11月7日是民俗「立冬」日子，中醫師認為，立冬過後的起居調養應以「養藏」為原則，還應注重「補腎」。早睡早起，日出而作，保證充足的睡眠，有利於陽氣潛藏，陰精蓄積。而利用藥膳調理體質，對健康絕對有加分效果。
2 t9 J, X* Y# b q" f4 D- c中醫師吳明珠指出，冬天天氣寒冷，寒與腎相應，最易傷害腎的陽氣，這對身體容易發生腰膝冷痛、易感風寒、夜尿頻多等疾病；另外，腎陽氣虛又傷及腎陰，腎陰不足，則咽乾口燥，頭暈耳鳴疾病也隨之而生，所以冬天對「腎」的保養十分重要。
* ?4 \5 B1 z5 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。冬補：以溫補為原則) ^9 |# J6 i+ n/ Q8 @% f9 m
冬要溫補，冬令進補能提高人體的免疫功能，不但使畏寒的現象得到改善，還能調節體內的物質代謝，建議要多吃新鮮蔬菜，以避免維生素的缺乏，如：牛羊肉、烏雞、鯽魚，多飲豆漿、牛奶，多吃蘿蔔、青菜、豆腐、木耳等。養生：因人、因地而異。
0 \! `+ X8 O9 R( L7 ~7 `- M而怕冷虛寒體質的民眾，冬天吃薑母鴨、十全雞或羊肉爐等，雖然可以讓身體變得較溫暖；但是容易燥熱的民眾，冬天反到要吃苦瓜降火，如果要補也盡量以溫補方式，像四物搭配苦瓜、鳳梨等食材享用，才不會因為氣血過於旺盛，造成身體負擔。' v# M3 e1 ]3 G+ v
公仔箱論壇% R6 E* z2 b+ Q7 ^; R+ u* v: z( q
藥膳進補 補血活血兩相宜
% u* b% t9 l F+ [/ m8 i9 F俗語「補冬補嘴空」，至於立冬如何進補？中醫師吳明珠建議，飲食調養要遵循「虛者補之，寒者溫之」的古訓，因為進入冬季以後，氣候漸冷，應順應自然，注意養陽，以滋補為主。tvboxnow.com* [1 _( G: \$ i9 Q! V% K
尤其冬令進補，應根據實際情況選擇清補、溫補，萬萬不可盲目進補，以免不適體質，反而出現口破、失眠或身體不適的情形。
' C9 P' S e- T* f$ w) K4 Ztvb now,tvbnow,bttvb【當歸生薑羊肉湯】TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 m1 C; F- A) y; Y
材料：去骨羊肉1斤、當歸1兩、生薑片2兩。 " Z$ A! r! P+ ?6 a* `- ]# j
做法：羊肉洗淨，並以清水煮熟後撈出。重新將羊肉放入鍋中，加入當歸、枸杞、薑片煮至熟爛。
4 C' |8 _1 _9 H( u" T功效：趨寒補氣養血。
2 e6 ~% |0 Z6 O) U( u【補肺益氣茶飲】公仔箱論壇( |0 C" f, K A' G6 Z
材料：西洋參3錢、黃耆3錢、枸杞3錢、紅棗6至10個、雞腿2隻。
, J2 J" e6 h- C- S K2 @7 _做法：中藥快速沖洗乾淨後入大碗公加水約500cc蓋上蓋子後入電鍋外鍋放1碗水按下開關後即可，等開關跳起來後放溫即可食用。
6 K9 e, C& q2 p1 E. W功效：補氣養肺袪寒溫經補血。% ]+ J+ B+ D9 f6 `& i# x
tvb now,tvbnow,bttvb- E! `# `- m+ ]; t4 b
http://tw.news.yahoo.com/立冬要溫補-四物搭配苦瓜不噴火-015523648.html |
發表於 2013-11-8 08:47 AM
| 
