老人最怕冬天的晚上，不是沒有原因，尤其不少老年人夜間睡熟時，突然發生小腿抽筋，以致痛醒，雖然起床活動一下之後，可以緩解症狀，但是，整晚卻不得安寧。中醫師建議，老人預防腿抽筋，可以吃「十全大補方」，另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，食用之後，能溫經通絡，腿部不再抽痛難耐。8 z4 U( R3 d" w6 Q' I' g6 l
: H* {! |" _, a0 x# r# S! @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ^$ _- ]$ I) X E/ w2 ]
老年人腿抽筋，大部份與動脈硬化腿部血液供應障礙有關。當動脈硬化，腿部供血減少，以致血流不暢，代謝產物不能被血液帶走，當代謝物積累到一定濃度時，就會刺激肌肉收縮，引起疼痛抽筋。tvboxnow.com: _$ M4 ^! ~- ]- g/ {& @
, N# Y1 w ?( ]: t1 P5 x: {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。牛膝當歸山藥排骨湯 可補養氣血
" d" w c" W v, m- l' h1 b公仔箱論壇
' a1 g7 h% Y. K# Q# _公仔箱論壇中醫學中的內經中已經提到：「肝苦急，急食甘以緩之」。這裡所說的「肝苦急」就是指抽筋，因為肝主筋，而「食甘」就是指要喝糖水，所謂糖水指的是蔗糖水，就是紅糖水，可以說是傳統老祖宗留下來的智慧。tvboxnow.com' t- P' k. ^& ?! i/ a7 R
/ \! w# b) D9 f' a/ r: M& a中醫師廖千慧表示，傳統食用十全大補方，確實有助於補氣、補血，以及溫通經絡的效果，所以對於預防腿抽筋，有一定的效果。另外，也推荐一道「牛膝當歸山藥排骨湯」，可以補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋。/ G) j+ j; L2 E. `: _3 l/ f
4 H8 n* g4 G" ?, b) N- e4 T, r
. F Q& _8 G" X, d公仔箱論壇★牛膝當歸山藥排骨湯
) ~& J* M* C6 Q+ b( R7 B: [ htvboxnow.comtvboxnow.com- j& k6 E% V1 a- c7 C2 R& E
藥材：黃耆2錢、桂枝2錢、白芍2錢、當歸2錢、牛膝2錢、葛根2錢、甘草2錢、老薑3片。
$ f$ m. t, V% K. P( C- X2 ztvboxnow.com公仔箱論壇: z: D# l; A0 X
其他：新鮮山藥200g、肋骨排300g、食鹽、米酒。tvb now,tvbnow,bttvb4 i/ P) T0 {- U& s
tvboxnow.com8 H$ ?, R; M# m$ e
效果：以黃耆、當歸補養氣血；還有桂枝及老薑可以溫經通絡；白芍養血止痛、柔筋止痙；牛膝可以強筋壯骨、活血去瘀；至於葛根及甘草，可以緩解痙攣抽痛。整個藥膳還有補養氣血、活血化瘀、祛風散寒、養筋柔筋的效果。tvb now,tvbnow,bttvb7 R; h( |: p2 }
$ F% v1 A# ]* a5 g* U5 _& g★十全大補方公仔箱論壇& z8 s3 f- ?' g6 g0 j6 j
% I. G$ n* k n* |tvboxnow.com人參5克 、白朮5克 、茯苓5克 、甘草5克、 當歸5克、 川芎5克 、熟地黃5克 、白芍5克、 黃耆5克 、肉桂5克 、生薑5克 、大棗2枚 。
4 H* e0 \% Q7 l$ r7 Utvb now,tvbnow,bttvb
- J6 g8 O& N3 ?' {, C( O9 H% Z6 q) Qtvboxnow.com效果：方中參、苓、白朮、草為四君俱益氣補中，健脾養胃之功，是治療脾胃氣虛、運化乏力之方；歸、芎、芍、地為四物俱補血調經之效，有補而不滯、活瘀而不破之功，加黃耆補氣升陽，固表止汗；肉桂溫補命門，並填補真元。
0 q- `3 N! u- }. P2 Ntvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb- S- f: N( a- K) h" X
【中醫師小叮嚀】：4 z7 Z( }# R7 S( K3 v+ z
+ ?; h& \: p- p! stvboxnow.com為了減少夜間腳抽筋發生的次數，日常飲水量一定要足夠；成人每天至少要攝取1500到2000毫升的水量，在運動方面，應該選擇合適的日常運動，以水中運動為例，對於舒緩筋骨有所幫助。 |
發表於 2013-12-20 06:30 AM
| 