１．燃燒中性脂肪
5 _6 ]5 @7 n! Y# H( U' J公仔箱論壇福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。tvboxnow.com; J/ V1 G: s. T) w; A
２．唱一首歌如跑一百公尺TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) w* j- Z) k( { C" b4 B5 n
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。
& K& S6 j' c. ^! E+ ~為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。公仔箱論壇& E5 g3 J* d; F. p0 }8 b
３．利用腹肌收肚腩公仔箱論壇) F5 I1 ` q' A% X2 m# s/ M" f
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
7 V5 E2 c# \5 o }! w# aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習
' {' D) i3 g5 ]" w( h6 |/ Mtvboxnow.com「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。tvb now,tvbnow,bttvb2 x% j* D4 p$ j N$ N4 z6 n O
Ｂ．正確唱歌姿勢
! O" ^; Q+ n6 @$ \. c9 c7 w. atvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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, }6 w0 H* Z7 t) W; L/ `6 O i- N公仔箱論壇-好不容易輪到你，切記一定要站立。$ n' M9 R$ L b: @* r
-腿分開與肩同寬，要站得穩。
9 r1 o0 s$ z- b4 O a- @* L, DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。公仔箱論壇+ L& z1 O8 P3 D& u2 i+ B0 ?, f
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
2 T! w: n3 g( c0 M. |& m0 b9 utvb now,tvbnow,bttvb-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
- n6 X; n$ S% ftvboxnow.comtvb now,tvbnow,bttvb) s: d5 |2 y9 A6 a
４．一曲可耗２０卡路里: J2 ^- }, ~6 Y8 V8 b, m
! {( v& p6 M$ s5 Z; @0 }* p7 ttvboxnow.com唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：公仔箱論壇! G- e; f. `6 E7 U: d
" D- D# Q8 V+ F1 F3 M-可消耗約二十卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb$ V" L# e9 L3 }3 k; X( x
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvboxnow.com+ p2 e7 r9 p/ H: L
三天三夜 張惠妹 １９.３公仔箱論壇$ D9 ^( _% d2 ?3 X
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
" q1 l0 l& c! \公仔箱論壇CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
, N% v7 E- r! h3 b" F8 t" ]) p2 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) J# W f) q0 }, \4 |/ B& Q8 \5 ^) U
-可消耗約十五卡路里之歌曲tvb now,tvbnow,bttvb! f m* z! {8 M( j+ s
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
: {9 E* E* `/ D GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
: h/ G# P8 N& |" @5 v1 a; ] M: v公仔箱論壇MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５( e/ r/ C, X. o, V8 x* S
3 h! K( P( P" a) u5 A' C
, S: x/ ]: m: O! g3 E- @1 T! w7 ntvb now,tvbnow,bttvb５．改善便祕及皮膚狀況tvb now,tvbnow,bttvb* p1 O+ W) D, X1 F; x" Y- j4 q
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如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
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６．月月安tvboxnow.com: F$ n+ p. e$ O' y& I" a
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
R% h2 N5 x) V% h$ s H9 b７．神經三溫暖
# y" H+ l0 ^9 x" y/ r. V唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
4 [* H" T2 f9 G% S8 V7 g1 {7 b8 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇1 S6 S8 H; j2 w6 [% D5 \9 S. Z( n a) D: {
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原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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