冬天裡的寒流一波波報到，許多人進補過頭，腰腹胖了一大圈，想靠運動甩脂又懶得出門。物理治療師建議家中有幼童的爸爸媽媽，不妨在家做做「親子甩油運動」，不僅可燃燒脂肪、遠離冰冷空氣，還能增進親子感情、訓練幼兒肢體平衡，一舉數得。
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彰化基督教醫院復健醫學科物理治療師鄧奕廷表示，據台灣「2005-2008年國民營養健康狀況變遷調查」，成年人過重及肥胖盛行率為44.1%，和鄰國比較，我國成年男性及兒童肥胖比率皆為亞洲之冠，而過胖所延伸出來許多的代謝症候群，則是新一代成年人的健康殺手。
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運動有助於消耗體內多餘的食物熱量和脂肪，預防代謝症候群和心血管疾病，但冬天的天氣冷颼颼，易降低民眾外出遊玩或運動的意願，此時可在家做些簡單的親子運動，幫助脂肪代謝。公仔箱論壇- @5 l' P* O4 B6 G8 e( Z1 r7 P
" |" H$ M/ e$ ^/ V3 Jtvb now,tvbnow,bttvb動作1：飛機飛) T1 J; Y* e" w' K$ \6 Q
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父母躺著，用雙手雙腳穩穩地支撐小孩，輕輕前後擺動，注意大人雙腳膝關節以及髖關節都需要維持90度，可以訓練大人腹肌，以及給小孩前庭刺激訓練。
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/ \" u0 @3 ]1 o& U# Q1 M4 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作2：溜滑梯
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, b p! P9 A6 L( s7 t( E: k父母親雙腳打直，雙手牽著小孩慢慢走上來，然後由大人輔助幫忙小孩轉過來坐著，再慢慢溜下來，這個動作也可以銜接動作3接著做。
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% h! K* W2 v9 |# q3 r b" H5 A( ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。動作3：翹翹板
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" {( A! b" k/ U# Q: otvb now,tvbnow,bttvb父母親雙腳打直，雙腳踝翹起90度，讓小孩坐在靠近腳踝的地方，大人用力將小孩抬高並維持5秒，再慢慢降低，可以訓練大人大腿肌肉以及腹肌。
; X( y, A& w" W8 U M8 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb U7 o( J& Q; @! b% x
居家親子運動 3要點守護安全tvboxnow.com) ^1 a2 S0 `: z/ i* G) Z1 t
' Z/ Q ~ t0 }0 \ O2 Wtvb now,tvbnow,bttvb不過，鄧奕廷物理治療師提醒，爸爸媽媽和小朋友在做親子運動時，應注意運動次數、孩子的年齡體重，且需確保環境安全，才能玩得開心，避免運動傷害擾局。tvb now,tvbnow,bttvb! p$ |) v& G. R, z' x
0 x& h9 A. ]2 V8 mtvboxnow.com【運動注意事項】tvboxnow.com) Q1 f. D- g9 u2 I/ m9 Z1 G
, R$ w: @) ~0 ~& `. ^tvb now,tvbnow,bttvb1.運動次數：每次10回就要休息一下，並且以白天或傍晚做活動為佳，比較不建議晚上帶運動，以免孩童玩得太興奮、晚上睡不好。3 Z% A/ P& ~2 c: O5 f4 C' `, m
& v9 v* V9 K" I) F9 @$ b ^2 }tvb now,tvbnow,bttvb2.小孩年齡體重：孩童約1至3歲，且已具備獨立放手走路的能力，體重大約10至14公斤，體型過大或太重的孩子可能會造成運動強度太強，父母親會負擔過大喔！
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5 _5 p# F- z3 {6 _9 c- Ztvb now,tvbnow,bttvb3. 環境安全：環境要選擇足夠的空間，且有地面鋪有柔軟的軟墊為佳，可讓家長和小朋友安心互動，遠離運動傷害。tvb now,tvbnow,bttvb: b1 @/ a* I! d4 ~* y
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發表於 2014-1-11 10:33 AM
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