本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；
" K0 y7 p7 Z1 Y9 stvboxnow.com2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
' x- E3 V; E$ \9 w! ]# I* e6 k( E3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇9 Z- Q* t" y9 j- ^" O
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；tvboxnow.com! ]( e4 P3 M6 R; O3 u
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
2 @( T9 `; F# W, Dtvboxnow.com6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
9 r+ e- N& u0 o# D5 w, N( ]tvboxnow.com7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
0 x6 i9 _7 Z4 w3 n, ftvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；# H0 ?; w! R2 h7 @$ V+ D& e
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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& ?% V% C6 y: BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。公仔箱論壇' o* H& G. o+ w; u+ R
T7 ?3 e4 m8 q8 A* R( [: Btvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvboxnow.com' p( R' W) u! p' o" p+ _% d5 }
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我認為這是失眠最好的治療方法！公仔箱論壇9 k8 s. f% Q4 _
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參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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