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骨科：網球肘/肱骨外上踝肌腱炎
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【簡介】 : @* j& h3 p' e
網球肘（Tennis Elbow），又名肱骨外上踝肌腱炎或肱骨外上髁炎，是指肘關節外側區疼痛的一組徵狀，可能與日常生活上或工作上，手腕需要重複操作，引發手腕肌腱筋膜勞損有關。 u( {+ P0 x i/ g, Z! Q, A" d( y+ ?
【成因】 公仔箱論壇, h" X9 Q2 [, L/ I' h. J1 @( K' U3 ~
網球肘主要是因為手腕關節不當使用或重複動作，例如打球、拿鑊鏟、提重物、拉扯重物、手腕用力扭轉等，使到手肘前臂的肌肉群不斷承受強大的力量，導致肱骨外或內的上髁位置的肌腱發炎或撕裂。 tvboxnow.com% G# S! _) `: W S* a1 |* P
【徵狀】 tvboxnow.com2 r" R# p$ [4 P
網球肘常見徵狀是前臂或手腕用力握提時，拉扯手肘外側肌肉筋膜，引發炎症，產生肘部外側疼痛，在進行提舉、抓握、手腕向上屈等動作時疼痛尤其明顯，患處亦會出現腫脹。 tvb now,tvbnow,bttvb% T7 V; V" t7 q* A4 y- m
【治療】 3 A( e% x" p$ N+ ~" n7 f6 g
●適當休息讓手臂肌肉放鬆。
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●藥物治療：病情輕微者可使用消炎止痛藥紓緩徵狀。 / R c5 l8 h1 G
●物理治療：包括冷熱敷、患部電療、超音波治療、按摩及運動治療，其中又以運動治療最為重要。 . S; e1 M( R8 f: \% y, [' ^
●佩戴護肘轉移施力點，使發炎處得到休息。
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●當肌腱出現嚴重的退化，便要以手術方法修補，有些醫生甚至替患者切除肱骨外髁。
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【預防】 2 X8 p! p4 e! ~) F' \
●適量運動可增加肌力及柔軟度，惟進行運動前，應做好手肘、手腕的伸展運動，減低受傷的機會。
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●避免單純以手臂力量揮動球拍或拖地，而應該用身體的力量施力。
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●持續用力一段時間後應稍事休息，以避免肌肉長期處於收縮狀態。 公仔箱論壇$ z/ b. {9 h: O% j
●打球時使用護肘，以減少肘關節勞損。 tvboxnow.com' t5 q# [0 ?* b6 s2 r( X
●避免用手提取重物。
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●水樽+泥膠 簡易練臂肌（圖） | 
發表於 2014-3-9 02:56 PM
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