[問題] 失眠最好的治療方法

iherb

公仔箱論壇' ~+ P" g. H& S: u; L+ Z
& q$ ^1 s* w, Y: J2 e. N3 H. i$ Z
本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
$ |5 a3 {/ u8 m1 a: Utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇  N" t! c: U, D" i7 j& T
1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
$ ?1 M) U  [! p公仔箱論壇2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
) l, r, ]  T4 w& v4 B1 A3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇2 \" N* `3 q( e
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 Z9 q4 [. B+ c* Q) G& T8 @公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
4 h+ @) Z, {0 `6 p! j/ [+ C公仔箱論壇6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音tvb now,tvbnow,bttvb# n+ y% F; K. E7 K5 K2 N9 U
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。公仔箱論壇& T' j& l/ E+ v( H5 @
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
" K2 X8 O  s0 q7 B9 F0 _tvboxnow.com9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。1 V# o; W- t! o

, m3 u, D% S! D) \9 X4 P" ?公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ~3 Q$ H% n1 R6 p1 ]

0 q, j( s, }# u# D8 q: Dtvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
3 B8 \0 H8 V. n$ V' w- o: N* R0 ]4 ~* [9 G. O  M1 s
我認為這是失眠最好的治療方法！tvboxnow.com4 N3 n2 X, u* @4 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ u9 O/ @! T. m) J' `" i

# X% g* `5 ^( e, [' U. `; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！