今（4月7日）是世界衛生組織訂定的「世界健康日」，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，亞太旅遊醫學會除了提醒大家注意蚊蟲傳播的流行病，並提醒民眾重視自己的身體健康，提出「21世紀健康新主張 - 積極克服4症狀 ：累、暈、胖、眠」，呼籲民眾應從生活習慣中培養正確健康觀念，才能有效脫離疾病魔掌，享受健康長壽的幸福生活。
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亞太旅遊醫學會理事長、北市萬芳醫院家醫科主任謝瀛華指出，世界衛生組織（WHO）將4月7日訂為世界健康日，今年的主題為「小叮咬，大威脅」，將蚊蟲叮咬疾病列為個人及家庭最大的威脅。tvboxnow.com# M6 x7 j( o% ~) G0 L
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小叮咬大威脅 防治蚊蟲傳播流行病3 `1 g7 h& g M8 ~
. p! m1 N; r6 k' }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。今年的宣傳重點在於透過蚊蟲傳播的流行病，例如瘧疾、登革熱等，調查指出，台灣在蚊蟲叮咬的案例中，今年以來已累積56例登革熱、25例恙蟲病、3例屈公病、2例瘧疾，以及1例地方性斑疹傷寒。其中登革熱本土的案例主要出現在高高屏地區。
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除此之外，根據國民營養健康調查報告顯示：高血壓、高血脂、高血壓、高尿酸、肥胖等5大富貴症，正逐年侵害國人的健康，特別是現代人每天生活在苦悶、紛擾不堪的壓力當中，很多人雖然沒有什麼大病，卻有一些擾人的毛病，深切影響日常的生活作息，更是影響健康隱形殺手。tvb now,tvbnow,bttvb _9 W) U1 \$ S$ |2 H
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7 Y6 D, d8 a/ Z! b: G" ?6 Y公仔箱論壇【健康新主張 除4害】：
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《1.克服疲累》：
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或許你常會發現，工作壓力太大，房貸高、薪資不夠，睡醒後仍然感覺疲累，這時就要注意勞逸均衡了。
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8 E$ J j N! L8 O建議：
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+ U0 c- l3 Z% R7 v1 Jtvboxnow.com1,盡量控制在晚上12點前入睡，如果真的沒有辦法，也不要超過1點就寢。
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2.運動也是很好提升精神的方式，每周花一點時間讓自己動一動流流汗，促進身體新陳代謝。tvb now,tvbnow,bttvb4 }' L. A. v% ^2 ~
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3.除了消除疲勞，也可以使心情變佳。加上聽音樂、哼哼歌、沖澡放鬆等方法讓平日工作及生活壓力得到紓解，讓自己正向思考，重新充電來面對一波波的挑戰。tvboxnow.com' p8 Z! ?0 z( q6 v5 ^! Z0 `$ t* o
1 ?$ b) n* t$ s! V F% H+ d《2.防治暈眩》：; C& y5 Q& x: R9 Y; J; v+ u
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暈眩是現代人常見症狀，輕的原因是空氣不好或睡眠不足引起，但也可能嚴重到是中風徵兆。頭暈又分為眩暈、昏厥、不平衡感或頭昏等4大類，每一大類的後續檢查和治療的方向也不同。
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建議：
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1.如眩暈（即天旋地轉）大部分是內耳方面的疾病引起。
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- F. D/ g* w& ?4 D2 y9 `& h( Ltvboxnow.com2.昏厥則常與心臟血管或是迷走神經有關。# ^1 z% d& ~4 [' z
/ r z" O& y1 Q( |7 E. e- lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.因為不平衡感而覺得頭暈有可能是小腦方面的病變；而昏昏沈沈則有可能是睡眠不足、憂鬱、壓力，甚至藥物引起的。因此暈眩看似簡單卻很複雜，宜及早就醫以克服困擾。
6 I9 r: \" u9 l3 k+ B% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 v! @6 Q& I& P9 P$ S. A# Q0 D) ?
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# I# `8 z8 {. ^; o% ]- E公仔箱論壇《3.減重策略》：
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# @- c1 l2 t3 S& \: B) Ntvboxnow.com現代人在面對體重控制的議題萬般無奈，花錢花時間運動卻效果有限，事實上，減重需要改變飲食的習慣及配合運動，才能有顯著的長期效果，因為光靠運動不足以消耗攝取的熱量。公仔箱論壇$ e+ p# M- S8 e2 ^
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建議：tvboxnow.com2 M* t7 w# h/ p z1 ^ [5 n1 `2 q
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1.所以減重策略第一個要先減少熱量的攝取，再以運動維持減重的效果，兩者缺一不可。
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2.運動則採取國健署推行的333運動法，每周至少運動3次，每次至少運動30分鐘，且每次運動後的心跳速率需達到每分鐘130次以上為理想的運動習慣。
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) i& {: Z- U9 D" Y3 Y$ TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。《4.避免失眠》：tvb now,tvbnow,bttvb6 V; D1 j* M. b. c0 H
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近年來因為智慧型手機及平板電腦的盛行，常常在睡前還需要與朋友聊一下臉書或是玩個遊戲後才就寢，造成近年來現代人嚴重失眠，而痛苦不堪。公仔箱論壇; }: Y- s9 n. c0 H% I; y+ y
, A* k) N% t: F% e* d6 Wtvb now,tvbnow,bttvb建議：
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' @* c5 \& B5 |3 H/ b% u0 ktvb now,tvbnow,bttvb1.睡前盡量減少感官上刺激。
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A) K. c0 K* P# u ]9 o; s公仔箱論壇2.睡眠環境周遭的噪音與光線要避免。 y2 A l; v6 h1 P( ~( X
5 f7 M U0 R1 v& u _" O" d: @' y3.還有養成每日規律的就寢時間及避免過長的午睡等，減少咖啡、濃茶，改喝含色氨基酸的牛奶來安定神經，都是解決失眠問題的方法。tvboxnow.com8 z3 Q3 e% q. T% o/ c
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發表於 2014-4-7 01:06 PM
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