相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。7 N% C9 p/ V+ h: ^- t
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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ]8 x' ~. B& C8 V* ^3 H
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]
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" \2 n5 G1 G7 N2 `3 a% _粟粉 上粉用
! [5 Z& m9 Y! A Y& L: P6 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ]* e7 d; S5 R- P8 J
乾蔥 2 粒 [切片]
# K; d* H6 x4 J7 u; A6 | q3 m* e7 h公仔箱論壇
8 R, h, r3 w7 y3 ztvb now,tvbnow,bttvb蔥絲 裝飾用
5 L: ]0 E% |+ Y6 [tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇) F$ N1 f! y( F7 @1 {
) {! ~7 j+ B! C, a6 p- ]公仔箱論壇製法公仔箱論壇5 Z9 u( n# X/ j! ^) w
1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。
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7 I/ g( `; V$ H& x7 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。tvboxnow.com. N" Y q8 y# O8 W8 P5 n9 u( I
* ^( Z5 Y; a7 x/ f3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。5 t9 t; w" v0 \$ |; D: }
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調味
7 n- z0 k1 a$ C* P醃料：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, o* h+ l+ e I; x6 A! ]0 k
7 g1 X( k6 h. P4 ]2 L公仔箱論壇鹽 1/2 茶匙，
3 z$ G+ w/ K$ P* z/ z6 m1 @4 Rtvb now,tvbnow,bttvb1 `% e8 X4 k4 {8 u6 @( [
胡椒粉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \- q/ z6 \; Q" B( x' X2 \
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! C! [$ K2 P7 b/ i0 b; P& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。適量芡汁：
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茄汁3 湯匙，
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可樂 8 湯匙，8 \; v& H% n: ^7 J6 E
7 B( D/ Z {! Q! V [( Y0 S公仔箱論壇粟粉 1/2 茶匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. q3 g3 x/ U% T8 n7 I+ v3 I5 e
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糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
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