１．燃燒中性脂肪
0 m- _+ X% ?* W, w3 R, K& B9 D8 ^ Ctvboxnow.com福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。7 @2 B9 [: ~* A2 p$ E/ N
２．唱一首歌如跑一百公尺
9 E8 C. f; s% a$ m. `公仔箱論壇根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。; j! @( Z' V; y0 h6 R0 V
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇6 p" `2 D0 N/ _! u% K: G# A& Q! ~
３．利用腹肌收肚腩
" i/ F% z0 H& I; j2 l公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！tvb now,tvbnow,bttvb9 r- U" B! t* {( ~9 A( b- r
Ａ．腹式呼吸法練習公仔箱論壇1 ] ~7 _; P$ ]% t3 t W
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
& W8 Z2 l: g8 g* O- qtvb now,tvbnow,bttvbＢ．正確唱歌姿勢8 Z) ~( z; S3 t/ c- _- ?1 m
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
: ?' e: x! X7 n0 D* B/ h2 ^/ J/ o( cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( v ]2 T: n$ l! @) i K7 U-好不容易輪到你，切記一定要站立。
8 v. ?9 `" F* c4 H9 {+ E-腿分開與肩同寬，要站得穩。
- X$ _2 B4 F u. P1 X7 t5 u# q- Wtvb now,tvbnow,bttvb-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。1 n+ s n. @' u7 e+ u0 J
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 A' ?/ `, D4 D" @2 M-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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４．一曲可耗２０卡路里
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: \( _; s7 m1 [ Q% B: j唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \3 E% i1 f$ r a& t
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-可消耗約二十卡路里之歌曲
! E' J' P, L t5 }7 u. g" @( S歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvb now,tvbnow,bttvb1 N! x& e Y% l9 H& d
三天三夜 張惠妹 １９.３tvb now,tvbnow,bttvb8 t0 J4 B5 i/ l5 G+ B+ P; x( R
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
1 o9 c i6 A9 T- Ltvboxnow.comCanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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, A& W, o' |! itvb now,tvbnow,bttvb-可消耗約十五卡路里之歌曲
( K, O3 w! g% B( |% S. btvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量) m' w1 `& [, \1 t
Automatic 宇多田光 １２.９TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j( M$ q, G4 T! s2 Y
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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５．改善便祕及皮膚狀況9 ^: x1 q- s; b" t/ a: _9 h: z& w
$ ~' k, _" Y4 W如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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1 G* S- R! l$ O5 ]4 y0 u) M% f8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安: U' b3 N! }+ P& L5 a9 `5 l, c
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
Y: W3 _* D1 p6 f7 S: N0 }& p3 P; dtvboxnow.com７．神經三溫暖) S5 i4 c" |4 b! f1 L' ]
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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, h$ `8 f3 k d7 ` t" E# k: ~2 r0 X原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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