１．燃燒中性脂肪' {( k3 }) p1 H: J+ J) o
福田院長指出，想要減肥，一定得先燃燒脂肪，這是眾人皆知的原理，而當體內開始燃燒脂肪時，最先燃燒的便是中性脂肪，而唱歌正好可以助其燃燒，幫助你變成纖瘦美人，再加上載歌載舞的效果，唱完一首歌，所減掉的脂肪相當可觀。福田醫院曾經做過一個實驗，找來三位女性分別唱五首歌曲，每人的曲目都一樣，在唱完之後測量她們體內的中性脂肪值，結果三人的中性脂肪值全部降低了，其中二人更降低了一半。$ i( m& X/ J. u2 M6 i
２．唱一首歌如跑一百公尺
" Q& W; x+ o& T* G' ntvb now,tvbnow,bttvb根據「卡拉OK健康法」一書指出，通常歌手在開演唱會之際都會體重驟降，完全是因為在開Concert期間日夜勤練歌藝之故，福田院長說如果唱歌的方法正確，充分利用身體各部分的肌肉和內臟，可以從而消耗大量體能，也就是說如同做了運動一樣。. a. ^9 k8 g9 o3 |' m) u4 ^/ X
為了證明，福田院長特別測量了一個人在唱完一首歌後的氧氣消耗量，以及跑完一百公尺後的氧氣消耗量，發現兩者的效果相當，換言之，二者的卡路里消耗量亦大致相同，所以唱了一首歌就等於跑了一百公尺，這對於想減肥但又不喜歡運動的人來說，實在是一大喜訊。
: U. k5 l8 v' |: ~３．利用腹肌收肚腩tvb now,tvbnow,bttvb: W0 {1 t7 ?! ~! s" W
唱歌時，基本呼吸方法便是腹式呼吸法、腹部的肌肉得到充分利用，促進新陳代謝，同時也可結實腹部的肌肉。另外，使用腹式呼吸法的時候，橫隔膜的活動可以調節空氣的吸入和呼出量，肺容量增加脂肪分解時所需的氧氣便能充分地被吸收，有助脂肪的燃燒。脂肪燃燒唱歌法唱歌不是用喉嚨大喊大叫，如此不但達不到瘦身效果，還會損及喉嚨，形成息肉，造成反效果。不妨練習福田院長教大家的「脂肪燃燒唱歌法」，減肥兼唱歌，說不定有朝一日就可以變成最苗條的歌唱家！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z0 N4 o+ z: ~- ~
Ａ．腹式呼吸法練習
$ Q G9 V3 h/ Z( Q" I$ P+ \. s' DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「腹式呼吸法」是唱歌的基本技巧，相當容易練習，在家也可ＤＩＹ：首先仰臥在地上或床上，在腹部放上一～二公斤重的物件，如書或電話簿，維持這樣的姿勢唱一首歌，切記要看見腹部一上一下的起伏著，確保你是用腹式呼吸，每日練習一次，慢慢就會熟能生巧。- U6 Q- |$ K s1 V2 ~
Ｂ．正確唱歌姿勢
3 Z) f, W9 ]( p0 q- l. d- ~7 Ztvb now,tvbnow,bttvb唱歌的時候，能站不要坐，雙腿要分開與肩同寬，身體保持平衡，並記得使用「腹式呼吸法」，想像自己是歌曲的主人翁，投入忘情地唱，能夠做到這點將會大大提高瘦身的效果。另外有一點要特別注意，唱歌的時候不要喝啤酒或狼吞虎嚥，要喝的話不如點熱茶或澎大海。
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-好不容易輪到你，切記一定要站立。
) v1 M7 z- D: {& v2 z2 y% h+ q公仔箱論壇-腿分開與肩同寬，要站得穩。tvboxnow.com. @- a, J# ~0 }: P5 R# V3 n; `
-聽到前奏時，嘗試忘記現實生活，陶醉在音樂之中。( M- ~' L/ _/ u
-一手拿著麥克風，一手按著腹部，使用「腹式呼吸法」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k. q8 I* C% b, c4 _( y
-如果能夠配合舞蹈，效果更棒。
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3 r9 L2 H: {& T% n l/ V, Atvb now,tvbnow,bttvb４．一曲可耗２０卡路里
' P1 e( l2 d. [+ x; D' X) @- t公仔箱論壇9 Q7 _( K; @: W: t
