春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。tvb now,tvbnow,bttvb) D( S# ?, M& G
/ s4 W+ z7 O1 w, T' L# F+ vtvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好
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' K: M* l+ l" [% m在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K. R( ]: X+ o+ L8 v! s1 @. m
6 u8 d( Q( C8 g1 k* A$ o( P【營養師小提醒】：tvb now,tvbnow,bttvb' s& A! C+ K3 F. |& g/ ?. K
, I9 w1 C4 y2 H: H9 U' _+ o公仔箱論壇吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 w! R! S& N) U3 G& |$ U
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【蘋果排毒 4大功能】：2 t" G8 P" N! f5 i( J
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。! P6 B, {0 R/ z, w( m9 \* O
1 \- Y; u# a- CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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9 V- @5 \- V6 X. r+ {$ s; M1 \, B) WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。
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/ `) G' b( o$ d2 P公仔箱論壇【蘋果排毒食譜】：tvb now,tvbnow,bttvb* m1 i! `- l: I1 u
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根公仔箱論壇0 \1 D- ~, w9 K& z
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調味料：原味優格1杯。
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, H/ a: w. X5 s$ Rtvb now,tvbnow,bttvb作法：
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8 [7 h0 G; s3 Y) k1 C$ B% Ktvb now,tvbnow,bttvb1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。tvb now,tvbnow,bttvb. {5 c0 }/ _1 q x6 ?
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2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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; t. p, ?, S3 r. W9 u. }- f' x, Dtvboxnow.com2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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! o4 K# z+ d2 v3 c8 f) ]tvboxnow.com材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 S) F) o7 T3 B) [2 r0 M! u+ z
$ |/ N+ g1 `# d0 O: d' y( WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：0 O( v( s; i- r/ u# ?4 L: w
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ E! r+ ]6 K; @% b7 W
; x: p. H6 w3 T! d& R, q. Z- @2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。tvboxnow.com3 E0 k- |0 d* o4 C1 V5 Y
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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* d7 h% K5 j8 j; X, m% _' L/ i, S公仔箱論壇【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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