秋冬季節轉換是人體陽消陰長的過渡時期。所以，順應秋季的自然特性來起居養生，即保肺，可起到事半功倍的效果。那麼在秋季該如何養生呢？公仔箱論壇3 K* y* o" {5 R! R& Y
生活起居
4 y6 V, \- l/ ?# W' vtvb now,tvbnow,bttvb1、早睡早起，注意添加衣物，防止因受涼而傷及肺部。tvboxnow.com ^' H* }+ H2 b6 m, v6 q* \- K2 d, O4 k
2、最好在10點之前睡眠，皮膚會變的光滑和水濕。
. U) M9 d& E) C/ x' @$ V4 c$ q公仔箱論壇3、培養樂觀心情，保持神志安寧。
8 T# N# i9 S) o8 g2 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4、養成每週運動的好習慣，每次運動時間少則三十分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" q1 n4 R' j" N8 p& ~
飲食方面
, i1 P2 Y9 @5 O' W. q3 Y1、忌辛辣燒烤、燥熱之食物。例：蔥、蒜、辣椒、生薑、花椒、炒花生。tvboxnow.com3 r1 f5 o9 T5 l: M1 t v+ G3 x8 @
2、養肺潤腸食物多吃。例：蓮藕、白木耳、銀杏、蓮子、蜂蜜、杏仁等。
# g) ~5 q/ i: N; P' _tvb now,tvbnow,bttvb3、吃「果」不吃瓜。在秋季有“秋瓜不肚”的說法，因為瓜類多屬陰寒性質，多吃會傷脾胃，因此應少食。建議可以吃蘋果、梨、葡萄等水果。公仔箱論壇6 n9 J) \0 {2 }) }9 `: |
潤肺食療公仔箱論壇+ z# n! b. U) ?! b& Q# x
1、麥冬菊花茶：麥冬10克，杭白菊5克，開水沖泡。養陰潤肺，清心除煩，益胃生津，是防秋燥良好的保健飲品。
7 ?6 V: y4 p! U4 e- \$ U2、雪梨百合飲：雪梨1個，百合100克，冰糖150克。做法：雪梨去核，連皮切片；冰糖加水4杯慢火煲滾；百合用清水浸30分鐘，入滾水中煮3分鐘，取出瀝幹水；把雪梨、百合、冰糖放入燉盅內，燉1小時。不僅潤肺止咳，清心安神，更可以給肌膚補充水分，是很好的食補材料。tvb now,tvbnow,bttvb: [6 f0 N8 f1 B8 t8 g
往年立秋後，常見咳嗽、上呼吸道感染、腹瀉、胃腸炎等病例。主因是秋季氣候多變，早晚溫差大，人體新陳代謝受到抑制，無法及時適應變化。提早作準備，防患於未然，才能有效的預防疾病的發生。 |
發表於 2013-11-4 06:39 AM
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