[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

8 e0 Q3 F4 V6 T3 {. B- U

! Z) }  Z% x; B* H. R+ U公仔箱論壇本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
5 C! G. A* g2 @0 ?' Rtvboxnow.com
, h8 r6 p0 n5 M# e$ Q1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvboxnow.com; }3 ]$ M+ V) q
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
; R: T7 a( N! C+ c# }8 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
8 N6 A) ^5 t, a- O: Z  M4 Qtvboxnow.com4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；+ b- h/ l- _: k; ^' ?2 [
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- l' [5 c2 K! s( N
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvboxnow.com) z- l" A& x3 U1 o
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
7 v- {- Z% |2 W; ~公仔箱論壇8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
! h0 D- v1 `8 ]* K公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
+ v# @6 x( [& \: S3 {. A1 c公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb, s! k/ d$ i0 H/ P" s: }2 O% i
上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
2 H: ~1 a: d. q2 w9 I2 Y  ttvboxnow.com
! [3 x5 S& K( DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
: ?% }% J5 N7 C6 x4 p$ |5 H' @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ e3 U$ A* [6 E3 u- G! cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我認為這是失眠最好的治療方法！" J2 n$ E$ C3 t( `

: |/ |( Y3 ^" F, F" m, n$ b  e3 Atvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb" B! v# y( j3 K
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！