１．燃燒中性脂肪
/ o. s8 F4 }+ I- STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。
* v& j, l6 m, o- M; ]* |tvb now,tvbnow,bttvb２．唱一首歌如跑一百公尺# f7 \# A. W2 a7 \2 B
根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。1 u5 k7 E* b" I3 g3 U/ g/ L( k
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。4 \2 w: |( I+ s( K. z: W- d
３．利用腹肌收肚腩
3 m% g/ D6 z+ x7 {' X, H! c公仔箱論壇唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！
4 O- p8 S/ ^0 H2 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Ａ．腹式呼吸法練習TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 m: i6 Y% j, O3 m* A
「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。
6 r; T1 d* k+ h4 h, [Ｂ．正確唱歌姿勢* ?7 z* r6 y4 S" P( A0 l
唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
6 a* R/ Z1 |" |8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 Y6 L' z9 [) P2 y1 @8 H
-好不容易輪到你，切記一定要站立。tvb now,tvbnow,bttvb$ L* s k6 ^* _& g
-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvb now,tvbnow,bttvb% U& W, j& {0 A6 h
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。
" l8 j& a- C! ^-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。
5 Q8 P7 L6 B7 }2 k0 ~* Z- {8 t-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
2 M$ h' \9 X# k+ L4 z0 H& Jtvboxnow.com
! s! K4 X% @5 H. C6 v6 m8 B2 Ytvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里tvboxnow.com. W6 X% B& G+ ^& M# C/ ]
; p) E: t# N, T% H8 F: GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：
9 a. h) b- _# K4 ~7 M0 Ptvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X. W: v% J' n
-可消耗約二十卡路里之歌曲
" z8 n, s2 Z! g" |tvb now,tvbnow,bttvb歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量tvboxnow.com- K" _% \2 Q; ?& Q
三天三夜 張惠妹 １９.３: D3 c1 O5 m3 ~* m, }: \
忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
$ d- |" [2 g3 {5 a/ U7 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６
& ?. j0 z3 `' I% `3 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 u# v7 D) C7 F8 t( q1 I公仔箱論壇-可消耗約十五卡路里之歌曲
, P5 h4 Z7 e" L/ ?0 hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量公仔箱論壇- k5 m0 y- T" h8 r8 H9 ?
Automatic 宇多田光 １２.９
2 k' o: q- |. i9 x0 g& o, bMyHeartWillGoOn CelineDion １３.５tvboxnow.com0 t9 J0 E6 j0 u" v
: y# d0 q J7 N$ mtvboxnow.com0 U9 w/ g! a7 K
５．改善便祕及皮膚狀況 `. o0 V: @ N3 P8 ?) z4 C) W) P! ?
) C; z5 b! ~$ n, |1 g! a4 e" e" wtvboxnow.com如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。
2 Q* c8 q% a; `' v3 {' Wtvb now,tvbnow,bttvb
# L7 n8 J. m* ?8 [9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。６．月月安tvb now,tvbnow,bttvb+ c; E' w/ T" D8 J4 t0 i( s8 G6 W: A
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。公仔箱論壇6 F, n: a' [4 ]4 l& w
７．神經三溫暖) `4 i' Y( [% ~3 F3 I4 f
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
7 h# ^" c. G8 utvb now,tvbnow,bttvb
# ~6 V* n. @- [公仔箱論壇公仔箱論壇) `' H5 U$ _! i% p; W- W. H ^: @
公仔箱論壇' P' [5 D4 m) J- `4 f
( h# Z& G' z3 C4 L
1 w; `3 {4 P6 L) _3 Q( t/ f公仔箱論壇7 k% D; `: D9 g+ R+ n3 `) }
原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
| 