１．燃燒中性脂肪4 c& F5 e; m4 f# h, K$ [9 y
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。; X& o% c& X# |, n+ c) z3 h
２．唱一首歌如跑一百公尺
J! g% o) ^! k5 `! Htvboxnow.com根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
8 A. r( O) ^7 m/ L0 Y+ Q, xtvboxnow.com為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。0 Q8 O5 f: J! o! e- Z
３．利用腹肌收肚腩
/ L" k/ e+ n3 X: C: f$ b/ ~3 @tvboxnow.com唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
t$ u0 k1 ~0 b& n% lＡ．腹式呼吸法練習
/ I) V9 z" N) Ltvb now,tvbnow,bttvb「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
' @% }3 a! F! e6 |. n; ^) Ttvboxnow.comＢ．正確唱歌姿勢& E. o( \" K" P `
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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! }( U6 X/ H n+ l7 N+ g公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb9 _8 T& Y! g4 V J/ l4 k; l
-腿分開與肩同寬，要站得穩。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ o& N, R7 y2 Z1 }: @/ P
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 x/ h! k, Y3 |4 o' k _
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 A1 u. u! K, ]* Z' _-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇0 [6 A2 ~" R' m/ V6 A1 r( \
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４．一曲可耗２０卡路里
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4 a9 z6 L% |: z6 O( z# K1 s公仔箱論壇唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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) U1 ]/ j0 p% A" k( o公仔箱論壇-可消耗約二十卡路里之歌曲
+ N# p7 Z9 |+ R/ J$ Q歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
0 y0 M! d' t- p+ B5 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。三天三夜 張惠妹 １９.３
/ ^9 X3 I; i9 P+ P% S9 ^9 _忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
2 C( b! B2 K8 `公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb* s; }& e* M% U$ `: K% b
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量6 V2 P5 @6 r4 }$ L0 r1 V
Automatic 宇多田光 １２.９
; O% S! y0 e7 ^+ ^, Xtvb now,tvbnow,bttvbMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
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# ]3 T' T8 f" R" \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvboxnow.com1 Y( k' S' |1 Q8 Z% ?, F
５．改善便祕及皮膚狀況
+ f- A4 H+ i1 D4 ~& V9 Atvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* }6 I" c% H1 I+ D; B. c5 D( U
如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安* q" z i7 y# V! i8 e
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
4 k" w- X1 W- r* g' D* Q. k, {1 [７．神經三溫暖公仔箱論壇6 E: f0 y) p1 Z$ ~' T% I
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
8 R; j- x7 w5 f& e+ Ytvboxnow.com
# [- O- H: x' ^6 Y公仔箱論壇0 q/ Y8 G: q1 z
公仔箱論壇1 {% m- p: K5 U
' s% d1 }' Z' r0 Qtvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb1 K5 I+ W6 n+ j4 j0 g
. l5 E" K8 ~, ~. z# PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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