[健康資訊] 益生菌顧好腸道！怎麼選最好？

willkao

現代人飲食西化、作息不規律，經常藉著大吃大喝抒解壓力，長期導致腸胃毛病層出不窮，此時親友總提醒補充益生菌，以守護腸道健康。不過，大家熟知的「益生菌」究竟是什麼？許多人依然一頭霧水。8 D2 p/ n7 M$ k  n0 x  Z

" X2 F$ h$ H3 w* b" _$ E. V公仔箱論壇公仔箱論壇  s& {7 Q: Y) f4 \; O* y- V  ?
簡單來說，只要是對人體健康有益的菌種就叫「益生菌」，但實際上，想要獲得這個名號卻沒那麼簡單，必須經過科學家的多種實驗，證明某一菌株真的具有益生效果，才夠資格被稱為「益生菌」。實用的益生菌必須是活的乳酸菌，且必須達到一定菌數，除了基本的營養功能外，還能有益健康。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: @1 U; ~; U/ |" p
* B- @0 i+ ?/ R. b8 m; h2 Y
若更準確地定義「益生菌」，至少需有胃酸及膽酸的耐受性、可定殖於人類腸道、可産生抗菌物質、對致癌及致病菌具拮抗作用、能用於食品及臨床皆具安全性、臨床證實具有健康功效。
# q: v$ E  C+ j6 }' \$ e& J5 t7 rtvb now,tvbnow,bttvb
" }1 x% `1 b3 T1 g! W6 Stvb now,tvbnow,bttvb益生菌的種類及數目繁多，但不同的菌株有其各自的功能，選擇對的益生菌，才能達到預期的保健效果。
6 _6 y5 s& J' Y: Q  |公仔箱論壇' l1 r$ h, N; {! {( T5 A! R2 K$ U/ ~
嗜酸乳桿菌（L. acidophilus）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* M9 a1 g" l" P8 V, G
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 `# P; P9 n& h# K% j
俗稱「A菌」、「亞斯菲德菌」，主要定居在小腸，是小腸內數量最多的細菌，在陰道壁、子宮頸和尿道都有它的蹤跡。還能治療陰道白念珠菌感染，因此是女性私密保養好朋友。更是最早被商業應用的乳桿菌，也是目前使用最廣的乳酸菌菌種。有改善腸道菌相、幫助服用抗生素的人恢復腸道菌相平衡、調整體質等功能。
: q  L7 G3 ~2 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- X  d3 {8 T- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ A6 _6 A& n  v$ Ytvboxnow.com雷特氏B菌（B. lactis）
. g& c& {, R0 D2 O1 ]3 b* S
5 T8 {* r; [! Y  Z2 j公仔箱論壇來自丹麥最知名菌種公司科漢森公司。「雷特氏B菌」為熱門研究菌種，至今已超過上百篇研究發表。國內研究證實，雷特氏B菌能增加腸內益生菌、減少胃幽門螺旋桿菌、使排便順暢；並耐胃酸與膽汁，並能存活和繁殖於腸道內、改善受損之腸道黏膜、平衡腸道菌相、及抑制病原菌。公仔箱論壇- r* A- y: g$ Y0 Y
( w3 r( I% O5 p3 r. N  {* [
嗜熱鏈球菌（Streptococcus Thermophilus）
$ b3 K8 Q# h9 L0 F. @7 xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
  ?  p5 p7 w4 O; r, Ftvboxnow.com特色：抑制腸道致病菌
9 A3 e) h" _+ L) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. |5 V/ h: l5 Q7 o/ l/ F
作用：嗜熱鏈球菌被認為是「公認安全性（GRAS）」成分，廣泛用於發酵乳製品，包括優酪乳和乳酪，為潛在益菌。tvb now,tvbnow,bttvb& W# f  V& u( p0 ?- e: |
* A4 `; Z) ?1 E* Z, N
雷曼氏乳桿菌（Lactobacillus Rhamnosus）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  U7 o: g9 A, u. e: a8 n

7 h8 ]8 {& ~+ n- Y/ ftvb now,tvbnow,bttvb作用：主要存在大腸中，具有幫助消化、改善便祕及腹瀉的效果，能存活和繁殖於腸道內、改善受損腸道黏膜、平衡腸道菌相及抑制病原菌。
6 L$ W( l4 n7 |3 h6 }! mtvb now,tvbnow,bttvb
4 `8 E4 X3 n* x9 L# y如何挑選益生菌產品tvb now,tvbnow,bttvb. D' ^/ q8 i0 R$ A, _8 U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( X+ R- l1 Y* Y2 s
平日若想用便利的方式補充益生菌，建議可以透過方便取得的優酪乳，但需注意的是，益生菌不是數量吃越多越好，也並非菌種補充越多越保健，而是要吃對足夠量的菌種。此外，挑選益生菌時，也要參考益生菌的來源及製成安全，像是有國家認證，較有品質保證。營養師也建議，在食用含有益生菌的食物同時，也須多攝取蔬果類食物，因為蔬果中的寡糖是益生菌的食物，能夠延長益生菌停留體內的時間。