本帖最後由 soforlee 於 2013-11-13 12:16 PM 編輯
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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；tvboxnow.com+ ?+ s) r7 U, A5 A) y
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；tvboxnow.com. N/ _. p2 S9 H# t. f3 ]! G+ D2 ~ G# U
3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；
; j2 q& @5 @7 W: w; \4 e; ?$ `8 Ntvb now,tvbnow,bttvb4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
3 x- H+ w. Y: H# @, K2 K8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
" A- u8 C9 a) S# u* p6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音
. |) @* j1 N( R" O" p# ?7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。tvb now,tvbnow,bttvb. w7 O" t: t, y8 I1 a3 G+ R
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；
8 y* G9 f1 P6 X9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
8 ?$ p; ^$ g& o0 i+ k6 a) n3 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
4 {1 C; p& a* y/ r2 ~+ ~1 ?0 D公仔箱論壇上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。
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6 _4 L! f! I3 @) t/ y" m當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb! c/ h9 S- ^0 x2 ~0 Y
/ \' `. O) m' M8 i \我認為這是失眠最好的治療方法！
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v6 Q8 K q7 O/ m參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html |
發表於 2013-11-12 02:00 PM
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