相同分量的茄汁比煮熟番茄多5倍番茄紅素，而茄汁亦非常低脂，有助預防衰老、癌症和體重控制。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 g0 u) P: C3 T6 v6 g
/ B7 U( V6 Y8 Wtvb now,tvbnow,bttvb
K, a8 V7 n/ O5 b5 A6 h材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Y- u) k! s% a6 r3 B
銀鱈魚 [或其他魚扒] 450 克 [1 磅/2-3 塊]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! q& u# w4 m) W
% J7 [( {* A, z" y' ?tvboxnow.com粟粉 上粉用
' f* x5 G l5 m+ m3 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( {1 s+ j+ Q4 S$ u* X
乾蔥 2 粒 [切片]
; S. Z ?+ l: K. O: \# Xtvb now,tvbnow,bttvb
+ s5 g7 i Y7 o& ] Rtvboxnow.com蔥絲 裝飾用
9 ^7 P" K- C' h+ G- J/ l I! Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! m( m" Z. l+ G
tvboxnow.com7 I2 I) o- \$ `3 K2 R
製法
) Q9 k1 D& l7 H+ N$ P1 G3 L$ z( Otvb now,tvbnow,bttvb1. 魚扒與醃料拌勻，拍上適量粟粉。公仔箱論壇2 l9 [* I0 M9 [3 ~6 l5 @' s' I" Y: ^
) p$ d n. }* K/ z7 {公仔箱論壇2. 用2湯匙油將魚扒煎至金黃熟透，上碟。
' t1 R4 @% J, f% j0 c/ y2 z8 O; Q
% W. T9 z: L j2 q/ J; ytvboxnow.com3. 用1/2湯匙油爆香乾蔥，下芡汁煮至熱透，淋在魚扒上，飾以蔥絲。
7 v7 l" U: q3 \( s& H
! U @" r$ A l7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ K/ \1 r w6 U$ F9 z4 Q
調味
" a0 Y. n4 j+ d6 K公仔箱論壇醃料：tvb now,tvbnow,bttvb& S8 \5 A, V' N- @, K2 ^- r' {
/ \; J. |# {6 \; e+ }鹽 1/2 茶匙，
6 n9 ?2 r2 n' v公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb5 Y' M$ X& _) w$ ?% E: l3 b
胡椒粉公仔箱論壇: w: t/ Q5 _8 ^5 T8 F% S! ]
7 F- ?1 R: _: i, {2 g2 j: N7 D: q
/ D" n8 o$ Q+ y/ ptvb now,tvbnow,bttvb適量芡汁：
, ]% @+ K) A0 Z: O8 c公仔箱論壇( k9 A- u1 Q% J: K$ q. G4 [$ w
茄汁3 湯匙，
$ p4 A- r5 M& Z* f/ y- Ytvboxnow.com公仔箱論壇 D0 t* N' j! F0 c- d0 ?1 [. b
可樂 8 湯匙，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }8 t2 @* r& @, m$ f# B+ ?
1 \6 w1 ^4 q' M5 s
粟粉 1/2 茶匙，tvb now,tvbnow,bttvb0 P) a: ?* M/ M
$ o: f9 `0 e, m# F糖 1 茶匙 |
發表於 2008-2-28 08:10 PM
| 
