農曆春節將至，三五親朋好友常聚在一起熬夜打麻將、看電視、看電影、閒話家常，晚睡儼然成為一種熱潮。這一群「過年強迫晚睡族」要當心過年後開始出現黑眼圈變深、長痘痘、皮膚過敏等代謝失衡現象，有可能會併發失眠、腸胃疼痛、呼吸道等嚴重問題。
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晚睡容易造成身體免疫系統低落，讓身體機能下滑。營養師梁家瑋建議，過年期間，還是要注意充足睡眠、多走出戶外，可適量補充市面上單方的維生素D，以及要保持運動的習慣並多曬太陽，才能維持體內膽固醇轉換成脂溶性維生素D。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% u4 X+ W3 {. j1 i. I" Y, g
, s0 D+ [4 e1 h$ Q: C1 K1 I9 l" D; G( qtvboxnow.com過年強迫晚睡族 透支健康tvb now,tvbnow,bttvb( c' z7 J% Y/ e! c3 u9 @
* g( |, G: i0 j6 ^tvboxnow.com當精神不濟想要提神再衝刺時，可能會想到來杯咖啡、喝茶或是一些提神飲料，不知不覺中一杯接著一杯，其實，所謂提神飲料並沒有那麼神奇神奇，反而攝取過量，可能正在透支自己的健康。tvboxnow.com) e) W) _8 G# A# }3 h. ^
4 Z* L. }8 k* s5 @# g6 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。當體內不良因子循環影響到人體「免疫系統」運作時，身體就會發出許多警訊，如黑眼圈變深、長痘痘、失眠、皮膚過敏；女性更會造成痛經，或月經不順等。加上外食及飲食西化的風潮，往往容易暴飲暴食或甚至不吃，這一些不良飲食習慣，只會使身體的免疫系統與生理機能更加惡化。tvb now,tvbnow,bttvb- h7 x b- c3 s K( E# |8 ?1 V- `5 R# ?9 _
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4 E6 l q2 d# x公仔箱論壇吃出健康 適度補充維生素公仔箱論壇( X9 A" z2 ~' Q
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營養師梁家瑋建議，過年期間要吃出健康，應避免高油脂、高鹽分、高甜糖及刺激性食物，多攝取深綠蔬菜和水果，補充抗氧化維生素B、C及礦物質，並適量攝取鯊魚肝油、沙丁魚、青魚，以及強化維生素D的牛奶。8 n% z% h. R$ ^- }9 Z6 C) {6 v' `- H
$ O. q, C! D8 L/ o7 z# r* q+ ^* P wtvboxnow.com此外，過年期間不要一直待在家裡不動，應多走向戶外，可以舒解壓力、活動筋骨；而且要多曬太陽，因為陽光中的紫外線可以促使體內自然產生維生素D，提供人體健康所需的來源。' L' F& ^, S- [/ Z* C
5 a7 w, c, R8 W! c1 @2 k& R若無法透過飲食與曬太陽攝取，可以挑選不與鈣質或其它為維生素含在一起的單方維生素D，養成天天補充一錠D的好習慣，有助於維持體內維生素D的濃度，調節生理機能。公仔箱論壇0 {& s, c6 }5 D0 Y D! P9 x
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發表於 2014-1-27 04:06 PM
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