對許多辛苦減重的人來說，有一群人既讓人羨慕又嫉妒，他們總是蛋糕、零食、冷飲不離手，無論多少高熱量食物下肚，身上依然不長肉、骨瘦如材。不過，這群瘦子通常合併有面黃肌瘦的菜菜臉色，中醫師表示這是腸胃失調、營養吸收能力所致，長期會危害健康，建議修正飲食習慣，且適度按摩腸道穴位以促進腸胃的消化和吸收。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" E1 z3 \8 P9 }4 X7 ]' ?8 V
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* r$ V3 f& P5 B; j* y9 B零食當正餐 腸胃失調、營養吸收差tvboxnow.com' H9 p0 k0 q6 W" d1 V' H
1 u! x- [+ `4 ?3 R+ z4 c) ytvb now,tvbnow,bttvb台北市立聯合醫院林森中醫院區中醫科中醫師黃珏頴表示，有一名25歲女性患者，體型偏瘦且腹脹，經常面色蒼白、下巴長青春痘，因每天早上背部痠痛、刷牙時有嘔吐感、泛酸、體力差、睡不好、便秘等問題就診，細問之下才其工作繁忙，用餐時間不固定，經常只吃幾口冷飯就匆匆結束一餐，且常有用零食、冷飲充當正餐的現象。tvb now,tvbnow,bttvb9 ?2 Y `3 A- h4 Y5 B7 i1 b) G
) F; R& ]7 [$ r7 Stvboxnow.com其實，這類吃不胖的患者個案在中醫門診很常見，但特別的是，這名女性經常在清晨感覺背部「胃倉穴」疼痛，是胃寒體質者常見的疼痛部位，若不仔細判斷，可能被誤診為一般背痛或腰痛，而忽略腸胃失調的真正病因。tvb now,tvbnow,bttvb" B7 I' @1 H$ Z$ b) ]6 m! a2 y! L
5 f5 F+ h4 A. hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食習慣差 腸胃道疾病百百款TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# B) k; V7 Y; r
5 w. q* O! e6 f9 L. s公仔箱論壇黃珏頴中醫師表示，現代人生活步調快、工作壓力大、不健康的外食機會多，容易有情志不暢、精神緊張、肝氣鬱結的現象，而中醫理論認為肝的疏泄不暢會引發「肝木克脾土」，導致各種腸胃道疾病，例如泛酸、嘔吐、胃食道逆流、火燒心、便祕或腹瀉、胃炎或胃穿孔等。
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v, A% P$ h& @# P! W3 _6 O g d/ a穩固腸胃系統 生活保健靠這6招
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飲食自倍，腸胃乃傷！過量或快速的飲食習慣，都會增加腸胃消化的負擔，若要「腸保健康」，預防因腸道功能失調所引發的不適症狀，黃珏頴中醫師提醒務必養成良好的飲食習慣，另配合正確的生活習慣，保健效果更佳。tvb now,tvbnow,bttvb) A+ K" a6 K+ v- y
6 }3 q1 _) ?6 d. s' S) o3 q, S. dtvboxnow.com1. 定時定量：少吃燒烤炸辣類食物，少去吃到飽餐廳。每天一定要吃溫熱的早餐，不要一大早就喝冰牛奶、冰奶茶、冰豆漿，以免臟器受寒。
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2. 定時排便：多攝取高鑯物質、每日飲水至少2000c.c.，可幫助排便，預防便秘。若不喜歡喝白開水，可偶爾泡些決明子茶加菊花取代，另杏仁茶也具有潤腸的作用。) l" o K; P8 M
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3. 飲食3333：飲食均衡，把握每日3份蔬果、3份動物性蛋白質、3份植物性蛋白質和3份全縠類的飲食原則。每份的量約為個人手掌或拳頭的大小。
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9 p' ]5 x: J0 T7 C- ?6 E: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
& u; R* D& L- M/ u* ^2 |8 ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4. 戒菸酒檳榔：小酒可怡情，切不可牛飲傷肝傷腸胃。公仔箱論壇1 Y! q) s3 ~% T
6 Y3 y( W$ ]* htvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \% x' Y! W! ^% a q6 ^# ^: j
5. 規律運動：每週運動至少三次，每次至少三十分鐘，運動可以讓精神變好，加速循環代謝，腸胃蠕動，幫助排便，還可以舒發情緒。: a5 z. ~! d; Y
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: c6 L7 O* L7 c, t6. 按摩腸道和穴位：tvboxnow.com. e" r/ j$ O. i0 A
4 r0 Z3 x& t& X3 x3 K9 rtvb now,tvbnow,bttvb● 水分穴：先以肚臍為中心，順時針按摩，隨後可多加強肚臍上一指幅的「水分穴」，能幫助消水腫。
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● 足三里：膝下三寸，四指幅。
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- F) ^4 v3 Y8 t2 ?8 a/ [! xtvb now,tvbnow,bttvb● 中脘穴：胸腔劍突結合處與肚臍中間連線1/2之處。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- `8 r% ]. T, ~
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1 b9 U A5 f y3 d, B& C% p) `" T公仔箱論壇● 內關穴：手腕橫紋上3指幅，兩筋之中。tvb now,tvbnow,bttvb4 b8 [6 A: d3 c8 Z, ^4 G) ^' F
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● 公孫穴：足內側緣，第一蹠骨基底前下方凹陷處。tvb now,tvbnow,bttvb3 v; M) n" J1 N8 B8 k; O/ x, G
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發表於 2014-1-3 08:33 AM
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