[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量9 o( V6 L) q9 e' c
據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
4 D- }, J% |, X/ a● 外食族群減鹽絕招tvb now,tvbnow,bttvb$ l! S2 j3 u! C9 |6 N
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。
! R% T# }# z+ T% s7 G% l% j* F3 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。
3 P+ i1 ]# k& T. I! }5 Wtvboxnow.com3）減少醬汁食用。' b$ R; d0 d5 B. s  |0 o5 J
4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。
3 Q4 t- s" x2 J, Y' a8 c5 k2 vtvboxnow.com5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。$ g; w  K6 e) |8 j( B
6）火鍋湯底少喝。公仔箱論壇, V! ~7 \5 R$ h' J! i
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。tvb now,tvbnow,bttvb) q, H% Z$ q! l$ N" V' H
● 外購物注意原則
, o" q0 E# b: ?3 u0 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1）多選購新鮮食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 {+ [2 W% Q5 J9 R; Y! _
2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。
" {* T0 U3 H$ [$ y3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。