[健康資訊] 速食、超商解決三餐 外食族謹記減鹽7招

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多鹽、多鈉、多問題，是現代人的飲食習慣，因為長期攝取過多的鹽份，導致鈉含量偏高，造成身體開始出現高血壓、中風等許多問題。減鹽技巧　避免攝取過多鈉含量
$ Z6 S* m: i% P  j( V! m6 E$ T4 D據衛生署的建議，成人每日鈉總攝取量不宜超過2400毫克（即鹽6公克），但現在多數人習慣於速食店、便利超商解決三餐，而這些地方餐點的鈉含量都高得驚人，對此基隆市衛生署在此告訴各位民眾減鹽小技巧，希望民眾能減少鹽份攝取，保有健康的身體：
) H+ k4 n; r; @/ y$ ^tvboxnow.com● 外食族群減鹽絕招TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" I. Y+ P- G6 L: A
1）建議減少到速食店用餐的頻率，選擇鈉含量較低的餐點。tvboxnow.com4 I7 O/ N* h5 |  n) R* g- b
2）要求店家烹調食物減少鹽及醬料使用。tvboxnow.com2 k3 k6 M+ ^% f; A8 ~, r9 G8 e- l
3）減少醬汁食用。
, `2 o! ]+ B+ h) n公仔箱論壇4）儘量不要點醃、燻、醬、滷、漬等方式烹調的菜餚。tvboxnow.com& @! {9 e# l% V8 v, h
5）不要添加過量的鹽、醬油或調味佐料。
4 {1 a8 F5 V( s" q6）火鍋湯底少喝。tvboxnow.com& ]; w3 t% \- f; Q, \! ~! `  O
7）儘量少吃含鹽量高的小吃。, X. o6 J% D3 ?( I4 F3 p& \
● 外購物注意原則
: K# U& a; V# |) v8 ]. L公仔箱論壇1）多選購新鮮食物。
( t- W& l0 `. v) O! w* f" p: |7 D3 f2）吃泡麵時，減少佐料包的使用。tvb now,tvbnow,bttvb7 M# c/ x3 |9 |  c2 ]+ A
3）記得先看營養標示了解食品的含鈉量。