本帖最後由 willkao 於 2014-2-12 11:02 PM 編輯
- X) S( S2 ^1 ~" U& j2 U/ S9 jtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb2 Q- W% W7 D, A8 Q4 t" R1 A. _2 ?
由於科技的進步、交通的便利和生活品質的提昇，使得身體活動的機會逐漸降低，卻常攝取高熱量的食物，導致肥胖問題越來越嚴重。就健康觀點而言，肥胖是目前最危險的因子，與心臟病、高血壓、膽囊疾病、糖尿病、肺活量減少、高脂血症及骨骼關節的疾病都有很密切的相關，然而它的危險程度甚至會威脅到生命。" `- g+ k1 O! ]* p+ K$ A- Q
要健康多運動 拒絕疾病找上我TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ l6 D/ i6 I7 A9 ~2 k4 d% d
平時加強運動，可藉以燃燒脂肪消耗身體過剩熱量。衛生局指出缺乏運動者罹患冠狀動脈心臟病的機會是1.5至2.4倍，發生糖尿病的機會是2至4倍，得到大腸癌的機會則是2至5倍，由此可知，運動與健康息息相關。而且，湖西鄉衛生所歐主任淑豊表示「健康體能」是指人的器官組織如心臟、肺臟、血管、肌肉等都能發揮正常功能，而使身體具有勝任日常工作、享受休閒娛樂及應付突發狀況的能力。
6 x# [* ?7 ~+ u5 n9 ~5 ctvboxnow.com在運動的同時，應注意是否有運動過勞現象，運動時身體感覺不適，應立即休息並停止運動，若不慎發生急性運動傷害時，請遵循休息、冰敷、壓迫、抬高的4大緊急處理原則。有了運動的正確觀念與準備措施,才能避免不必要的運動傷害，最後在大家以下3點注意事項，避免運動傷害的發生：公仔箱論壇/ T0 d$ a. Y: V+ |2 I2 z! K9 c
1）運動前先做暖身運動（warm-up）並續做伸展運動5至10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& _& U9 R7 o6 A( w
2）運動後應續做緩和運動（cool-down）10至15分鐘，整個運動才算結束。tvb now,tvbnow,bttvb+ o0 {- j, O' R
3）運動時應使用適當裝備及護具。$ r9 r; W1 Y) }5 k" M3 f
保持健康的秘密 三多、三少、四不、一沒有' s7 H1 E. z/ P# @
除了運動外，平時還要多注意身體質量指數BMI值，使它維持在正常範圍18.5-24.0內外，還要遵守「三多、三少、四不、一沒有」，這樣才能保持健康體位。tvb now,tvbnow,bttvb; l* u5 }1 S' X! H' x# C" f9 g( [$ r' e
1）三多：多纖維、多蔬菜、多喝水。
) T$ q& l( m4 a3 B: ztvboxnow.com2）三少：少鹽、少油、少糖。
x' E# f! n8 }. v3 \, HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）四不：不抽菸、不憋尿、不熬夜、不亂吃來路不明的藥。
' f- z1 @) X4 g9 b4）一沒有：沒有鮪魚肚 |
發表於 2014-2-12 11:00 PM
| 
