骨科:頸膊痛 公仔箱論壇0 K7 M8 ~& X* B h" N6 S
【簡介】 + o6 O( ?2 E3 U! d3 D
頸膊痛(Neck and Shoulder Pain)是都市人常見的毛病。由於頸骨十分脆弱,若受到意外創傷和長期磨損,便會出現疼痛。無論是長期伏案工作的文職人士,或從事體力勞動者,甚至家庭主婦或年長者,都可能患上頸膊痛。 j/ ]8 ^6 s, _9 F" D3 A3 _2 `
【成因】
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頸膊痛的常見成因包括:頸部受傷、不良姿勢及關節退化等。 & D/ T$ X& E6 z
●頸部受傷:突然的轉動會損傷頸骨、韌帶、肌肉和關節。 ●退化現象:隨年齡增長,頸骨退化,骨椎間會漸漸損耗,引發頸膊疼痛。 ●不良姿勢:長期伏案工作人士因經常低頭,會不自覺地使頸部受到損耗,日積月累之下,會令頸部出現毛病。 tvb now,tvbnow,bttvb) {" ]1 f. c9 ~4 _3 N5 |2 ^6 s
【徵狀】
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●頸、肩部肌肉緊張及痠痛 ●頸椎關節活動幅度減少,在活動時可能產生痛楚 ●頭痛、頭暈及肩胛骨(俗稱琵琶骨)疼痛 ●上肢麻痺、肌肉乏力,知覺減少 ●上肢神經反射減弱,甚至消失
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【治療】 TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ Z/ X/ }, ]1 N
頸膊痛發作時,可以使用熱水袋敷治患處,有助增加血液循環,紓緩肌肉疲勞。另外,充足的睡眠和休息可以消除大部分不適,促進復原。 tvb now,tvbnow,bttvb) c: c7 y9 V+ \
不過,如果情嚴重或持續,便應請教醫生,以作進一步的檢查或治療。
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【預防】 tvboxnow.com* H2 E( V0 X5 Q- E: f' U
●適當的休息有助預防頸膊痛。 $ x, w7 K, `1 T1 t
●保持姿勢正確:伏案工作時,背部要挺直,下巴不要向前伸,定時轉換姿勢,每半小時至一小時宜稍作休息,並做一些活動頸膊和伸展上肢的伸展運動。
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●睡眠須知:不可俯睡或半俯睡,以免長時間把頸部肌肉拉緊。另外,要選用合適的枕頭來承托頸部,一般以乳膠或木棉花枕頭最為適合。
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資料來源:生署及醫院管理局 |