春天吃蘋果好處多，不僅可預防腸道老化，更是很優質的「天然解毒劑」。營養師表示，蘋果熱量低，富含營養素與膳食纖維，可發揮整腸與防止腸道病變的療效，不僅能清除宿便，還兼具整腸止瀉作用，但若是患有攝護腺肥大，或是潰瘍性結腸炎患者則不宜多吃。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P. L+ A# ~5 P- p7 d0 w
9 G% N0 X8 V$ }9 ?7 r$ ~tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 P" g% v* I" ~0 p
聯合營養諮詢中心營養師陳彥甫指出，和其他水果相比，蘋果能夠提供的卡路里很少，平均 100 克 只有 60 卡路里。豐富的蘋果酸，能使積蓄在體內的脂肪有效分散，從而防止體態過胖。對於正在減肥中的女性來說，是再好不過的食物了。同時對於新生兒也是很好的副食品。
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5 j( m+ { t7 d6 E5 Z8 L; Q記憶果 連皮一起吃最好公仔箱論壇3 Q- p% V% b* V% m
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在排毒功能上，蘋果的果膠成分，能幫助體內從污濁空氣中吸進體內的金屬廢物排出；而蘋果又外號「記憶果」，因為蘋果富含鋅元素，鋅就是構成與記憶有密切關係的核酸和蛋白質不可或缺的元素，一旦缺鋅，大腦皮層邊沿海馬區即發育不，影響記憶力，所以多吃蘋果有提高智能的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& H* d0 J& z$ q8 h
; r0 F& b& O% K4 ?$ v$ G公仔箱論壇【營養師小提醒】：% B! {! G5 v( I' g
2 M2 a8 p3 t: F/ W$ M& T: W吃蘋果對水腫、便祕、食慾不振、消化不良、糖尿病、高血壓、高血脂患者等很有幫助，特別是，蘋果外皮富含三Q類化合物，是很好的抗癌物質；蘋果的水溶性纖維含量豐富，主要存在於果皮中，食用蘋果時最好連皮一起吃，才能達到降低血中膽固醇的功效，但要將蘋果皮確實清洗乾淨，以免吃進殘留的農藥。
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【蘋果排毒 4大功能】：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 H. h7 E: y0 Z9 ^/ N0 x
* h V b! q7 m: k# t* ?6 |4 w' v- MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.「整腸道」：蘋果富含膳食纖維，能促進腸胃蠕動、淨化腸道，預防便祕與大腸癌的發生。
5 ~' U a3 t# y! H: c( r; C, s2 ytvboxnow.com4 R& S# p" }, r: d3 F) I* v: |
2.「降血脂」：蘋果含豐富的果膠，可吸附血液中的膽固醇，增加膽固醇的代謝，具有降低血脂、預防動脈硬化、維護心血管系統健康等功能。
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: I, H) X/ A7 atvboxnow.com3.「防癌症」：果中的蘋果酸，則具有收斂腸胃的功效，能預防腹瀉與便祕，有助抗氧化，避免細胞癌化，還可修復受損細胞，預防癌症。2 ^3 Y6 H8 D; V; V) v' T; E% ]
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4.「降血壓」：蘋果的鉀離子能維持體內電解質及酸鹼平衡，排除多餘的鈉離子，有效預防高血壓。tvboxnow.com- w: \! U0 R' j
! }0 K, J6 q* c& Ntvboxnow.com【蘋果排毒食譜】：公仔箱論壇! t* V/ c& l9 {: G& y! s
, B) E+ e1 _+ S" q' aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.《蘋果沙拉》：增強免疫力＋淨腸排毒tvboxnow.com1 Z. I8 V6 x/ r( m$ A
x: {6 x9 P) p9 _' u" }tvboxnow.com材料：蘋果1/2顆，草莓6顆，奇異果1顆，香蕉1根公仔箱論壇8 q0 \5 A# I( O8 D% t- y/ N
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調味料：原味優格1杯。
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4 Y' l2 H8 B+ w) ?) D2 JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V, N! d& }! I- ]# g$ s! w
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1 材料洗淨。草莓對切；奇異果、香蕉去皮，和蘋果切塊後盛盤。
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& A/ u' V/ ]. }/ z5 e5 r+ Qtvboxnow.com2 將原味優格與作法1拌勻即可。tvboxnow.com' G2 M' j) p0 Z) ^( a
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2.《核桃蘋果牛奶》：補氣安神＋幫助睡眠
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* T0 g5 ~: I6 W7 b( ftvb now,tvbnow,bttvb材料：蘋果1顆，核桃、腰果各10克，低脂鮮奶400c.c.。3 l' z! u4 _% y3 e
* r9 p# X8 C0 ?3 ]" e' K0 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。作法：
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# d h) X, k, L* G公仔箱論壇1 蘋果洗淨，去皮和核，切小塊。公仔箱論壇" a I# e9 U: H0 H: C7 q9 [
4 }! H* W6 B3 n& E# U xtvb now,tvbnow,bttvb2 將作法1、核桃、腰果放入果汁機中，再倒入100c.c.低脂鮮奶打成漿。: C' \+ f4 I7 K8 o3 ^/ o
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3 最後加入剩餘的低脂鮮奶，攪打均勻即可。" ^3 }; A! ?9 A0 |* J5 [
4 B' t* w8 S* t/ w7 F6 m% q7 v【營養師小叮嚀】：草莓、奇異果、香蕉與蘋果，均富含維生素C與水溶性膳食纖維，能幫助人體排毒整腸，增強免疫力，但多吃蘋果沙拉可有效改善腸道老化。吃蘋果後應立刻刷牙漱口，因蘋果含有酸性物質，容易侵蝕牙齒的琺瑯質，傷害口腔健康。 |
發表於 2014-3-31 12:02 AM
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