愛吃甜食、糖果的人被稱作「甜牙齒」一族，但除了糖果零食以外，你知道生活中其實有很多不屬於零食類的食物，其實含糖量也相當驚人嗎？有鑑於許多加工食品都使用糖作為調味劑，使得民眾不知不覺吃進過量的糖份，造成健康隱憂，世界衛生組織（WHO）提出新準則，建議成人每日攝取熱量中，糖量應在5%以下，也就是說，一天攝取的共2000大卡的食物中，僅能有25.8公克是糖份。公仔箱論壇+ j, b8 F; j2 ?' g8 E
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( m9 ]5 a5 `1 u# v2 K |tvb now,tvbnow,bttvb日常生活中所接觸到的食物中，有不少其實都經過糖調味而成，不一定是有甜味的食物才表示有糖，美國《時代》雜誌網站列出8種糖份不容小覷的食物，下次在吃這些食物時，記得控制攝取量，以免身體變成糖罐子！! f# X1 E" i6 ]3 t$ j
" B9 ]/ X" Y v0 a! j# e& ?& Jtvb now,tvbnow,bttvb1.葡萄乾糖份：1杯97.66克
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經過脫水加工處理的水果乾，雖然大部分還是葡萄中天然的糖份，但是有些工廠會因為脫水的果乾過澀而加入額外的糖，來增加口感風味。且葡萄乾就像是零嘴一樣，還可加入許多料理配料，因此不知不覺就會吃很多，熱量也很高。吃1杯（170公克）的糖量，就已經比麥當勞的冰炫風（84.81克）還高。tvboxnow.com% q0 o$ E+ H. q8 Q
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5 X v' j; U& }/ p0 Atvb now,tvbnow,bttvb2.糖醋雞丁：88.13克 o: I( ]; n, Z' H7 a
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加了糖、醋，又甜又酸的糖醋雞丁，是下飯又美味的中式料理，但是濃稠的調味，讓它的糖量高出WHO建議量3倍之多，麥當勞印象中甜滋滋的巧克力奶昔含有63.09克的糖，而一份糖醋雞丁家常菜，卻比它來得更高。
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3.捲心菜沙拉：25.86克公仔箱論壇( k& S; p1 s' I" u r1 z
3 e3 e1 ^) h6 D1 C" }5 F公仔箱論壇速食店為了拉攏比較講求健康生活型態，或比較注重身材的消費者族群，也在菜單中加入了沙拉等輕食類選項，不過，看似平淡無奇的沙拉菜裡，竟然也有可能加入糖份來增加菜的甜度，以吸引更多人購買。
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5 V _, g3 Z+ k, [, S1 K) ^4.義大利麵肉醬：10.38克; I. A/ {- G& E" `4 q. Q9 ~
8 ?0 r9 l1 f6 S a4 T想到肉醬義大利麵，腦袋中出現的應該是鹹味口感吧？然而，一般店面做的義大利麵醬，可都是有不少的糖在裡面，幾乎等同於4片巧克力餅乾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* U5 N# h! `2 M: ?) I
9 g$ @3 }, I0 J: Y; y! e) C6 e! J5.番茄罐頭湯：10.21克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! V4 ]6 }2 g2 [7 |* I9 g$ _
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光是一碗番茄罐頭湯湯，就可以吃進一天建議攝取的一半糖量，原因沒別的，就是要讓湯頭喝起來更有自然甜味。tvboxnow.com4 m1 |% @1 O8 T, u! |$ I T! i
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**6.優格：10克tvboxnow.com. X+ z+ F4 R. |: u
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優格本身是健康的食物，也有許多天然寡糖、益生菌，對腸胃保健有幫助，不過要注意的是，當優格標榜它是低脂的時候，通常就會增加糖量來補償甜味及口感，1份優格的含糖量，可能就相當於5片巧克力餅乾。1 I3 S9 F" `$ @9 S: k# G& ]
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7. 8盎司冷凍披薩：7.10克
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0 k( u9 ] |% l& G' d0 O披薩上面有起司、各種海鮮料，還有滿滿的番茄醬做底，就算是標榜健康、以蜂蜜取代醬料的披薩，事實上含糖量都還是很驚人。
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**8.番茄醬：4克tvb now,tvbnow,bttvb6 n& b# D+ K3 n, @
; E6 d! h+ N- U- a* ]! F5 p當然，4克聽起來好像不算多，但是認真想一想，一小匙的番茄醬就含有4克的糖，那麼在吃炸薯條、炸雞時，倒了這麼多的番茄醬，再加上有些人還習慣再另外加糖包與番茄醬混勻吃，更不用說那糖份有多可怕。
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不管是哪一類的食物，包括醬料、冷凍食品、主食或是點心，都要控制食用量，並盡量少吃加工食品，選擇越天然、越簡單的食物，就能避免隱藏糖份的危機。
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發表於 2014-3-14 05:03 PM
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