１．燃燒中性脂肪
4 _6 Z7 R9 ?& ]3 i" h; S* w福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。# O# u6 p& L& Y
２．唱一首歌如跑一百公尺
( d2 Q$ F$ y2 i根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
1 n2 o: c' U6 z7 Ftvb now,tvbnow,bttvb為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
- t! _1 d" \8 Jtvboxnow.com３．利用腹肌收肚腩tvboxnow.com0 H0 ]/ _& y6 P/ Q9 m
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
" k( y8 A+ Z6 ]. E0 F8 A# w, T. WＡ．腹式呼吸法練習3 { k$ ` o% y1 P% o+ V+ m4 {
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
; P- d' y6 V& W* GＢ．正確唱歌姿勢
: Q5 i2 K+ s s) \- utvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e8 \& D1 u/ a. `! ] Z. Y
8 [7 O3 ^3 K4 ?) V-好不容易輪到你，切記一定要站立。
2 D- l1 d# |. Q; W6 F @3 U* Ttvb now,tvbnow,bttvb-腿分開與肩同寬，要站得穩。1 q7 }8 s4 g( Q
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
& k) q* G0 g' D公仔箱論壇-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
) _4 v. ]! b/ `) f4 Ntvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。公仔箱論壇5 f1 k2 U. k. O; `: z) O6 J6 B3 {
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４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：3 g5 t1 K3 |: z. u
- w0 M8 a& F: X/ o# S-可消耗約二十卡路里之歌曲3 K0 N; [1 a- `$ z
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇* X4 D5 }+ F' a& I% j$ F0 e- ]
三天三夜 張惠妹 １９.３
0 ~' r& x7 h# N8 s% `9 Htvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１tvboxnow.com: x; q/ b: v) S
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
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-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb# G2 I0 d+ V2 T) n
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
" E% h$ t* T/ _3 k* [公仔箱論壇Automatic 宇多田光 １２.９
( Q' I5 s5 }5 p$ V' e公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
% L& q. n, U7 `! w3 o7 i公仔箱論壇( N! @! M" @" `; \5 Q* H: a
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５．改善便祕及皮膚狀況TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" A& {$ o* w! A* [8 ^5 M
$ H, S6 L9 @; d# h如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvboxnow.com* T+ w9 W! A' t# i
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６．月月安
6 m* q1 P6 c1 H. b$ a月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
7 o( ?4 p3 v& c; p/ Z+ U1 }, ^: q5 ]７．神經三溫暖
9 _2 Z" }% u. v; ?. H, ^唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。公仔箱論壇$ O0 |6 Z3 l) J+ X2 q. x: M( l, n
- Q9 w+ U) L( ytvb now,tvbnow,bttvb8 [8 |! j7 F$ h( z' M2 R" c; i- }4 ~
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公仔箱論壇4 N+ f/ c+ t- I' \3 J* b: q9 J: {& Q
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, u0 m7 n# I Btvb now,tvbnow,bttvb原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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