C7 `
最近，你有否覺得特別困倦、身體四肢沉重乏力？沒有食慾、手腳冰冷、甚至及皮膚出疹呢？每逢天氣轉冷經常下雨時，環境總是潮濕，人體內亦積聚過重濕氣。
2 A5 }( e4 e8 ]- x( z/ M中醫師指出，雖然人體會因應溫度及濕度轉變而作自動調節，但體質受到生活習慣等因素影響，容易導致體內水分失衡，造成身體不適。如何知道自己體內是否濕氣過重？女生們又應如何祛濕，揮走一身悶氣？
" y. M! S0 D. M6 Y( W# @9 ? X% u（一）對症用藥：
- A3 S5 d; d* ]/ ~$ x6 G' Ntvboxnow.com儘管可能暫時不需用藥，但如用藥最好找中醫辨證用藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w3 A, e6 W- R: `7 |
（二）日常食療tvboxnow.com/ U G" @! T5 T- e6 A' |" r
‧紅豆薏米綠豆粥：
6 B/ s6 e; B0 c" P干紅豆薏米綠豆各30克（也可以干紅豆薏米各50克），用豆漿機常規打成熟漿後，分兩三次溫服（也可晚上用保溫瓶等量洗淨，倒入半瓶開水，第二天白天喝湯，晚上煮吃粥），先連服七日後減至每週二至三次到一次。公仔箱論壇0 ^. N9 L6 k( [, R
‧喝薑糖茶：公仔箱論壇: D$ G; h! @0 z7 O8 m7 k
乾薑粉5至9克（每天1至2次），開水沖泡10至15分鐘，加適量的紅糖當茶飲。
; t6 D8 G0 M. Y9 a! J4 [+ S' r) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧淮山扁豆煲雞腳：& p) H; O9 {) J1 C7 C# F
淮山15克，扁豆15克，芡實15克，薏苡仁15克，鮮雞腳200克（約10隻），生薑絲少許。先將雞腳去衣清洗，切掉腳甲。將淮山、扁豆、芡實、薏苡仁、雞腳和薑片一起放瓦煲內，加水2500ml（約10碗水），武火煲滾後文火煮2小時。煮好後加入食鹽調味即可。
; X3 a1 F" J) v" wtvboxnow.com‧白朮陳皮豬肚湯：
7 G! o( G& j! {- D" v( M5 o: Z陳皮6克，白朮30克，鮮豬肚半個至1個，砂仁6克，生薑5片。先將豬肚洗淨飛水。將全部用料放入湯煲內，加水約2500ml，煲滾後改用文火煲約1個半小時，然後取出豬肚切件，放回鍋內，再煲30分鐘，調味即可。
1 |2 ~% [+ K# ~3 ]9 J% D（三）檢查舌頭
4 ?. |% J- c: [# [( p# Gtvb now,tvbnow,bttvb舌頭是非常敏感的器官，能反映人體健康狀況。健康的舌淡紅而潤澤，舌面有一層舌苔，薄白而清靜，乾濕適中，不滑不燥。如果舌苔粗糙或很厚、發黃髮膩，又或舌頭兩旁有齒印，有可能說明脾虛濕重。另外，如果早上起床後覺得頭昏、提不起精神、雙腿和肚子都發酸發沉，亦可能是因為體內濕邪過重，使勞累得不到緩解。tvb now,tvbnow,bttvb a6 `- N4 H! v) `5 l/ Y
（四）少食生冷食物+ U3 ]+ e- Z/ {* R
適量及均衡的飲食一向是健康的不二法門。尤其是潮濕的日子，酒、牛奶、肥甘厚味等油炸食物都不易消化，容易造成賜胃脹悶。甜食和油炸物亦會讓身體產生過氧化物，加重腸胃負擔。生冷食物同樣會令腸胃消化吸收功能停滯，不宜經常食用，如生菜、沙律、大白菜等，若要食用可以適量加入薑絲或蔥蒜等。tvboxnow.com" R' k& @9 E X6 L! F7 e/ W
（五）妙用蔥和薑亦有助祛濕- ~0 z3 Q9 l1 ?
蔥含維生素B1和維生素C等多種成份，生吃能刺激神經、幫助腸胃消化、溫暖身體、使人自然發汗。薑特有的“薑辣素＂能刺激胃腸黏膜，使胃腸道充血，增強消化能力，能有效地治療吃寒涼食物過多而引起的腹脹等。它也能使血管擴張，加快血液循環，促使身上的毛孔張開，把體內多餘的熱帶走。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; E' e" ?2 W" ?5 R! J
（六）加強鍛煉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u2 U9 Z$ X; ?' R$ l8 a% p- ~+ G+ o1 g
除了飲食以外，濕氣聚積體內是由於沒有離開的通道。都市人每天經常出入空調地方，又缺乏運動，所以，每天運動30分鐘左右是很好的祛濕方法，當出了一身汗之後，可減輕體內的濕氣。輕量的如慢跑等，也可以是不錯的選擇。tvb now,tvbnow,bttvb' w" L* @) D* M1 ]5 y- w8 D& b% J
（七）避環境的濕氣
. T2 w9 s p: d: gtvb now,tvbnow,bttvb我們人體內產生濕氣，除了自身代謝的問題以外，有很大一部份和環境有關。經常在潮濕、陰冷的環境中，就容易導致濕氣入侵體內。
9 Q$ y1 B: Z: G, H$ g+ s1 ?& S# D日常生活中應留心下列事項：
$ y$ a! Q# g8 q' hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧不要直接睡地板。地板濕氣重，容易入侵體內，造成四肢酸痛。
( [8 @- |3 d n" Z2 t7 Etvb now,tvbnow,bttvb‧潮濕下雨天減少外出。
l9 `& {" @% W" ^; h- h$ B‧不要穿潮濕未乾的衣服，不要蓋潮濕的被子，洗完澡後要充份擦乾身體，吹幹頭髮。
! \$ N9 T9 B' P! V( Q+ h5 }‧房間內的濕氣如果很重，建議多開窗透氣。如果外界濕氣也很重，還可以打開風扇、空調，藉助這些電器保持空氣的對流。 |
發表於 2013-10-31 01:55 PM
| 