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# E/ D# q# d" u D: |- \1 G3 K3 `tvboxnow.com煮得smart﹕養眼粟米貝殼粉+ Z5 X7 `8 p) d
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粟米營養豐富，除含有大量維他命，當中葉黃素及玉米黃素對眼睛特別有益，能維持良好視力。不過，光吃粟米卻嫌單調，今次就教大家做周打粟米湯貝殼粉，以脫脂奶代替忌廉及牛油，脂肪大減，再加入大量蔬菜增加纖維，即時提升健康指數！! ^2 O3 P4 o- s
: U/ g6 _; v1 Z1 k% u0 f# d6 a2 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。★周打粟米湯貝殼粉（4人分量）公仔箱論壇" I7 A P/ `3 @+ O+ |' e, \( V* j5 q
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材料：tvb now,tvbnow,bttvb4 L: D+ X" p9 H
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貝殼粉……50克
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4 k2 q* A+ h( x6 A! M' q; i. Rtvb now,tvbnow,bttvb番薯……350克（切粒）
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絲瓜……90克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" O! w8 T- [# |" |- \. a
: @* g# K2 s2 u4 g0 Itvboxnow.com洋……1個（切粒）
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6 h2 ?. u& ]2 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。西芹……1條（切粒）
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罐頭粟米粒……350克
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月桂葉……3片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 l, n& T3 n+ ^1 N: P3 Q: j0 z
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上湯……800毫升
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( Q7 D8 p3 w: v脫脂奶……300毫升tvb now,tvbnow,bttvb6 r5 a3 K* V" a5 i7 ?
( k: O/ c; x/ [& [' Atvboxnow.com煙火雞粒或煙雞胸肉……150克（切粒）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. f6 Z) q9 B$ V2 s: K5 n* r! R
( S: J8 \0 z6 O3 F8 qtvb now,tvbnow,bttvb鹽及黑胡椒……適量公仔箱論壇 [! J+ I) a- q) B
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做法﹕
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( I; B% k' l! a7 P7 u4 t4 p公仔箱論壇（1）水煮滾後落鹽，加入貝殼粉煮4分鐘，瀝乾備用& O& p. W' }/ ^- c1 n6 L a" g8 z
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（2） 將番薯、絲瓜、洋、西芹、粟米粒、月桂葉放入鍋內，加入上湯煮滾後，轉慢火煮20分鐘至軟身# s6 X- ]$ Y* W2 V
0 c1 e& }9 w! y, @2 Q- x4 A- \（3） 取出月桂葉，加入脫脂奶、鹽及黑胡椒調味，取一半湯汁及材料放入電動攪拌器攪至滑身，再倒回鍋內
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+ y \9 m5 e8 qtvb now,tvbnow,bttvb（4） 加入貝殼粉，慢火煮5至10分鐘9 O* Q& z7 E. N! b1 `; d s# }
3 F0 L9 j! }8 \& XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。（5） 加入煙火雞粒，煮滾熄火，即成
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! d1 w7 M5 t. i" D公仔箱論壇營養比併（一人分量）, e& B& l5 Z) H# [; [
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‧自製周打粟米湯貝殼粉公仔箱論壇7 m* A" {+ C; E2 K+ P3 _' J4 k& m3 C
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熱量210kcal 脂肪0.8g
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7 ~' X Z" Z+ ]5 p/ t7 }* ]& \6 X* GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。‧坊間周打蜆湯配意粉tvb now,tvbnow,bttvb; g j! f; A% {4 `% x7 \
4 G y9 F7 d4 z! c公仔箱論壇熱量315kcal 脂肪13gtvboxnow.com1 p- s+ o; ^/ R* F9 K+ M1 o4 @$ z
7 q, @* M# _- C: \' Dtvb now,tvbnow,bttvb食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 E. h! ]$ r6 o, b, v0 Q0 D
/ B, g# n/ J2 @' TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。文：曾明 |
發表於 2014-1-7 08:55 PM
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