１．燃燒中性脂肪% M4 y) z& w9 r* H5 c4 n0 [
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
9 u2 r1 s/ d; D4 ^% Z２．唱一首歌如跑一百公尺
) h( ~2 H; U4 G/ Z, ktvboxnow.com根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
: a# W- V5 v: d. w5 U% \$ Rtvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
8 |1 U- a% F# c& C8 j# b9 b& y, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。３．利用腹肌收肚腩
* [0 b1 q; J8 ytvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
& d& i( O7 k, i" A/ Ytvb now,tvbnow,bttvbＡ．腹式呼吸法練習9 B6 [$ a4 A) G6 _: o
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。" H3 J) ?9 k: v A: p
Ｂ．正確唱歌姿勢
# H. u! h, c& X1 I唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
6 Q- b, V0 s) v; U2 S# U4 T公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。! O: s n6 ^, X! a
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
# P; c, W1 F% D& [& Q2 ~7 T/ E-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。公仔箱論壇8 z6 o5 u) `) h* N3 s/ r2 r" w
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。6 ~5 e+ [! ^& C6 M) {* v
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４．一曲可耗２０卡路里3 S5 o X6 M; V! {9 `: E) Y; M
4 J E: ]+ W" N3 Z唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：tvboxnow.com$ P8 V! e4 A" k* N/ u' y
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-可消耗約二十卡路里之歌曲tvboxnow.com2 h6 h! H c( e$ c
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
* V g# W6 R, n# k) @三天三夜 張惠妹 １９.３# Y5 X7 F t) {$ x6 F# y- }
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v( I9 F* G! J Q7 _
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvboxnow.com; [; ?. \. ], V/ B3 H- g# S
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( m4 E6 f' h7 g$ c! |9 x( Q3 @ d
Automatic 宇多田光 １２.９tvboxnow.com+ Q; A6 S7 ? K2 E8 E
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvboxnow.com8 J3 v" ?! h3 S; D" x
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) B# H1 M8 r x3 z7 t５．改善便祕及皮膚狀況
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。; {6 u7 a9 e p- S, [0 T; e
公仔箱論壇7 l: X [2 F& ^" Y$ s. H
６．月月安
/ Z; {; w2 \2 Z. \2 p! O月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。tvboxnow.com* j' g' U' R+ ?. |+ n# J
７．神經三溫暖TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, U( M* R g% f- A% l
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ t$ r( X* n5 b8 `
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! F+ K: P% @; E& \' @+ l+ {公仔箱論壇原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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