上班族盯電腦、久坐辦公室已成習慣，但長期久坐，小心變成大「腹」翁和小「腹」婆。有專家表示，久坐加上年齡增加會讓代謝減緩，長久下來容易增加代謝疾病的風險，因此平日應養成攝取膳食纖維的習慣。
& M2 q R/ |! \; T4 M, hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' o6 \5 K/ @& C9 l5 _3 M$ ]! `9 J0 s6 m9 Q
 7 V, i2 U+ t! ]& m+ Z% \2 m9 R
9 D6 j* n$ B; q4 e* r- ^% ^3 a公仔箱論壇' ~. M. ?5 `5 p
營養師程涵宇表示，隨著年紀的增加，肌肉會慢慢流失並且代謝會變慢，上班族久坐會使腰腹越來越大，這時就要攝取足量的高纖食物。7 N, ^ D/ o% V+ o' }, N
% U+ x2 u, g' `6 q' ]國人每日膳食纖維建議攝取量為25至35g，民眾多會選擇竹筍、美生菜等常吃的生菜沙拉，但程涵宇也提醒，膳食纖維不能只靠蔬菜水果，至少一餐要有全穀，像是燕麥、小麥胚芽，才能比較容易達到每日建議攝取量，光靠蔬菜水果較難達成。tvboxnow.com7 G' q" c+ j: Q+ x7 h% G6 D: v$ T; h6 _
tvboxnow.com4 X# t. G) N* @
專家提醒，燕麥確實是好的飲食來源，但要注意熱量和膳食纖維含量，平日購買食物就應檢查食物是否有「高纖」標示。依據行政院衛福部公告，每100大卡熱量 （或每100毫升）液體所含膳食纖維含量須達到或超過3公克才能夠標示「高纖」。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 \% z) J5 |; l
* x$ m' x2 b4 ~* d( w0 C/ l; ]
- ^& y6 R3 ^$ | s" F4 J公仔箱論壇 |
發表於 2014-5-2 10:46 AM
| 
