１．燃燒中性脂肪: \' M& s9 A, p0 ?- W5 q; I
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。. d* ^0 B" e: P% L, P/ O( ~) `6 }* C
２．唱一首歌如跑一百公尺
0 U# l1 h) }, Z( Wtvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
0 I1 J# s8 {& D& F& o9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
x* u5 @- h# `7 q6 y8 I- r b/ K３．利用腹肌收肚腩tvboxnow.com, w: m' y. N* l* a; l
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
6 A3 C' A$ d& a, TＡ．腹式呼吸法練習
, I, {' m6 o: V* Z: ftvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
# ]$ P: @1 A& A- Jtvboxnow.comＢ．正確唱歌姿勢
4 V {1 [5 O2 |; r/ T* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。tvboxnow.com p' b3 c4 Q4 n5 @7 m' ^) m
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
! M* m) `; d4 g) J( D$ s% t公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。
1 ^$ j: Q' S/ E) y/ o+ {5 f7 z-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。. {8 E r+ n. B% Q. b7 f% a) C z- p7 X
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。( o% h& [) o9 X8 F
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。tvboxnow.com( F2 L6 S0 l# I0 ^+ I5 s& T
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４．一曲可耗２０卡路里
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唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
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! q" M9 Y( O$ N$ k6 i* w* \+ \-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb$ F- x1 ?4 z' U1 ], z; x
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
0 y" u7 Z8 p* v: p+ E9 _# `; Utvboxnow.com三天三夜 張惠妹 １９.３
/ \* O V+ t" \6 }* K忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１) m9 y! f2 `3 `8 ]
CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６公仔箱論壇0 C7 S9 s, I. z% M
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-可消耗約十五卡路里之歌曲公仔箱論壇; y8 i2 s% g, |4 }* c# P- U
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量4 d' Z9 A" b L$ @( q6 \! H
Automatic 宇多田光 １２.９% A; b2 H& t9 K$ |5 V; e& a
MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvboxnow.com0 @7 D' u! f1 S5 Z
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6 ?* |2 v0 A0 E) Q/ t% ptvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況
1 O5 A5 o4 ^& `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) _& Z. {& E, G. `* tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。4 y! f1 n4 d' L" E
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６．月月安. h% q7 T- D, N# m5 [* t- I
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
, J6 |# F1 o. l Y% L公仔箱論壇７．神經三溫暖4 u7 m5 t: M3 |5 C3 M
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
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9 \+ L# F8 L6 p7 D5 K: jtvboxnow.com# E* m' ^) C- P: t& B
" n- c& i, G5 e1 n* \: P DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇0 P: N) r9 S+ H6 A) r
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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