今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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$ l% I8 y6 |/ {- H! D( jtvb now,tvbnow,bttvb除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
+ J6 |9 p |6 N* M8 i2 x! W! s% dtvboxnow.comTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; Q$ k& w; Z7 l3 V4 I
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) L3 V* c* {5 w. T- v【健康新主張 除4害】：公仔箱論壇' a* b! i$ \1 b( L( w) B% n
5 Y/ E% l+ E& s' B/ B2 ^& I《1.克服疲累》：tvb now,tvbnow,bttvb4 K x5 l# V4 c' \5 I# u
7 ^" K- Z3 {1 V* @3 ~+ r( Q otvboxnow.com或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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5 g0 d- \: N% K$ Y3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。tvb now,tvbnow,bttvb8 L, o7 ?: p/ B* {2 X6 \
* T. \; e( `! R5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。/ F1 u1 v1 j- k _0 I1 \
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。9 c1 S& [7 Q; @& J, `% `( C% M
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《2.防治暈眩》：
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。% a+ j+ z! Y4 w" I1 p% d4 U Z
% M4 D$ L! q, R4 r% U建議：3 v) F z+ j- ]% G# c
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。2 K5 u5 V6 f. E2 w/ Q
+ u @* Q+ n0 i( e) o) I; Y2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvboxnow.com; U4 }7 ?% S# Q: D. m/ v) h4 f+ b
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
6 C5 E1 ]1 {9 A1 P% u, Gtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. i. K* [/ u' @; |
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇4 J4 l; W) z7 h% r8 [
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建議：
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5 }9 l, Z1 @0 T8 k! b: x1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。% ]+ R. D2 [# Z7 f* M
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; B) v% G6 ?. [/ v& j5 Y+ k
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《4.避免失眠》：
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7 L- B, x: @) y: T- f6 S4 H5 z近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。
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7 ^1 P& `" Y6 ~' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.睡前盡量減少感官上刺激。
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvboxnow.com+ ^# X% m- i4 x! k* y; ^
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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