便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
" \& F- d- ^# L' V( r( r. iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; l, l: e! S t! c) G0 _, U公仔箱論壇+ P: d' n& a9 ?
黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！
. {) v. D) y6 ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! N2 n- V6 [8 I- y. F. h. l
侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。( X& w% m# U5 t6 [1 b
公仔箱論壇# q% B6 x; h. P2 b- c: p6 V
訂定清腸日 五穀高纖當主食
- e, ^; S4 F3 W5 Z( O: u: Btvboxnow.com
+ P* ^6 }/ @; T8 l3 M2 b營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 p& U' J* q6 W6 D8 w$ h
公仔箱論壇! l2 S3 j" h/ j4 l2 p- n4 R
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。tvboxnow.com- h3 M6 l* a% f
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H; r1 _' @" F: f7 J$ J6 Q
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」公仔箱論壇1 [) P* K- X9 r7 Q& p+ U9 L4 c
" u% h) P7 o7 J8 M* Y; M2 Mtvb now,tvbnow,bttvb許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。' [: S. q, T$ f
+ v# G0 G; T- a; L; v& ?tvb now,tvbnow,bttvb
& m* D" Q$ |* A! z1 G& |2 C9 b/ T公仔箱論壇清腸日參考菜單tvb now,tvbnow,bttvb9 G' X$ e w! [; p9 a+ L9 ~& |
& r! |1 n+ o0 `2 K) n+ d5 l* w
下列為參考食材，可自行調配運用：tvb now,tvbnow,bttvb8 |, v/ N' r! R# _/ n# U* s
tvboxnow.com' f" G" y% Q( T
早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
% n/ T- H; s3 O+ T6 {% Y: C公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# |' m% V' k4 N* q, Y$ F
午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。tvb now,tvbnow,bttvb$ T# X8 R" | U3 w- z+ R) w# ^" ~
8 c6 k3 Q5 E6 Z7 _* j/ q$ Y% |
晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
9 x5 M8 i9 R" Z. h
% `: v+ y+ ^ ^公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：
7 C* K# X! }" `( v6 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- i Y' H4 d$ n5 P I7 \1 Q7 v
清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