唱ＫＴＶ減肥，除了唱歌方法要正確之外，歌曲的選擇亦十分重要。日本就有一間公司，製造了一部「卡路里卡拉OK」的機器，可以計算唱歌時所消耗的卡路里，該公司表示，這部機器可以透過從麥克風所接收的訊息如：聲量的大小、發聲的時間、拍子的快慢……等因素計算出唱歌的人所消耗的熱量。從計算中得知，平均每一首歌能夠消耗五～二十卡路里，因人而異，就算是同一個人唱一首歌兩次也會有不同的結果，而當然歌曲時間長，節奏快是較佳的選擇，以下是根據這部「奇機」並參考國內歌曲得出的結果：" D, q" [. o$ E" n9 w
3 e' y7 H% o. U% G# ~( r( Ytvboxnow.com-可消耗約二十卡路里之歌曲
2 }9 X1 k7 ^7 [. A5 L1 M! [tvboxnow.com歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 j& m1 F9 V- q$ J
三天三夜 張惠妹 １９.３
& e0 w0 I/ R: mtvb now,tvbnow,bttvb忘記我還是忘記他 迪克牛仔 １９.１
3 f* j5 H& c! g- z1 ?CanYouCelebrate 安室奈美惠 ２１.６. m& l7 }4 o% N, O1 ~
公仔箱論壇. p& f- z& S! r6 K
-可消耗約十五卡路里之歌曲TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A7 { ^- d1 P) l2 H
歌曲名稱 歌 手 卡路里消耗量
2 ^0 z$ ~5 i. w! F, z' a! BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。Automatic 宇多田光 １２.９
* o4 b4 ?, w* _5 s r. t, y8 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。MyHeartWillGoOn CelineDion １３.５
Z" ^3 r/ R& q% P, V" B' w! STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. D; E; f% T: X$ ^% Q5 N
8 q. q6 [$ C2 q$ h+ l- S: H2 X |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．改善便祕及皮膚狀況/ y5 {% J9 _8 q' q2 a1 z
/ ~+ ^: g; W# a0 E* D l+ u! X如果你有慢性便祕的煩惱，不如多唱ＫＴＶ，據說可以紓緩引致便秘的壓力，使支配大腸蠕動的自律神經活躍、另外，唱歌時利用腹式呼吸法鍛鍊腹肌，亦可以刺激大腸的蠕動。tvboxnow.com9 }& G& Y/ p: Z9 b4 k; R
tvb now,tvbnow,bttvb- L# a5 _# n+ N; o) H" M! M/ o
６．月月安TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E( S* Q5 x3 [3 g! K: t
月經週期紊亂，部分原因是因為壓力引致荷爾蒙失調，如果能放寬心胸，利用想像力進入歌曲的意境之中、促進女性荷爾蒙之分泌，可改善生理不順的問題。
" m1 C1 [5 j, R! u% F2 A$ V$ F* B; v７．神經三溫暖公仔箱論壇& {$ N3 g6 S! M4 @
唱歌時，人會變得緊張，但當唱完一首歌後，唱歌的人會隨即放鬆下來，這樣一鬆一緊的循環可以刺激因壓力而變得混亂的自律神經，舒解身心。
; Z0 Q8 m+ G* o# D1 h8 Z. itvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% _( Z7 n5 }& n
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}) t9 B, a2 T+ g; R9 `: I0 _公仔箱論壇公仔箱論壇: m5 a% U1 J! `
% h! }7 f) ]+ A/ N/ `2 B5 zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來唱歌還可以帶來那麼多的好處啊，確實是一個相當不錯的休閒嗜好呢!感覺真得需要多唱些歌呢！ |
發表於 2014-3-1 09:26 AM
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