今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。tvboxnow.com' t) D- b$ b5 R3 y* ?
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" W7 O. \/ ~1 ^! e0 }. |. Mtvboxnow.com亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。! ^- z% m5 f2 O
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病tvboxnow.com* G5 G6 B/ L4 C- i# M- O# E3 O; g# Z
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今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。: a/ Z9 G8 F) z& N7 b+ g! `
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb j$ s' ~* b( G1 ]
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+ X- N2 Q' r- `1 H C$ t! X9 } n公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：tvboxnow.com: {1 ]+ R6 ?2 J$ d& r
- ^+ j, n6 H. P1 x7 C$ m4 @公仔箱論壇《1.克服疲累》：
6 L9 _2 y* V7 |! I. [8 w
0 Q" a# B, N0 X* t或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 `- F$ C3 ]- D3 l+ A* E# ]1 X, r+ A
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建議：
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1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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# s/ o/ d& m& u" xtvb now,tvbnow,bttvb2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。( l" }/ {3 u, V
; ?' v: J0 u0 d7 h* u2 x' nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《2.防治暈眩》：公仔箱論壇- z# x! a6 F( @- M5 _" y7 }- D: n0 Q
. ~) r5 ?# }3 Y b; P1 U3 m: w P5 x暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。1 q. U. z9 v' N, R# e# D
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。5 t( {* v( L( G4 W$ s0 w
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2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。1 ]7 ^( Q I* n6 l r& j
$ f# s t+ B9 B8 [, A" a8 n# C* Y7 T3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。tvboxnow.com/ L: p7 N/ ?) \2 q
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《3.減重策略》：
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現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。
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建議：. v5 _' T& S7 n8 o/ D
; g: d" {( F8 d; Z `* s' Atvboxnow.com1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。tvb now,tvbnow,bttvb& }$ J" y- X1 P9 g* m
) C; c! I9 m2 X- f公仔箱論壇2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
" p0 d9 d* g+ y7 ^/ F {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
* Y. b6 \9 |! y- c( k" b0 v; \tvboxnow.com《4.避免失眠》：
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2 H% \0 H& o+ i5 D& h+ s/ ]% c. H, Xtvb now,tvbnow,bttvb近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 B( |( ~# {$ }" y4 _. ?- T
& x- Y% G! _) I+ D- {: a4 t5 }* r建議：
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. u! G- [8 R3 `% Stvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。' u' p6 }7 C( [+ [! Y
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2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。tvb now,tvbnow,bttvb8 K5 x2 g. x$ a8 `* i( e. r
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3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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