[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量公仔箱論壇  P, `) ^6 f( I) N
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：tvboxnow.com$ X) g8 \- z/ B' o: f4 y! ?
● 外食族群減鹽絕招公仔箱論壇" ^" \$ j* B7 Y1 M
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。6 l% h4 V" B/ e) L8 W/ q
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvboxnow.com3 R% D" R1 U) E! B3 K" w. j8 W/ h. z6 _
3）減少醬汁食用。! D* m: o7 b! _3 W
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
' }' c& R1 P# T7 F8 H: z5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。公仔箱論壇- J: j( c) Y, M
6）火鍋湯底少喝。
/ S( b1 }$ Y% U3 C) L+ X, o! S; h7）儘量少吃含鹽量高的小吃。
* X' R8 O. ~: V; R" b9 _. rtvboxnow.com● 外購物注意原則
; U3 r: I/ \1 U+ u1）多選購新鮮食物。" Z# ]) n& o+ o  A" a
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
- C! J7 ~4 z# v- @8 t- r公仔箱論壇3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。