( R6 Q6 [3 n# S0 A相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvboxnow.com4 P* c, e8 \4 [5 e% C# ]/ }+ f
tvboxnow.com' G2 G. o8 a% K* A% h! g6 R
! f, e6 ~3 O2 W0 M6 W8 u. ~公仔箱論壇材料2 f/ S# u4 K( r6 p
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
- z" Y* w7 Q) O+ O公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" C: F7 v$ ~# {3 ?: ], [
粟粉 上粉用$ _9 d" T& h$ a( Q3 O$ {1 @$ O
公仔箱論壇) i/ u* `/ p6 c" t) |3 _4 }
乾蔥 2 粒 [切片]公仔箱論壇+ t/ z- T# W+ B6 k
tvb now,tvbnow,bttvb! `# Y+ ~3 @3 r1 J- \" T7 O" Z
蔥絲 裝飾用tvb now,tvbnow,bttvb7 z% T( |- Y% a9 A$ X3 Z
4 c9 ?! ~, E- V$ P* C' Ztvboxnow.com公仔箱論壇0 [( L; P4 {/ X* ^- k
製法6 W9 v( \* D3 C. ^3 q |& e8 O
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇- S$ F) `5 Y+ ] r
) @8 I. B7 e1 a% v4 ]: R2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvboxnow.com8 {6 N* {3 g e% e
; x8 c6 ^, J! b
3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。tvb now,tvbnow,bttvb2 v: d$ p- [" F' B3 o
" D4 f& t) k, X2 j5 Q1 atvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb* i T6 q; j# g' v: Z( F
調味公仔箱論壇9 l5 l. O) E+ Z1 @/ Q! `5 z
醃料：
% v, }+ z! u! U4 I) hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇5 I/ V. y& V3 A" }* }5 K
鹽 1/2 茶匙，
3 l! o9 K5 G4 V7 N
3 J @$ C9 V0 ? c6 |tvb now,tvbnow,bttvb胡椒粉 公仔箱論壇0 j7 }2 X p/ D/ T8 @% \' [4 H" U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 U# S {8 W' ?4 w3 t
公仔箱論壇! N& Z& O8 r0 }& k3 r0 k* d0 l
+ N: X1 s( ]# B% B適量芡汁：
2 H! [6 n! Q; e2 i/ b& ^公仔箱論壇
% `3 D) s5 Y! g; J4 t9 Y7 Q; gtvboxnow.com茄汁3 湯匙，
) m, m1 v% Z: n" i# Z2 x+ ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 g/ p9 U6 X0 X0 U' w' A- L
可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb6 j8 d" v7 ~: z+ V
M( |) ~- w- P7 c粟粉 1/2 茶匙，
, d$ V0 p! S# X& A0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 e; f8 n9 B8 ?( ~tvb now,tvbnow,bttvb糖 1 茶匙$ L9 ^+ c: E+ `
; q y- ^! N1 y& M) |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。更多食譜於世界各地美味食譜blog |
發表於 2008-2-26 07:14 PM
| 
