: r4 @3 }" D% @" e( Dtvboxnow.com相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。
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材料
' w; h; c- L" J; O8 N7 u3 Wtvboxnow.com銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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" ]: q# H& Q3 K. q1 N; _. j公仔箱論壇粟粉 上粉用
+ g) N# o, |3 y" k8 {tvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 J ]5 q3 U& {5 y# C: i, m
乾蔥 2 粒 [切片]
" v5 e5 |2 \, J+ etvb now,tvbnow,bttvb& J- p1 B9 _& t6 G( K# u* @3 p+ P: W
蔥絲 裝飾用
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( s- O' X& y. Gtvb now,tvbnow,bttvb製法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& ]8 z, n% W. `; L- p
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。" h& U/ c w, l! t( }
2 S9 D; I4 o4 N8 mtvboxnow.com2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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調味
9 b" Q; u% j n6 ^3 |( d' o/ Ttvboxnow.com醃料：
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鹽 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ^- A+ r9 n7 U9 v4 h6 E
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胡椒粉 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 \5 E8 d. V/ W8 e6 @9 h
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4 T" Z' L% d9 v0 M9 {7 Q4 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：
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# `$ n: V5 [8 }4 B% |. S) Y茄汁3 湯匙，3 p; c# I4 x3 {* i: r3 j$ u% Z
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可樂 8 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb$ o; O2 y7 W& E' t0 ^- P
8 K. \$ q4 N- P R粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙tvb now,tvbnow,bttvb* k A# ] ^7 M0 _) R2 X1 @
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發表於 2008-2-26 07:14 PM
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