冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
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* O8 M9 k1 H! P1 o7 k彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
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運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。
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動作1：飛機飛tvb now,tvbnow,bttvb) M2 J" [: h% r8 S$ }" A
. R$ P+ O# Q, w* ?/ i. c5 Otvboxnow.com父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。tvboxnow.com6 ]# _( b0 A8 H4 g% [
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- J P h, @: N5 ~/ p' a0 B; @1 r# s$ l公仔箱論壇動作2：溜滑梯+ L9 n+ x1 ]7 j( o) k* _& r
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父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。tvb now,tvbnow,bttvb' k% J9 d6 Z+ Y9 ^2 k8 X( x% W
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) @3 a0 ?* i _. o動作3：翹翹板
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/ z! @6 K! A7 t5 y父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
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L9 z& q, X' h; h8 g2 }tvboxnow.com居家親子運動 3要點守護安全
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; w: w9 }! d9 i$ D% u) Otvb now,tvbnow,bttvb不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。tvb now,tvbnow,bttvb y$ \0 j! W6 u- ?$ G
9 G7 D7 o& t3 {4 a6 D% a6 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。【運動注意事項】公仔箱論壇. A6 A2 Y* C* {* y
6 e9 f1 x2 y7 i9 Ttvb now,tvbnow,bttvb1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。
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2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
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! p, {3 _1 H, }+ f+ R, \3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。tvboxnow.com/ O" |0 g/ m: s; n$ A
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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