今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。, [' X' o g+ h8 B3 Z
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! \" w# H$ z2 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。+ C0 \* I( o: s) e/ {6 `
+ K( i G. Q2 K( H' {# O小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病; @( [( A* |1 ?3 d& l1 \
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 q$ x$ F: K4 f* t7 V1 K8 i0 G
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。
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【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：( h$ W& j) g% V4 o1 J
4 c/ c5 N- t( X x- o2 q& a或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。tvboxnow.com1 S# D7 y) v( |5 v+ ]7 [( i. r/ O
+ X2 }3 g9 j# Q! c, j: lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建議：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z/ _4 P0 n% P
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvboxnow.com+ B! H6 M3 {5 i, V: i2 [
9 u7 p4 O2 H+ W" z G, H( v& [3 @3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。
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/ x: B* X0 o) Q( Y! hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《2.防治暈眩》：
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2 G9 l" w8 V. r4 G& Y暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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; t1 g/ M2 _- }2 _. l u公仔箱論壇建議：tvb now,tvbnow,bttvb' d) A9 Z# w2 {* T' d' a6 G
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。4 a9 [# y4 M) x. v
, W+ Z# V7 ?6 A4 U1 C: s9 v& S公仔箱論壇2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。tvboxnow.com* W( I' P" m k0 t; w$ g
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3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]/ u5 }- I9 [3 k4 J# g2 k
# G! E1 y9 A; O- a" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇+ y3 x; e3 S( D! Q( \6 r4 [. Y
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, K; Z3 C" Y" Z8 B: @tvb now,tvbnow,bttvb《3.減重策略》：公仔箱論壇( W( u: a# [" g$ e6 @( Y, O
8 V) e L f' W9 O" Qtvb now,tvbnow,bttvb現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvboxnow.com6 h% e" o0 p8 H
8 M \ b9 f. }* Ztvb now,tvbnow,bttvb2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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$ h+ F$ F, p6 j' G8 Rtvboxnow.com《4.避免失眠》：
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0 C8 |' S+ M {# S( _/ _& w3 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 s6 u- K- q0 K5 j1 l5 u
+ l, W; @+ ~' R: P; z0 L建議：
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1.睡前盡量減少感官上刺激。tvb now,tvbnow,bttvb1 V' f0 b t' F. H- T
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb5 Z. h: P. ~/ z0 f: Z
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。. f( e t$ \+ |" J% |( t
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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