相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。tvboxnow.com! h) o8 {; I) S4 a. o
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" ^ Z# [6 e3 [7 g7 M材料
/ ~7 n5 ]5 \$ c) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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$ Y0 F* L7 q, P粟粉 上粉用
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乾蔥 2 粒 [切片]
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蔥絲 裝飾用! H$ T( `5 ]9 X6 }5 Z! y. p0 _. x
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( p; E x1 j: v ^9 w: M/ ]公仔箱論壇製法tvb now,tvbnow,bttvb" E7 C! q9 s" ~- X
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
" J! V! c) a9 L2 R3 P6 b% atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 s( h) C' J* z* K" R! l
2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
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3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
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( q4 n8 i4 }) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
; {1 V' \) f0 |公仔箱論壇調味- m$ |3 P1 D4 Y4 ?/ b% X! a# x
醃料：
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/ K2 Q+ B' l+ @) P鹽 1/2 茶匙，公仔箱論壇7 Z7 j5 B: i* D5 D; V' K! T: x
S3 |* c2 P0 K- GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 T% p: M v! x6 d) ?
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2 f) @: \# T k* E! x. v適量芡汁：
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- n$ P! H& w" A3 r1 Ftvboxnow.com茄汁3 湯匙，tvb now,tvbnow,bttvb1 a4 {3 t& u* x6 f# T
% Z, ^( B1 s0 L) E* Z- a6 htvb now,tvbnow,bttvb可樂 8 湯匙，
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) ~, J6 j9 q. n: J8 [9 ?5 _1 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。粟粉 1/2 茶匙，
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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