秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？
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1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。tvboxnow.com1 a4 c5 ?+ \' {1 K
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
- [: }; E% ?+ c公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
( V. R9 U3 b3 y1 E! M: N( ]tvboxnow.com4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。公仔箱論壇% [- y- B2 p4 T- H' i
飲食方面
3 ^9 V4 U! F Mtvboxnow.com1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。
; _+ q$ M7 F) ?8 x公仔箱論壇2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。tvboxnow.com2 P% _: ~4 P& J0 t
3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。tvboxnow.com7 e" r+ h2 ~3 G5 p3 r
潤肺食療
, \2 M) Q# ?" s1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
& q7 W% o+ F, U; H' M, i公仔箱論壇2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。
9 @* j/ B& B+ Q+ t$ l9 o* l往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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