便祕是多數女性的難言之隱，早晨太匆忙沒有便意，結果一周匆匆過去，看著隆起的小腹只想快點把宿便清理乾淨，網路有偏方顯示，黑咖啡是有助排便的方式，溫熱的湯汁喝下肚就想跑廁所。營養師表示，咖啡的確有刺激腸道排除宿便的效果，卻不是人人適合，現代人平日飲食不均衡，且攝取熱量過高，以致使肚子積聚了宿便，長期下來體內毒素排不掉容易生病，不如一周訂一天清腸日，好好排毒。
: f$ v. q& u9 Q' @- Q8 S$ xtvboxnow.com1 f8 Q9 ]* u. `' ^% q( i
2 o* v' o0 v( N! U! f9 @0 w5 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。黑咖啡清腸 心悸胃虛者NO！tvb now,tvbnow,bttvb y6 z& ]6 c" O1 i
; h, n* F) T* K K6 P% m7 _侯玟伊營養師表示，咖啡的確具有刺激腸道的效果，溫熱的咖啡喝下肚會使人體有便意，但是大量咖啡中的單寧酸會刺激胃壁，胃功能不佳者長期用此方法排宿便，恐引起胃痛等毛病。另外，本身容易心悸者也不適合利用黑咖啡清腸，即便是胃功能建全的一般人，一天也不應超過２杯黑咖啡，若是飲用後發現未如期排便，也不能增加飲用量，這樣極易造成咖啡因中毒。公仔箱論壇8 ]) K. N5 o# u- K$ a6 Z
2 W9 ?8 O% e% C5 }+ y4 D
訂定清腸日 五穀高纖當主食tvb now,tvbnow,bttvb# r+ B8 E3 h% D+ o- G% c Q8 f! p
9 F' Q% p& @6 n x) rtvboxnow.com營養師進一步表示，上班、上學一整天相當忙碌，又因為外食無法吃到足夠的纖維素，與其常用黑咖啡，或者狀況嚴重時用浣腸來解決問題，不妨一星期選一天方便的日子，將這一天訂定為清腸日，好好排毒。
6 Z r) P A6 C1 k! s0 U, d. dtvb now,tvbnow,bttvb- G, [5 D0 F+ \' t
清腸日當天禁止吃高油脂、高熱量的食物，以蔬果為主搭配五穀類和蔬果汁，不要喝含咖啡因的茶、可樂、咖啡和含糖飲料，補充足夠的水分（每公斤體重約30~35C.C.的水分，例如：50公分的人需喝1500~2000C.C.），再加上吃維他命B含量多的食物，就能達到清理腸胃的效果。
0 R% C( \4 w. p: c. T( `% G% _tvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb8 ]- V/ I" a# I- Y; K1 p% o C; k
胃潰瘍肝臟病 清腸要「擇食」
. G! W' n: T ^+ p- i4 P U0 [! E9 Ytvb now,tvbnow,bttvbtvboxnow.com8 y: t" W# ]0 @( w B: B C
許多人以為清腸，一定就是只能喝流質不能吃東西，其實不然，正確的清腸需要在身體能維持正常的運作下進行。而食材上的選擇也要注意，像胃潰瘍的患者就不適宜進食太多粗纖維，肝臟疾病患者體內需要澱粉，如果澱粉量太少只吃蔬果，肝臟無法產生肝醣，會導致身體負擔。因此，慎選適合的食材把握清淡原則，清腸日一定能貫徹執行，排掉多餘的宿便。+ \$ L7 Q+ o7 q6 I* c1 `3 w
$ y) M, c, |8 ^5 Ltvb now,tvbnow,bttvb( n! S9 w2 G7 [* Z& b
清腸日參考菜單tvboxnow.com% G" M: z* D9 P7 A6 A8 t
1 O4 V8 N* X4 s& ?' F1 A0 R) u
下列為參考食材，可自行調配運用：tvboxnow.com" r. }) r7 u( ^1 R" R! _+ Q! O( W
! K( D1 ]8 M; s. _" n) T. ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早餐：五穀雜糧麵包，內夾生菜、小黃瓜、番茄、低脂起司、無糖豆漿、芭樂。
+ _" r. m0 u/ p$ [ _* s8 ]# Rtvb now,tvbnow,bttvb
+ f% \5 I: ^8 @7 S; j( c: m午餐：五穀米、鮪魚炒甜椒、燙空心菜、清菜蛋花湯、奇異果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 r4 t& ^7 q+ A: J0 c
% @8 `4 i7 ?* R# mtvboxnow.com晚餐：地瓜、皮蛋豆腐、水煮花椰菜、去皮雞肉、蔬菜湯。
8 M7 ` K) h+ p' c) u* U, n8 ntvb now,tvbnow,bttvb U5 X6 D. w' B6 ~+ M9 V% f$ [0 F
【營養師小叮嚀】：公仔箱論壇& { N: F, \/ _5 S& |" l
8 t6 o0 G3 q; K% `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。清腸日這種方法是因應學生、上班族所調整，應該平時就要養成在清腸日食用清淡高纖的飲食習慣，才是真正的保健之道，平日常外食者也應盡量選擇纖維量高、少油炸、少羹類的食物為佳。 |
發表於 2013-12-6 12:19 AM
| 
