本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯 tvboxnow.com" `! {, h& G0 o
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！- k5 J8 D3 N9 H/ J, N
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；$ W/ z6 O9 k3 B. a, u! Q3 N
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvboxnow.com" f; b* w+ B. ]5 ^1 H) ]4 s* R
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
1 R1 r A5 `2 s5 F2 ?4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! r. u* {6 H, @, z* N, N
5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；公仔箱論壇! m% e- Y! ]# `( T: a2 X! m8 c
6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
7 [; h$ Q. I/ t/ W- \4 n0 d4 ?tvb now,tvbnow,bttvb7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。
# r/ z5 u0 U/ H/ X/ `tvb now,tvbnow,bttvb8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；+ g. c8 r4 t% x9 } ?3 y4 J
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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_# ~# ^1 R! m* ~: t& W6 [1 [tvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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2 i6 |2 o0 D5 T) h+ dtvb now,tvbnow,bttvb當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ F K1 u% O/ C3 M+ m. z6 j/ x
$ E9 R. w7 @: y6 t5 C6 G( Etvboxnow.com我認為這是失眠最好的治療方法！
( W3 s6 C7 h o/ X- ? J mtvboxnow.comtvboxnow.com# G: A8 A- ]- o! W" \+ ~ ?
) k; l/ P/ A0 l# Dtvb now,tvbnow,bttvb參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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