本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！. w6 Z2 b2 z1 {
- ?( H) S4 A6 U5 Q7 j3 [1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
! ]' Q* y+ r5 S% z0 {9 z# Ttvboxnow.com2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳； Z/ |4 f$ n9 V0 f4 Q
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
; G b8 u& g v( o4 y% C5 m/ R4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
' s0 R2 j1 }/ k! _& @0 r0 \tvb now,tvbnow,bttvb5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；tvboxnow.com( f6 R, ]4 B* |, J! o [% y, k
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
* D# l2 I/ J# `+ D! qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvboxnow.com3 b3 G4 T4 r9 | `/ q# _% d9 A
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；公仔箱論壇; T% b- N" K n0 o$ {# E; T
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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5 q# S$ c0 t1 B4 z當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。
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我認為這是失眠最好的治療方法！
2 A; e. x7 N1 O- I2 g! Ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ S5 Q1 P! r i2 n: B& ]3 K( S
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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