9 E! V; a& I6 b相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvb now,tvbnow,bttvb) g8 Q$ V* d' }$ A' k; ?
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材料tvboxnow.com9 v5 U ^) Z5 j& n+ _7 {' @* y
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
7 a- L m8 Z' I4 P! k9 h: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( d1 b3 ]& N9 A1 Q' b' V
粟粉 上粉用tvb now,tvbnow,bttvb# |/ @, h, K7 F* P% \: V- K9 U
% ^3 p \ Z# T+ x8 @, k3 R# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。乾蔥 2 粒 [切片]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h% |. U' c' r' i) d) s
! h8 q3 o9 t4 z) G' E( ~蔥絲 裝飾用tvboxnow.com. h/ H. D* a1 \ h; s$ Z7 O
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* O# l. o3 g+ s2 o) k+ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。製法
/ O% {& C, K) q. I6 ` Rtvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 F! W O# |3 n
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2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% r4 k2 Y+ Y6 G7 z T7 \
: H. F; ~; l# W9 s0 G, Ctvb now,tvbnow,bttvb3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
4 o' m6 c( h U( g, wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇! U9 Q- h( P+ b$ J, @; S- P5 \% U, i
9 L( e. D$ ^3 I8 t% ^! j調味公仔箱論壇1 s. g F/ ~ l$ B# A4 g+ v1 w9 i
醃料：
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* s3 d6 }* u; wtvboxnow.com鹽 1/2 茶匙，
* Q+ f1 t( a$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# N3 w0 w1 m0 z7 j. }
胡椒粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 W/ R' D7 W7 h/ X m+ t& m" p- G
# W* K' i( C% w3 T2 m6 G公仔箱論壇, {; @9 { l8 A8 x2 y
' F r% N( |* H6 N' U8 R; c Z" [3 Q適量芡汁：
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9 _) G Y1 P" H. otvb now,tvbnow,bttvb茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，
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粟粉 1/2 茶匙，
) q6 L) w1 x- z$ yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ c& {- a, i& J* E
糖 1 茶匙tvboxnow.com+ d2 a6 I1 z% S2 q" }
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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