春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。
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聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。tvboxnow.com$ I% C' v! V& h$ D4 m2 z9 g
, m2 z$ E. u, Z/ `: z: ntvboxnow.com記憶果 連皮一起吃最好
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。
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【營養師小提醒】：公仔箱論壇5 T! h& c4 c4 }( W+ @
- h" n$ E- i* t吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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【蘋果排毒 4大功能】：tvboxnow.com X5 ^6 }2 W: U3 j9 S
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1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。! P2 ~& a) r2 G
0 B- ~% ?2 _! @8 ]公仔箱論壇2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。
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8 | m) C+ {. E/ J7 Q& P0 ~' r4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。1 ~/ ]2 S2 I/ r4 B/ u a$ d
( r; f. |$ z {4 G* I2 f$ F" Ytvb now,tvbnow,bttvb【蘋果排毒食譜】：公仔箱論壇. A9 _5 B' d" n! y
4 K/ Y5 f/ w1 D' otvboxnow.com1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒* f3 x5 R/ z( T" \0 K, p1 w1 d! d6 I
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材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根
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調味料：原味優格1杯。
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+ t$ A9 a' h) Z' T: H作法：; f+ P5 J6 t' T! T5 D; F( f
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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0 A- S- T( c. c- p8 l9 {2 將原味優格與作法1拌勻即可。3 ]+ O9 [4 [: i: m
7 m$ Q" A8 C$ t' d1 o# s i/ ?tvboxnow.com2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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8 n" c' O* \* ?" r公仔箱論壇材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。
L" Z$ I, s7 o1 S1 d( o- T4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 v0 }8 p% X0 g! `" W$ ?" i' f6 P q作法：tvboxnow.com' s2 k7 |! G/ I) r4 b
3 L8 f# y7 t4 atvboxnow.com1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。
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2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。公仔箱論壇! g) Y f1 B( ?. r5 A! o
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。) q% M5 W3 v0 Y! {% u$ k3 Y
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【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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