上班族及勞工，常因工作長時間不正確久坐或久站姿勢，若無適當舒展壓力適時運動放鬆肌肉及定時定量運動，可能導致身體肥胖、脖子前傾、圓肩、駝背及肩頸痠痛及下肢水腫等疾病問題。另一大族群便是孕婦，因懷孕所造成的姿勢問題，會產生產後腰酸背痛、腹肌無力等問題；以及產後因體重增加、荷爾蒙改變等，脂肪易堆積，因而導致身材走樣。
( A# N( u" e6 a5 @, k' W上班族常見不正確的6大姿勢：tvboxnow.com; O V. S" {2 O, b' F6 \
1）低頭族
5 s" O+ I% }9 }$ j9 U7 R( `tvb now,tvbnow,bttvb2）頭頸前傾
, ]# r' O4 c; Z: C3）托腮姿勢
9 N2 x) F- ]2 v! K/ {, r# N( i; z4）駝背姿勢
) Q2 X9 { e% ~# q4 T: ~5 dtvb now,tvbnow,bttvb5）翹腳坐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @3 L2 D" T1 }
6）薦骨坐姿! v- R: z* o" R- e, U
然而這些不正確的姿勢往往會造成以下問題：( n/ I R. I8 N8 @6 \
1）肚子前傾
' V2 E. m2 _( ^3 b, H3 r$ P2）腰椎前凸tvb now,tvbnow,bttvb! j) {) @- @# [( ]! G- ~
3）腹部無力
! F8 ^$ y/ y' r2 otvboxnow.com4）骨盆前傾
: Q4 r) ~# I2 w3 e6 `6 }0 Itvboxnow.com孕婦會因為懷孕，而造成不正確的3姿勢：, A! h% A* Q8 [5 N* j
1）頸部前傾
# T0 H% u* a) [7 `! v% C& wtvboxnow.com2）胸椎後凸1 A! F; i$ B5 N3 s3 m
3）腰椎前凸公仔箱論壇& `7 x! P C, e8 O- n8 I
而這些姿勢可能使孕婦造成以下的問題：公仔箱論壇$ K: g$ D& E& ?: ]' u: S8 x' y5 @
1）骨盆前傾
9 K+ q2 Q/ i8 \- Z+ @! sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）骨盆底肌無力3 @- r+ K6 d8 F8 F+ t/ A
3）髖屈肌無力' \6 }! B G C0 M( {; d
因此，針對上班族、婦女產後所面臨的脊椎疼痛、腰酸背痛等問題，大千綜合醫院規劃塑身課程，由物理治療師先評估學員脊椎型態與活動，改善脊椎形態、身體柔軟度與肢體伸展動作，進而維持身體能量中樞的暢通，以自身力量放鬆全身筋膜、加強淋巴回流及強化核心肌群耐力，塑造出均勻、修長的健美曲線。; U! f: l0 e- j. e: t2 j
核心肌群運動 改善體態、緩減酸痛
- c7 S# I6 `6 A9 t7 ~% C4 d公仔箱論壇大千綜合醫院復健科張筱君醫師也表示，「核心肌群」位在身體軀幹的中心，最重要的任務是支撐、維持脊椎及骨盆穩定度，避免造成骨盆位置高低不一致、脊椎位置改變、腿長不一致及腰背扭傷疼痛。強化核心肌群可增加代謝便能燃燒多餘脂肪達到塑身效果，並穩定脊椎及讓腹腔、骨盆腔臟器維持一定的位置減少臟器功能失調。 |
發表於 2013-12-15 07:53 AM
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