28歲的小菁是1名電視節目企劃，每逢錄影日從早忙到晚，下班經常已是半夜，才有時間好好吃一餐。為了紓壓，她喜歡大啖麻辣鍋，久而久之，出現胃痛、胃燒心、消化不良等症狀。求助中醫發現有胃酸過多的問題。中醫師提醒，面對胃酸過多的毛病，改變飲食習慣才是釜底抽薪之計，平日可喝「鮮藕粥」進行日常保健。tvb now,tvbnow,bttvb0 Y+ B/ ]" K3 e* ~; \& z. l" p3 ?
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飲食不定、嗜辛辣、菸酒 胃酸3大元兇2 T/ u6 {& A; Z0 Z5 P' U5 C4 f' h9 V
# a. X* M% N0 S+ y中醫師黃慧娟指出，導致胃酸過多的原因主要是患者三餐不定時，長期心理壓力過大而沒有得到紓解，有吸菸、酗酒、愛吃辛辣食物等習慣，以及吃飯常狼吞虎嚥，缺乏足夠咀嚼就吞下肚，以致鹼性的口水分泌變少，失去中和胃酸的天然機制。
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4 l; h) `# D& n& A* o僅慎飲食雖繁瑣 卻比藥物更給力4 L$ u# Y6 U1 P$ ^
% x& w( T7 ]' H# T公仔箱論壇有胃酸過多的患者，即便按時吃藥，還是完全無法根治，黃慧娟中醫師表示，若是飲食習慣不改變，只靠藥物抑制，病狀可能反覆出現，只是治標不治本。胃酸多的人飲食一定要注意避免發酵品、辛辣物、酸、甜、含咖啡因等食物。為了照顧自己的胃，可藉由攝取一些顧胃食物，以自然的食療緩解胃酸症狀，其中，鮮藕粥就是不錯的選擇。( ]9 O& x+ ?, P( e% G
- G+ y0 P& M4 F4 jtvb now,tvbnow,bttvb蓮藕補益心脾 寧心安神助清胃tvboxnow.com4 S! S1 |2 h. y
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蓮藕具有清肺、消炎、健胃、止瀉的作用，蓮藕粘粘的膠質對胃部有保護作用。蓮藕可生吃和熟食，生蓮藕能清熱解煩、解渴止嘔，而熟蓮藕可健脾開胃。許多胃酸過多者往往情緒較焦躁，蓮藕不只能緩解胃酸過多的問題，也是天然的抗壓食物，因此很適合胃酸者服用。可將蓮藕和白米熬成粥，當點心或早餐食用。
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【鮮藕粥】：
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, ~3 F! e% ?. a公仔箱論壇**材料：蓮藕適量、白米100克、紅糖少許。! v, H/ g# x8 B. s2 Z9 g
1 ?8 G& F& z6 G# t! s) F5 ]tvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇& o/ n4 l2 T( A% A# @
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1.將蓮藕洗淨，切成薄片，米洗乾淨。tvb now,tvbnow,bttvb8 i+ d) Y- B: r) @ ?* h0 I
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2.將白米、藕片、紅糖放入鍋內，加清水適量。
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3.用大火燒沸後再轉小火熬煮，至米爛成粥即可。
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【中醫師小叮嚀】：tvboxnow.com6 r6 [8 |# n) P/ Z
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避免胃酸過多，飲食一定要按時定量，少吃為宜，吃飯時要細嚼慢嚥，並且選擇清淡易消化的食物。忌辛辣、油膩的食物，否則會傷胃。還有平時要保持精神舒暢愉快，情緒穩定，避免情志刺激。以及養成規律的生活，包括充足的休息和睡眠，平時多鍛煉身體，增強體質，提高抗病能力，尤其透過運動可以促進胃腸道的正常蠕動和分泌，遠離胃酸過多的困擾。 |
發表於 2013-12-8 12:20 AM
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