春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。tvboxnow.com5 q, c& o: d' p
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! _ i" K V# x1 ]tvb now,tvbnow,bttvb聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。tvboxnow.com! Z5 w% L) e; R$ j5 [$ k4 S; m
' t% G8 _' p: Z" Ztvb now,tvbnow,bttvb記憶果 連皮一起吃最好
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4 |/ t0 g I% Z8 M$ }tvboxnow.com在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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4 Q( E- K0 ~7 p( L【營養師小提醒】：
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吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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! ~1 y$ B# r' q4 H9 u! L/ s. Ltvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒 4大功能】：
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. G* J9 I9 I# ]9 a1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
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2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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. _* D1 K( W# a6 D8 _tvboxnow.com4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ^0 I5 Z; X( K
G. \ a, Q4 n/ e, N2 [/ O6 V/ l公仔箱論壇【蘋果排毒食譜】：公仔箱論壇' f x' A# p; r) K+ i3 I) @! q
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1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒
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. T7 D6 O: |" A: Q, h% M( `' b, a0 ]tvboxnow.com材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ g0 L) p2 w7 ], B$ _% U# l
2 A- ~" L% A& w- S6 @; U公仔箱論壇調味料：原味優格1杯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% y/ {5 q7 ]# d- p$ O+ I
4 R7 T7 }2 Y Ftvb now,tvbnow,bttvb作法：公仔箱論壇6 a, r$ E8 V- J
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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$ ~( ~0 m) Z/ g! [2 將原味優格與作法1拌勻即可。
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$ F0 M7 F K; e2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠tvboxnow.com# b% s- p* t7 k8 f- o! D7 M
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材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。tvb now,tvbnow,bttvb% r7 v' z: l7 c! R" U
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作法：
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1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。$ f, k# K/ \- g! m1 u
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。tvboxnow.com3 K+ ^5 \1 v. }5 f3 R
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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