煮得smart﹕燒粟米低脂含葉酸 " W7 P0 _7 n+ r; F$ ?7 f
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（明報製圖） 
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粟米
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別稱：玉米、玉蜀黍 $ r0 N4 x4 X% e2 ~$ D" y
特點：分為黃色、白色及紫色等，口味略有差異；可一整支烤、煮，或以粟米粒入饌，亦可研磨成粉，加工製成其他食品 公仔箱論壇, L* J1 m7 O- \2 x% z w3 e: `
營養師點評﹕含豐富胡蘿蔔素，進食後可轉化為維他命A，對眼睛有益，並可加強對細胞及黏膜的保護。含葉酸，是細胞生長、運作的重要物質，孕婦在受孕前及懷孕期服用適量葉酸，有助預防胎兒出現神經管畸形。有多種不同礦物質如鈣、鐵、鉀、磷、鎂、鋅，是身體維持正常代謝、免疫功能的必需物質。其膳食纖維含量亦極為豐富，可促進腸道蠕動、排便暢通。 tvboxnow.com/ A' t7 F3 r0 Q7 }% @4 M
食譜提供：仁安醫院註冊營養師方敏琪
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文：曾明 tvboxnow.com3 K! X% ^( S0 i6 k& w1 J: m
圖：林俊源 | 
發表於 2014-4-16 01:31 PM
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