呼吸困難是慢性阻塞性肺病（簡稱COPD）患者的典型症狀之一，嚴重時會影響外出意願。一名參加「勇健肺」病友團體的老先生，平常喜歡到戶外遊玩，但罹患COPD後，因不喜歡帶氧氣出門時接收到異樣眼光，天天宅在家中，心情壞到想自殺，還好經過治療和「呼吸活力健康操」，訓練肺部功能，已能暢遊全台灣了。公仔箱論壇/ Y5 e# @3 @* B. F0 _
) @- W1 t0 H6 T) u- Ztvb now,tvbnow,bttvb肺功能太差 COPD呼吸好難公仔箱論壇+ Y- W R, Q; ^0 D
彰化基督教醫院中華院副院長暨胸腔科主任林慶雄醫師表示，引發COPD的主要原因是抽菸，患者常有吐氣阻塞或不順、咳嗽有痰等情況，生活品質大受影響。5 |# A; e6 _+ ^- O- ~# y! s/ E
遠離COPD，永遠不嫌晚！臨床上發現，無論患者抽了多少年的菸，也無論每天抽多少支，只要停下來不抽，呼吸道不適的症狀馬上會獲得改善；停菸3至5日後，喉中的痰會減少，咳會減輕，呼吸氣短也會變得暢快起來。8 y1 k; j; |3 V1 M, X& n9 D9 C
戒菸搭配中醫的肺部保健穴位、營養諮詢、物理治療、正確藥物等長期且完善的治療規劃，COPD成為可預防和痊癒的慢性疾病。此外，透過呼吸和運動訓練，也能強化肺部功能，增加COPD患者的耐力，減少不適症狀，進而改善生活品質。tvb now,tvbnow,bttvb; l* R6 o! e' R; |
9 W: }+ i5 W: S* oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。提升肺功能 練練噘嘴和腹部呼吸tvboxnow.com1 M- n8 W' W8 A
經常帶領「勇健肺」病友們做活力健康操的有氧韻律老師李靖薇表示，「呼吸」與人的生活密切相關，多數正常人只會在承受壓力、生病虛弱或運動過程中氣喘吁吁時，才會明顯感受到呼吸循環系統和頻率的改變，但慢性阻塞性肺病患者因肺部功能退化，對呼吸不順和困難的感受度更強烈，甚至會嚴重影響生活功能。
8 @" {. h9 Y5 A' x公仔箱論壇不過，透過噘嘴呼吸和腹式呼吸的訓練，可幫助減少呼吸頻率，增加吸氣容積，當遇到呼吸急促的情形時，才能適時控制呼吸。
9 a, ^% D4 ]. C+ Q/ E公仔箱論壇● 噘嘴呼吸：以鼻子慢慢吸氣且默數1到3，再將嘴唇噘起如魚嘴，吐氣並默數1到6，讓吐氣時間維持在吸氣時間的2倍，可讓肺部有足夠的空間吸入更多空氣。
( I2 x0 q4 R; Z! f- F0 T6 w9 k! A4 a" I. q, k- x( d6 I. e
● 腹部呼吸：是以橫隔帶動呼吸，民眾可一手放在胸部、一手放在腹部做練習，要領在於吸氣時會感覺腹部鼓起，吐氣時腹部會凹陷。
' x0 u, p& i. s9 E3 ` y a% W1 P) fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 p0 w6 C Y6 y: O) U/ o
( `" B$ j0 K3 g1 _tvb now,tvbnow,bttvb呼吸+運動 預防COPD更有效tvb now,tvbnow,bttvb' `0 B0 Y( I3 ?, q/ Y
呼吸訓練若再搭配適當的運動，有助於調整呼吸速度和比例，更有效控制COPD穩定，預防復發。以下是李靖薇老師所做的呼吸運動示範。tvb now,tvbnow,bttvb, }# l5 U, s0 v" c* M
【活跳跳運動時間】
\$ N, S8 _7 j0 r( K1 H2 s6 n● 說明：依個人習慣選擇站姿或坐姿，以及呼吸比例。8 _- s% R0 P. X- X8 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k9 p( ~" E. G& `1 G+ S
● 示範1：雙手至腹部前交叉，吸氣雙手上舉，吐氣還原動作。
3 o. g. m+ ~* ]1 x y
' N' k3 U2 N+ H* ]8 \" h; Atvb now,tvbnow,bttvb9 S; |" y" |) ?# P& `
6 B4 O# d8 t ktvboxnow.com● 示範2：雙手置胸前，兩手交握，吸氣掌心向前、翻轉上舉，吐氣掌心向內、圓背腹部凹後拮抗。
: J' @' U$ r- |. t: X: d& x$ ftvboxnow.com6 q9 G7 f; `) ?. }" ~. j
( ~- m- o: a% V4 q# W
【肌耐力運動時間】
' q+ R( R; a& WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。● 說明：配合使用噘嘴呼吸法。
, a) e Y4 j a! Btvb now,tvbnow,bttvb
5 c+ u1 i# E: J5 dtvboxnow.com● 示範1：雙手握拳，肘彎置腰際兩側，手心向上，吐氣時前臂略施展力量，向上內收擠壓2次，吸氣還原動作。
7 j7 ^2 q! I. o: [
+ h6 W* M5 E5 K& \7 x3 K Btvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C9 m7 F0 }1 ]/ E! v
) d; S1 p+ U/ g' u7 x) \/ Ytvboxnow.com● 示範2：雙手握拳，肘彎置胸口兩側，手心向下，吐氣時胸口略施展力量，手肘向外擴胸2次，吸氣還原動作。公仔箱論壇0 b/ V7 L; p8 E4 }: t
1 ^& I5 M+ ?6 l6 W# h) Etvb now,tvbnow,bttvb2 [0 V( l! ~0 } X6 Q( a
● 示範3：雙手握拳，肘彎置兩旁，吐氣時胸口略施展力量向內擠壓2次，吸氣還原動作。 |
發表於 2013-11-16 07:56 AM
| 
