秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d0 `1 }) C( t2 B& Z; x
生活起居
' n5 W. c4 M- n1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。
" C" A: I8 Y6 r! P+ q; w7 utvboxnow.com2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。tvboxnow.com" ?) O& t1 n$ R5 p9 F3 {# U2 [! J
3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
4 t B! M$ J e1 D1 O7 h4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。tvboxnow.com7 c+ v% }, F; G; L
飲食方面+ }0 W% m5 i% E" U* l" H/ v; z
1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e8 n- k; n8 @! `& v7 H
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvb now,tvbnow,bttvb0 }. k0 |) Z4 Z8 h
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。
/ Z+ `$ T/ l/ S0 k7 ~0 n. etvb now,tvbnow,bttvb潤肺食療
; ~( T; R) `" V1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。公仔箱論壇4 F3 U8 o5 `2 t3 p! a
2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
4 U1 s% e& D0 }' U+ ]tvboxnow.com往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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