[問題] 失眠最好的治療方法

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$ y  \. \* g; J0 r# atvb now,tvbnow,bttvb本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvb now,tvbnow,bttvb* s4 m8 l$ Y2 ]8 q: V$ @) T
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；# |% i. I" \) m- Q( W/ V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；, O& v  Q5 k) P. S4 c& q
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvb now,tvbnow,bttvb; T9 i/ u! G/ E- I6 G0 P
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇& A6 I! `; ~6 p9 H5 p/ N
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
! x' @! D/ O( [" r5 N4 F" a! @tvboxnow.com7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvboxnow.com* B# Y3 Y2 D2 ?9 ~9 x; k
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
6 b+ K$ _! ?; l# D公仔箱論壇9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。公仔箱論壇& F7 ?. u# f% [

# ?5 h- L3 O9 J. L# Z/ e7 j公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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" [! j0 w9 G1 q: |3 R% f) m參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！