[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
# U2 a" S, r  a, u% N. A& vtvb now,tvbnow,bttvb據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
( w1 A; i, w2 x7 U6 c- k* ^3 C● 外食族群減鹽絕招+ S0 `  Q- u& {' L
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
: O+ I7 h1 w$ s9 |' ]/ \2 ~2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
5 }) B7 [2 R7 Q3 A* i( \2 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3）減少醬汁食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: ]3 Q0 T9 N9 ?
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvb now,tvbnow,bttvb( F7 N/ r3 @4 r
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
- J( y5 v5 l2 n6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇6 K- B' r3 H& S/ [4 Q6 w
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。公仔箱論壇, H8 p3 y& Y( Z6 C2 T- n# C
● 外購物注意原則
, Y( \, Z, v! |1 h3 ?9 H公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。6 o8 [2 H* y4 M3 k: K
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Q: t* z- M+ |4 q8 I
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。