多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧 避免攝取過多鈉含量! w0 m0 l" _) ]$ D
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：6 d5 y' k2 e4 I6 b1 i
● 外食族群減鹽絕招
5 w9 d, }/ c1 B6 {1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvb now,tvbnow,bttvb: x# H! e% j3 w- |( z
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
' {3 [3 g* Z% ^( t7 {5 n3）減少醬汁食用。
) K( r7 y# X7 y/ o5 D. _) w, l, o2 Rtvboxnow.com4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 i5 i8 B K, i
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
: q7 A! n7 z0 x1 F8 {. Y; O5 L6）火鍋湯底少喝。tvboxnow.com2 o1 f: b) W' @. `' n" _" p o
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvboxnow.com5 ^7 s& U- B+ _
● 外購物注意原則; {- x: ~1 p0 S# Q
1）多選購新鮮食物。
- B0 w$ P2 E8 ]9 b# K6 g2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。( w' X8 O' @- u6 Q; g! o1 B- s; C6 U
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。 |
發表於 2014-4-21 11:20 PM
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