本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 tvboxnow.com% V" x* ?2 {6 ?. R
0 h1 y" q, ~) k. s( ^9 l6 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！tvb now,tvbnow,bttvb4 O( y: ~ n0 E0 v1 N+ M ~
5 A8 u/ p O. L1 a+ v公仔箱論壇1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
& e) P8 L. e) e& \- z( a2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；公仔箱論壇6 t8 P# ~, Y* j1 b( ?0 N' V
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；tvboxnow.com8 {9 Q4 z" ~) f, y+ E1 |2 s
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；+ b+ [+ y# K, |7 g- }+ m. F& f/ \
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；+ O7 i- o+ Z) N* ?. O* r7 _
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
) B2 a V3 x) }4 A* L d2 \公仔箱論壇7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
U% P- Q7 y# [8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；; S( r4 ~% o$ n$ I# r
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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1 V. X2 Y' @. L6 F mtvboxnow.com上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇. _) g. c4 R1 |
( ~6 I! g. H8 y' vtvboxnow.com當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H$ {6 n& ~# f, F' w z# k5 u% q
: D9 H2 v% ^/ S我認為這是失眠最好的治療方法！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z8 Z$ m# l! p7 X v5 K; Z; q! O+ }
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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