[問題] 失眠最好的治療方法

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本人從17歲開始到35歲，長期失眠，後來久病成醫，總結了一套治療失眠的方法，供大家參考，我認為這是失眠最好的治療方法！
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1.注意中午之後的飲食，不要喝茶和咖啡等刺激性飲料，晚飯不吃難消化的食品；公仔箱論壇$ x2 u  H- F" U; V
2.爭取每日都進行鍛煉，不少30分鐘的有氧運動，保證可以出汗效果為佳；
1 K0 a& K) x; Z, j/ C! }tvboxnow.com3.晚上8點後，不進行激烈的運動和討論和思考，讓腦袋進入休息的狀態；公仔箱論壇3 [4 F# t$ B( W8 S9 D, A0 {
4.可以服用：安神補腦液、甜夢膠囊等中藥調理身體，但不建議長期服用；
# z; f, L8 l5 M$ J8 h3 F& W$ ]公仔箱論壇5.建立良心的睡眠條件反射，例如定時、定點、固定的睡前流程；
; {, ~2 A+ |4 S# _6.如果你使用的是智能手機，可以下載一些佛教的音樂睡前聽一下，例如：佛經梵音公仔箱論壇, S* j4 G: m& ^
7.從長遠來講，需要你改變你的酸性體質，所以多吃一些鹼性的食物很重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  Y7 Y, h6 B3 M6 H
8.念誦金剛經也可以治療失眠，你可以到百度搜索：“金剛經全文” 在線播放或者念誦；( A8 m2 n- Y% S( D+ m
9.到美國網站直接購買最新的天然催眠保健品：這是美國最新最有效的催眠保健品，純天然，含：鈣、鎂、褪黑素、啤酒花等，不上癮，對身體無害，而且醒後第二天的也很精神。
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. F( |; l4 x) Q! Z6 `5 u! P0 [tvb now,tvbnow,bttvb上述的幾個方式，建議同步進行，經過大概1個月的時間，長期的失眠可以得到改善，並逐步得到調整。9 U4 T* E) l. D6 I

5 L: ^9 i+ \4 i, D當然，失眠更需要修煉自己的內心，當你什麼都看得開的時候，睡眠自然就不是問題了。tvb now,tvbnow,bttvb$ b* g  T! @6 d0 e5 U' N( H. C/ A

, {9 p# t. c( Y9 u1 D% q6 W我認為這是失眠最好的治療方法！tvboxnow.com5 g' U: R' {6 K* N, S

2 K. V# M, _1 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]3 ^. ^. ]& ]% M0 z* [
參考：http://www.iherbhk.com/2013/11/blog-post_11.html

柔

有用，多谢分享！