揹錯袋 揹出寒背高低膊
8 l& w: N1 `# o- n2 q1 f
（明報製圖） 
（明報製圖） 
tvb now,tvbnow,bttvb0 m6 o* i: J* Z/ ]
9 ^# ~1 }" Z; {. o: o( e! W( {
（明報製圖） 
手機、平板電腦、錢包、鑰匙包、雨傘、外套……都市人「必需品」愈來愈多，令隨身袋動輒重達十數磅，肩膀、手腕負擔沉重；加上不少人揹袋、挽袋姿勢錯誤，日積月累，不單導致肌肉痠痛，更可能形成高低肩、脊椎側彎及腕管綜合症。究竟袋的重量、肩帶粗幼長短，以至揹袋姿勢，如何影響你的健康？ TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ o& m3 Y5 i3 R' I/ e8 H7 U' ^
「有女士揹手袋時感到肩膀疼痛、疲倦，持續近一個月後求診，發現肩膊筋腱勞損發炎，還有輕微的高低肩。」香港理工大學康復治療科學系臨導師蘇俊龍指出，都市人日常生活不少錯誤姿勢，均令肩膀、手腕勞損，尤其是電腦一族，整天握滑鼠、打字、按手機，若揹袋姿勢錯誤，更易誘發痛症。
/ q5 r5 b7 ?2 P1 e* j6 Z! V% i
女士更易因袋「出事」 tvboxnow.com4 K! J" v& T0 A$ I4 r4 h5 d v/ Y5 }4 y
與男士相比，女士更易因揹袋「出事」，一來肌肉力量較弱，容易疲倦、勞損，「加上女士肩膀較窄，為防肩帶滑落，更需向前靠攏，導致圓肩（寒背）」。另外，女士手袋設計，多是單側揹袋而非背囊，亦是原因之一。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 D, _/ e' B, I5 V( j/ @
蘇俊龍指，面對揹袋誘發的痛症，除了止痛治療，最根本的解決方法，就是糾正姿勢，並進行適當的肌肉訓練和伸展運動，從生活習慣入手，才是治本兼預防之道： 公仔箱論壇$ K- ~6 t9 R& h7 l4 p
1. 選對袋子
% A) w% F: C1 e6 J% S0 u" W0 d% C: ytvb now,tvbnow,bttvb
袋子用料較輕，可減輕受壓；肩帶寬一點，可令更多肌肉參與承重；背囊較側揹袋好，若需使用側揹袋，宜選肩帶較粗及可調整長度的，方便採用不同揹法、分攤壓力 tvb now,tvbnow,bttvb- e) ]7 J5 h s; ~, R: `
2. 控制重量
" c- |+ K* L! E
清除可有可無的物品，每日根據行程整理袋子，避免攜帶多餘重量；建議袋子連物品重量不宜超過體重的10%，側揹袋則不宜超過3公斤 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% b/ i5 J. U; i# N: B. O
3. 糾正姿勢
4 x& x0 O! h& ]3 ^, I公仔箱論壇
以正確姿勢揹袋，盡量減少肌肉勞損 . a3 r4 C% r! n- Q$ h, S1 `: l
4. 交替揹袋 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- I: `; X+ h) J$ T
側揹袋應每隔15分鐘，更換揹袋的位置或方式，避免同一組肌肉持續負重而過勞 tvboxnow.com% q) {6 h- \' Q+ d2 ~( l
5. 重物分袋 公仔箱論壇! G5 ?, l6 I6 q' w( Q# v! Q8 U0 `
如需攜帶較重物件，不妨分用兩個袋，以不同方式提或揹，將重量分攤到不同位置
, J+ Y/ _2 f+ R: {1 A公仔箱論壇
模特兒：Butter 圖﹕林俊源、胡景禧 文﹕曾明 | 
發表於 2014-4-16 01:15 PM
| 