對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X7 b' N- ]2 [- C& P
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零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差
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* n: ^" O$ D1 u2 t0 T/ g+ }' Ftvboxnow.com台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ {0 L) V3 F# y
& p' q( |+ U; y其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。tvb now,tvbnow,bttvb5 d7 o6 J" f8 c/ G9 P. C
/ m- M; K% \' @! r1 m- k公仔箱論壇飲食習慣差 腸胃道疾病百百款tvb now,tvbnow,bttvb, S7 s+ E; r0 C. k( i# I3 V2 R) p
$ \0 P2 r: I; T; c7 ?: k$ B公仔箱論壇黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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3 z2 @) U* x# q4 btvb now,tvbnow,bttvb穩固腸胃系統 生活保健靠這6招tvb now,tvbnow,bttvb5 w; @! o' t1 S1 i4 J# Q8 N) Y! r
: r+ y6 u) I! v, [/ n, M& {' A9 e飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。
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( n+ m: d- m$ R+ @6 B1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。tvb now,tvbnow,bttvb& o; R8 V- c) ]+ i) `
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" ~ A! |; c0 Q+ Stvb now,tvbnow,bttvb2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。公仔箱論壇7 c" O8 c6 o7 h0 T
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( t1 ^/ O9 T) [; F w8 g+ P3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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. n1 V: l K+ M; `8 G8 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A& i% c2 T4 _2 K/ Z, t; {
4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。tvb now,tvbnow,bttvb0 N4 J) T G8 @7 {$ j
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5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。3 r+ V& e3 j; U/ s# o
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, }' `$ z$ Y5 `, u- G9 q6. 按摩腸道和穴位：. H* O7 y G7 Z& z
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● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。公仔箱論壇% E: y2 k3 f2 A! ~: Y
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1 Z' m' j) }" k公仔箱論壇● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。
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) w! B3 P a" p8 o● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb( f# l# Y1 q& M' ~8 I
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- d% A& t9 s8 k2 [● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。公仔箱論壇6 v1 j+ o% T0 _: M3 N
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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